*** Værktøjer til Transforming Depression

Hvis du finder dig selv følelsen umotiveret, mangler energi til livet, gnaven eller irritabel, kan du blive deprimeret. Depression er typisk forårsaget af undertrykt vrede, ved roden af, som er den følelse af magtesløshed. Når vi giver vores magt væk, bliver vores kreative livskraft energi kvalt og “ deprimeret &"; og vi er ikke længere i strømmen af ​​manifestere overflod. Vi kan ikke være modtagelige for kreative løsninger og nye muligheder. Forestil dig en dæmning, og hvordan det blokerer strømmen af ​​vand. Dette er, hvad der sker med vores energi, når vi undertrykker vores vrede. Når du ikke lov til at flyde, ikke kun gøre vi oplever depression, men fysiske symptomer samt lignende sygdom eller smerte.

Det følgende er en trin-for-trin proces for at hjælpe dig med at omdanne depression og genvinde din magt, så du kan engagere sig mere fuldt ud i livet:

1. Anerkend din vrede. Giv det en stemme ved at skrive om det. Hvad vil det sige? Start med at skrive, “ Hvad jeg er mest vred over, er … &"; Skriv non-stop i ti minutter uden at løfte pennen. Hvis du har problemer med at identificere din vrede, bede om en drøm at afsløre sin kilde. Måske du blev såret i et romantisk forhold eller er vred med Gud for død af en elsket. Hvad omstændighed i dit liv føler du magtesløse overfor? Andre sunde måder at udtrykke din vrede omfatter skrigende ind i eller rammer en pude, dunkende søm i et bræt, fysisk anstrengelse som kører eller arbejder ud hårdt, tegning eller male dine følelser. Du kan endda visualisere skrigende, grædende, og som har et temperament raserianfald. På den måde fungerer bedst for dig, lad din vrede at blive udtrykt.

2. Visualiser hvor vreden er bosat i din krop. Forestille sig det som et objekt med en størrelse, form, farve og tekstur. For eksempel, måske er det som en mørk tung bowlingkugle i din mave. Dernæst visualisere tage det ud af din mave og smide det på noget som et hegn. Se hegnet bliver smadret og ødelagt. Nogle gange er vi nødt til at ødelægge, hvad der isn &'; t tjener os, før vi kan skabe nye muligheder for vores liv

3.. Forestil dig at bringe i energierne af tilgivelse og medfølelse, at se dem som farverne violet og pink. Visualiser blande disse energier over dit hoved i en smuk gylden skål sammen med din vrede. Når det føles fuldstændig, forestille sig at hælde denne transformerede energi ned gennem kronen af ​​dit hoved, påfyldning dit ansigt, nakke, skuldre, arme, bryst, mave, ben og fødder. Da denne energi strømmer gennem hele din krop, forestiller det mætte hver eneste celle i dit væsen, herunder alle dine organer og især det område, hvor din vrede er bosat. Se den energi, der strømmer ud af dig, og omfatter, hvor du bor, og de mennesker, med hvem du føler dig vred. Forestil dig at have en samtale med dem udtrykke din smerte og skuffelse. Del hvordan du ønsker tingene havde været anderledes.

4. Visualiser dig selv i din magt og lys, der forbinder med dit højere selv /sjæl. Hvis du har problemer med at gøre dette, så husk et tidspunkt, hvor du følte glad, bemyndiget og selvsikker. Fokus på denne hukommelse indtil du opleve følelsen tilstand af empowerment. Så med din bevidsthed, sprede denne følelse i hele kroppen. Fra dette sted, forestille tilgive dem i dit liv, der har såret dig, herunder dig selv for at give din magt væk i første omgang. Forestil dig at slippe den person, og befri dig selv. Se dem i deres essens og takke dem for de værdifulde liv lektioner, du har lært af dine interaktioner med dem.

I Louis Hø &'; s bog, Du kan helbrede dit liv
, hun beskriver depression som … vrede du føler, du don &'; t har ret til at få. Mange af os er opdraget til at tro, at vrede var farligt og forbudt. Lærte vi derfor at undertrykke den. På den anden side, når vreden udtrykkes på en sund måde, vi føler mere selvstændige og har mere energi til vores liv.

“ Følelser som skuffelse, forlegenhed, irritation, vrede, vrede, jalousi og frygt, i stedet for at være dårlige nyheder, er faktisk meget klare øjeblikke, som lærer os, hvor det er, at vi 're holder tilbage … .They're ligesom budbringere, der viser os, med skræmmende tydelighed, præcis hvor vi sidder fast &";.
- Pema Chodron
.