Empati 101: Hvordan at tale med din Upset ven

traumer som følge af min døden nær, der passerer af min mor-in-law, mor, far, og ufødte søn var en reel belastning af vores ægteskab. Michael og jeg havde giftet blot 6 måneder før tabene begyndte, og jeg følte udplyndret af en normal bryllupsrejse periode. At gøre tingene værre var vores drastisk forskellige coping stilarter: Jeg var åbenlyst et vrag, mens han ikke udtrykte så meget angst. Denne vanskelighed blev forværret af det faktum, at jeg var i mere smerte end han var. Michael, desværre simpelthen ikke ved, hvordan man reagere på mig, selv om jeg var hans kone

Det er nu nærmer den 8.-året for den værste dag i mit liv ¡. &Ordf, det dag, hvor min far blev knust af en flyvende tom tank på motorvejen, jeg gik ind hjertestop, og vores ufødte søn døde. Selvom der intet kan gøres for at fjerne horrid mindet om den dag, jeg ¡ ¯ er glad for at rapportere, at denne ensomhed ¡ &genert, denne manglende evne til at tale trøst til hinanden, er ikke længere et problem for os. Men lige ¡ vejen; ° være der ¡ ± for hinanden var ikke ¡ ¯ t tilfældigt faldt over. Min mand måtte bogstaveligt talt være uddannet på hvad de skal sige, og jeg var nødt til at lære at give ham nogle nåde, da han bare didn ¡ ¯. T få det

Som jeg rejser og taler, er det ikke ualmindeligt, at såre folk til at henvende mig efter begivenheden. Det ser ud til disse folk falder i en af ​​to grupper: 1) de, såret af livet, og 2) de, såret af deres tilsyneladende manglende evne til at håndtere modgang deres såre elskede. Nu flere år senere, jeg endelig se, at jeg var ikke ¡ ¯ t den eneste i oprør dengang. Faktisk kan kun en virkelig syg person mave synet af den, de værner i smerte. Ser i rædsel og ikke vide hvad man skal gøre, kan være næsten lige så hårdt som levende mareridt.

Så hvad kan gøres for at hjælpe din såre ven? Af første betydning høre kæmper personen ¡ ¯ s historie. Vi kan hjælpe dem ved at gentage tilbage, hvad de har sagt med ny klarhed. Det vigtigste mål er at holde samtalen i at lukke ned med udsagn, der indebærer ¡ ° Dette om mig ¡. &Plusmn; Folk siger dette, når de kommunikerer, og iexcl; ° jeg allerede ved, hvordan du føler, fordi det samme skete for mig, ¡ ± eller ¡ ° Du sårede mig også ¡! ± Du kan holde helingsprocessen går, hvis du undgår at fortælle den anden person, at de er forkerte eller dum. Sætninger som, ¡ ° Denne isn ¡ ¯. T så slemt ¡ ± ¡ ° Alle ting sker for en grund, og iexcl; ± eller ¡ ° Gud må have en særlig plan for dig, og at ¡ ¯ s hvorfor dette sker, og iexcl; ± vil forlade den person følelse ugyldig. Sådanne udsagn er blevet kendt for at uddybe sorg, da dette er den naturlige oprør mod sådanne uvidende skærme af ufølsomhed. Det ¡ ¯ s ond cirkel: det såre udtrykker smerte ¡ ú nogen reagerer uden empati, som regel uden mening til ¡ ú smerten øges for begge parter, og rundt og rundt går vi.

I stedet for at gøre tingene værre, kan vi bede om mere information og er enige om, at det, der sker, er, i virkeligheden, meget svært. Vi kan pege på de gode ¡ ª, både i dem og i mulighederne for en bedre dag. Håb er altid til stede, men vi mustn af ¡ ¯ t haste behandling af smerte.

Og så her er en grundlæggende kort til dig ¡ ª, lidt akronym du kan tænke på det næste gang du kommer på tværs af en ven i smerte. Husk det, når du deltager i din næste begravelse. Brug det, når en kollega deler hendes ødelæggende nyheder. Huske det til tidspunkter, hvor din ægtefælle kommer hjem følelse vred eller udtømte.

M. er for mere ¡ ª -say noget, der vil tilskynde den anden person til at holde taler. En tankevækkende spørgsmål vil normalt gøre det trick. Bare sørg for dine henvendelser aren ¡ ¯ t læsset med dine egne meninger, og du vil have gjort en enorm skridt i at være der for den, du holder af. Kort sagt, finde en måde at få dem til at åbne op om deres historie.

A. er for Enig ¡ ª -Som jeg sad på en fire timers flyvning til at tale om dette meget emne, jeg fandt det en udfordring at finde fælles fodslag med ateist sidder ved siden af ​​mig; men det var ikke ¡ ¯ t så svært, når jeg gjort en samordnet indsats for at finde overordnede temaer, vi kunne blive enige om. Uanset hvor skør idé kan synes at du, der er nogle aspekter af den historie, du kan identificere sig med. Om ikke andet, kan man sige, og iexcl; ° Yep. Det er et problem. Jeg har ingen idé om, hvad der skal gøres ved det, men jeg ¡ ¯ er glad du tænker over det, ¡ ± eller ¡ ° Jeg er enig, burde ikke være sket ¡. ±

M. er for mere ¡ ª -repeat at forsøge at få mere information

A.. er for Enig ¡ ª -Find et andet aspekt af deres erfaring, at du kan validere

G.. er for Good ¡ ª, punkt til noget godt om, hvordan såre personen håndterer situationen eller en mulig positivt resultat, der kan være endnu ikke kommet. Prøv ¡ ° Dette skal være så svært. Jeg kan ¡ ¯ t tro, hvor godt du klarer, ¡ ± eller ¡ ° I don ¡ ¯ t forstå, hvorfor dette er sket, men jeg ¡ ¯ m ser frem til at se det gode, der er i din fremtid ¡. ± Jeg kunne godt lide det, da en ven sagde til mig, ¡ ° jeg kan kun forestille mig, hvordan du føler. Jeg ved, at jeg don ¡ ¯ t vide, hvis jeg kunne gøre det gennem denne, men du naturligvis er ¡. &Plusmn; Når du har hørt din elskede ud og har valideret deres erfaringer og følelser, vil du har optjent ret til at tale håb ind i deres situation. Prøv dette før gør de ben arbejde, og de ¡ ¯ ll sandsynligvis tune dig ud. Det såre person skal simpelthen høres

Jeg kalder dette lille kort, der fører til empati og healing ¡. &Deg; MAMA G, ¡ ± og jeg ¡ ¯ m vil gætte på, at den Brost husstand isn ¡ ¯ t den eneste i behov af hendes visdom. Måske du gerne vil lave en seng til MAMA G og lade hende flytte ind hos dig. Hun kunne ikke gøre retterne, men hun vil slukke flammende temperament og helbrede gamle sår

En ting ¡. &Macr; s for sikker, uanset hvem du er, hvor du ¡ ¯ har været, hvor du vil gå, som længe du gå denne jord hårde tider vil komme og hårde tider vil gå. For nogle af os, det føles som om de trængsler aldrig lader op. Og dog, hvis vi tilbyder kærlighed til andre og gøre det på en sådan måde, at de kan føle sig sikre i vores tilstedeværelse, vi måske bare heles sammen
.