Sorg, tab og en gennemprøvet plan for fred i sindet

Er du i en tilstand af forvirring? Har du taget beslutningen om, at du vil komme igennem dette tab? Er du konfrontere dit tab og frygt? Hvis ikke, hvorfor ikke?

Fred i sindet er det ultimative mål for god sorg, så man kan begynde arbejdet med at reinvestere i et liv i fraværet af den fysiske tilstedeværelse af den afdøde. Fred i sindet er også en indre styrke, der har både følelsesmæssige og biologiske værdi af enorme proportioner. Fra den flyder uventet glæde og en ny energi base. Men hvordan kan en sørgende få det i uroen af ​​sørgende

Selvom du kan være sørgende, alle har kapacitet –? Uanset baggrund eller erfaring – for at opnå denne dyrebare råvare. Indre ro er ikke kun en af ​​opgaverne for din sorg arbejde, det er grundlaget for tilpasning til evig forandring. Her er en gennemprøvet metode til at overveje, i denne søgen.

1. Det hele begynder med at ønske det; virkelig ønsker det 100 procent (ikke, 50, 75, eller 98 procent). Hvis du beslutter dig for ja, det bliver en af ​​de højeste prioriteter i dagligdagen. Denne hensigt er afgørende. Du vil basere beslutninger om, hvad der er vigtigt for dig at udfordre eller at give slip på. Og vil du være mere åbne for at lære, hvad andre har opnået, for at finde indre ro. Vær opmærksom på, at der er stor visdom derude i andres erfaringer. Erkend, at fred i sindet er en løbende arbejde i gang, ikke noget, man “ få &"; og behøver ikke at vedligeholde.

2. Tag en personlig timeout hver dag. For de fleste er dette den sværeste del af at finde fred, fordi det betyder, at skære ind i hurtige tempo levende stil, der er karakteristisk for den vestlige kultur. Kig på din daglige tidsplan og finde en måde at tilbringe 20 minutter bare for dig selv. Kom væk fra det hele, telefoner, radio og tv. Søge ensomhed, du fortjener. Lyt til beroligende musik eller visualisere din foretrukne natur visning som du ligger ned med fødderne forhøjede på en pude.

3. I løbet af refleksion tid, gennemgå din tidligere liv for, hvad du er taknemmelig for. Et andet centralt stykke indre arbejde, der er nødvendigt. Medtag de mennesker, der hjalp dig, de bøger, som påvirkede dig, dine venner, forældre og de oplevelser, lærte dig vigtige erfaringer. Denne daglige opgave vil positiv indflydelse dit ubevidste sind og den effekt det kan have på din selvopfattelse og din klare billede.

Udvidelse bevidsthed (bliver klogere og mere forståelse af Selvet og dets forbindelse til en transcendent virkelighed) er en skat få individer søger at forstå og forfølge. Endnu, det er selve kernen i klare godt, lever fuldt ud, og med stor glæde. Bemærk, jeg kapitaliserede S i Selvet i traditionen fra Carl Jung, som sagde, at det lille selv, vi ved, er vores største begrænsning. Ja, begrænsning.

4. Hver dag på refleksion tid, starte med at skrive ned de ting, du er taknemmelig for der skete dagen før, uanset hvad de måtte være. Du gjorde en vigtig salg, en gammel ven ringede, du havde en stor kop kaffe på din favorit butik, en af ​​dine børn sagde “ Jeg elsker dig, &"; du havde en stor runde golf, eller dit lån ansøgning blev godkendt, er eksempler. Don &'; t glemmer alle de såkaldte små ting – dit helbred, hjem, bil, nabolag, evner, du bruger, og fritidsinteresser Du vil profitere væsentligt fra hvor denne tankegang i sidste ende tager dig

5.. Afslut refleksion tid med femten minutters meditation. Vælg hvilken som helst form, som du nyder. Her er en jeg brugt i årevis. Tage flere dybe abdominale indåndinger for at slappe af. Sid komfortabelt, ben uncrossed. Vælg en fire-stavelse ord, du gerne vil gentage (jeg brugte aramæisk ord Maranatha, hvilket betyder “ kommer Lord &";). Fokuser på din vejrtrækning, og hver gang du ånder ud gentage dine ord. Enhver tid dit sind vandrer, og det vil, roligt bringe det tilbage til dit ord. Ensomhed du finder i meditation skaber fred.

6. Under dit normal dag, altid huske dette afgørende faktum, og bruge det som en motiverende: hvad du tillader at bo i dine tanker påvirker hver eneste celle i din krop. Når du sørge, hver eneste celle i din krop føles stress. Negative tanker, såvel som vrede, skyld og depression, er energi afløb. Holde lægge dette spørgsmål til dig selv, “? Skal jeg vil have fred eller konflikt at dominere mit liv

Kort sagt, undgå tanker, der dræner din energi. Tilgive andre og dig selv sætter penge i din energi bank. Vælg kærlige tanker til energize dig, fordi hvad du giver ud holder finde vej tilbage. Kærlighed er din mest magtfulde coping mekanisme.

7. Bringe balance i din sorg arbejde. Tillad dig selv at være distraheret fra sorg. Accept af en invitation til at spise ude. Gå vindue shopping. Finde noget at gøre, der giver midlertidig løsladelse fra sorg. Alle har brug for det. Smile tilbage. Og det &'; s okay at grine når det er relevant. Du er ikke viser mangel på respekt til din elskede på nogen måde. Disse pauser er absolut nødvendigt for at din mentale og fysiske sundhed. De vil fremme sund sørgende uden sygdom.

I oversigt, hvis du vil have fred i sindet, du skal bestemmes for at opnå det, ændre din daglige rutine til at omfatte nedetid, og arbejde på din sjæl gennem en vægt på være opmærksom på og udnytte alt det, du besidder. Refleksion tid er et absolut must.

Fred i sindet betyder også acceptere mål at være restaurering orienteret og ikke tab orienteret, åbne for nye og nægter at leve kun i fortiden. Det vil hjælpe enormt til at omgive dig selv så meget som muligt med opløftende venner. Undgå giftige mennesker og steder.

Under alle omstændigheder skal du ændre, hvad du gør på daglig basis eller du høste meget unødig lidelse. Den nye fred rutine du indarbejde – blot tyve minutter af tid – bliver en del af dit liv, for resten af ​​dit liv
.