Beskæftiger sig med hverdagen Sorg

Hvad kommer til dit sind, når du tænker på ordet sorg? De fleste mennesker tænker på døden. Selv hvis du google det, bliver de lister, der kommer op i forbindelse med den følelsesmæssige reaktion, overflader fra død af en kærlighed en. Der er meget god information og hjælp derude relateret til dette emne. Så formålet med denne artikel er at tale om den tavse diskonterede sorg, der er en del af vores daglige liv, men vi don &'; t selv ved, er der for det meste. Tro det eller ej, vi alle sorg, da vi er født og vores følelsesmæssige sundhed afhænger af tilskud del på beherskelse af denne proces. Vi alle hører ordet sorg her og der, men selv folk, der er midt i processen don &'; t ved, hvad ordet sorg betyder eller hvad processen egentlig indebærer. Det engelske ord stammer fra den gamle franske gr è ve, hvilket betyder en tung byrde. Dette giver mening, når man betænker, at sorg ofte vejer dig ned med sorg og andre følelser, der kan have både psykiske og fysiske konsekvenser.

Der er mange ukonventionelle situationer, der producerer sorg reaktioner og de fleste af dem er blot en del af at være live. Judy Viorst i sin bog “ Nødvendige Tab: De Loves, Illusions, afhængigheder, og umuligt Forventninger, at vi alle nødt til at opgive for at vokse &"; taler om de fleste af dem i stor dybde. Hun nævner, hvordan siden det øjeblik, at vi forlader vores mom &'; s sår vi oplever vores første tab, som er nødvendig for at være i live. Hvorfor? Da tab ikke et endimensionalt proces. Når vi mister vi også vinde, men nogle gange smerten fra tabet kan blinde os i at se den vindende aspekt af det.

Daglige vi konfronterer forskellige og mange type af tab - tab af uafhængighed, tab af en elsket, break ups og skilsmisser, tab af sikkerhed, når vi flytter til et nyt sted eller løs en opgave, skuffelser, pervasive tab af ens personlige følelse af velvære og tilstrækkelighed. . . så videre og så videre. Selv hver positiv fase af livet driver et tab, der går på college, blive gift, få et barn, går på pension … blot at nævne nogle få. Så hvis vi kan se på sorg, nogle gange, på en anden måde, som en væsentlig del af at leve og vokse, kunne vi begynde at forstå og acceptere sorg som en normal del af livet. Her nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere det:

• Ligesom med enhver trist eller ubehagelig følelse eller en del af livet, kan vores reaktion være at forsøge at løbe væk fra det. Med sorg det samme sker. I modsætning til, hvad vi gør, er det vigtigt at forstå, at det er bedre, hvis vi bifalder og forsøge at gå igennem den. “ Lettere sagt end gjort, &"; Du kan tænke, men du bare kan &'; t gå rundt om den. Sorg er en proces, og du er nødt til at bevæge sig gennem det at komme på tværs den anden side.

• Vær forsigtig med dom og give alle dine følelser til at komme op. Da dommen er en del af at være mennesker, vi har tendens til at klassificere følelser som gode og dårlige. Mens sørgende noget eller nogen, så prøv at holde sig væk så meget som du kan fra at dømme, hvad du føler. Bare føle det.

• Vær tålmodig og giv dig selv tid. Når der er en ændring, det tager engang for vores interne verdener til at tilpasse sig en ny virkelighed. Sorg kræver justering og er en helbredende proces. Læg mærke til ordet proces, hvilket betyder, tager tid. Selvom det gør ikke &'; t føler godt, det er uvurderligt for omdefinering af vores kerne selv

• Tillad dig selv at have det sjovt. Nogle gange fordi noget slemt skete vi don &'; t tillade os at have nogle glade øjeblikke. Hvorfor? Fordi vi fortæller os selv, at kan betyde, at vi don &'; t pleje eller at vi er dårlige mennesker. Dom igen! Nå, lad mig fortælle dig, at den menneskelige natur har den fantastiske evne til at tolerere eller gøre mere end én ting på samme tid. Så du kan sørgende og dåse sjov på samme tid.

• Omgiv dig af velkendte ting og ansigter. En ændring øger usikkerhed og sårbarhed så jo mere kan du være omkring rutine og alle tid venner og familiemedlemmer bedre

• Tolerere ubehag og hænge der. Prøv at gøre det uden at ty til stoffer eller usunde adfærd. At kende din coping stil, når under stress kan hjælpe dig til at vide, hvad de skal gøre, mens sørgende. Nem opskrift at følge: gøre præcis det modsatte. F.eks. Hvis du har tendens til at spise, så prøv at udøve; hvis du har tendens til at isolere, ringe til en ven, hvis du forsøger at overdrive tingene, så prøv at slappe af osv

• Må ikke sammenligne dig selv med andre. Dette er en nem fælde. Fordi vi ved andre mennesker, der gik igennem en lignende situation, vi presser os selv til at helbrede som andre gjorde. Fejr din unikke og tillader dig selv at have din egen proces.

• Husk, at sorg er om at huske, mens knyttet til noget nyt. Det handler ikke om at glemme fortiden, men det handler om at finde en måde at holde mennesker, steder eller oplevelser som en del af, hvem vi er, men at være i stand til at se på, hvad de nye horisonter tilbyde til os og se skønheden i det.

• Spørg om hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis tingene komme ud af hånden, bliver smerten uudholdelig for længe eller justering gør ikke &'; t ske, tøv ikke med at bede om professionel hjælp. Sommetider venner og familie mener det godt, men de don &'; t virkelig give dig den bedste rådgivning.

Som Karen O. Johnson MEd, grundlægger & CEO for hverdagsliv Sorg Consulting siger: “ Livet består af tab, og det skal blive accepteret og rettet til at overleve det på en sund måde. Omdanne de bristede drømme om sorg kan være en smertefuld, men lysende oplevelse &"; Og husk, at der ikke er en typisk reaktion på tab, da der ikke er typiske tab (uanset art). Vores sørgende er lige så individuel som vores liv
.