Coping med sorg og tab

“ Coping med sorg og tab &";

Følelser af sorg og tab kan overfladen efter mange typer af livsbegivenheder. Den indlysende liv begivenhed er død af en elsket. Men det kan også overflade efter en skilsmisse eller forhold slutter, tab af lemmer, tab af fysisk /mental funktion, tab af job, flytning, tab af kæledyr, etc …

Da dette er en af ​​mine specialer, om halvdelen af ​​mine kunder kommer ind med sorg /tab som præsentere problemet. Det meste af den tid, jeg berolige den person, som de ikke ved at blive skør, og at han /hun er lige i sorg processen, hvilket er normalt. Nogle gange bare et par sessioner vil tillade sorg-ramte individer til at lufte ting, der bekymrer dem. Jeg giver også undervisning til disse kunder til sorg processen og stadier af sorg, hvad forventer, hvordan man kan håndtere og egenomsorg, og hvordan man kan bede om, hvad de har brug for fra andre.

Stadier af sorg:
Alle er forskellige med hensyn til, hvor hurtigt de bevæger sig gennem stadier og til tider ikke de er i orden. Selvom ordet “ etaper &"; er den mest almindelige måde at beskrive den sorg processen, synes det at give indtryk af, at de spørgsmål, af sorg håndteres på en ordentlig måde med en konkret og identificerbart begyndelse og slutning. Intet er længere fra sandheden. Alle faser kan opleves i løbet af blot en kort tid. Også, selv hvis en person har arbejdet gennem en fase, kan det dukke op igen, når udløst
“. Etaper &"; er:

Følelsesløshed /chok
kroppens naturlige forsvarssystem isolerer i de indledende faser af et traume. Hjernen kan køre på "autopilot" og senere ikke engang huske, hvad der skete, da nyheden om tabet blev først hørt
Denial /vantro
Vantro kan opleves:. "Det kan ikke være sandt … .. at &'; ikke er muligt … der skal være nogle fejl, … "
Pain /kvaler
Som følelsesløshed svinder, kan der være dyb smerte, mavesmerter og kramper, følelse forpustet, følelse knust, eller en . følelse af tomhed
Vrede
Der kan være vrede over budbringeren, der leverer nyheder, en læge, den person, der “ forårsaget &"; smerten (selv om personen nu er afgået ved døden), på nogen, der kan holdes “ ansvarligt &"; . for tabet, selv på Gud
forhandlinger
Forhandling situationen, enten med en anden person involveret, eller med Gud: "Giv mig en chance mere, og jeg lover ting vil være anderledes … jeg vil ændre sig … Hvis du vil vende denne, så vil jeg gøre det til gengæld … "
Depression /skyld
Når det er realiseret, at tabet er reel og uforanderlig, kan der være dyb sorg. Der kan være skyld, anger eller fortrydelse. Der kan være en følelse som livet er forbi. Nogle vil måske endda føler sig så håbløst som at overveje slutter deres liv.
Accept
Kommer til udtryk med virkeligheden i situationen, at anerkende det som en kendsgerning, og gradvist at give slip på den kamp, ​​bevæger sig ud over lidelse og at finde nogle fred, selv med nye omstændigheder.
Hope
Accept af virkeligheden i de nuværende omstændigheder, der fører til en fornyet håb for fremtiden, selvom forskellige fra, hvad der blev forestillet sig. Også, evnen til atter opfordre spirituelle overbevisninger om fremtiden.

Hjælp til Grievers:

Rådgivning og støtte grupper er nogle af de bedste måder at hjælpe med sorg og tab. Der kan de forbinder med andre, der deler lignende erfaringer, og også være tilladt og opmuntret til at fortælle deres historier så meget og så ofte som nødvendigt. Hvis dødsfaldet /tab var særlig traumatisk eller forholdet var kompliceret, er professionel rådgivning sandsynligvis brug for, og kan være ganske nyttigt. Desuden kan visse pædagogiske bøger og hjemmesider være nyttig.
Hvor lang tid tager sørgende tage? Der er ingen tidsplan for dødsfald. Normalt sorg mindskes over tid, men det betyder ikke, på nogen måde, manglende respekt tabet. Nogle åndelige traditioner genkende en bestemt tid markør, såsom et bestemt antal uger, eller et helt år, som en vejledning til dødsfald. Husk også, at årsdagen for et tab, kan være en vanskelig tid i mange år.
Uanset hvilken type af tab, er afgørende følelsesmæssig støtte. Dette kan komme fra familie eller venner, fra grupper af andre, der har oplevet lignende tab, eller arbejder med en terapeut eller sorg rådgiver. Hvis intensiteten af ​​din sorg ikke synes at være aftagende (for eksempel, hvis du fortsat har problemer med at spise, sove, følelser af skyld, eller forringelse i daglige funktion), er det vigtigt at rådføre sig med en professionel, såsom en terapeut eller sorg rådgiver.

For familiemedlemmer og venner:

De mest intense sorg /tab sager jeg har set er, når der har været en død person &'; s barn og /eller når der har været et selvmord. Klienten er normalt redet med skyldfølelser og vrede, som skal bearbejdes. Følelserne er så intens og stærk, at nogle gange familiemedlemmer og venner synes at være bange eller utilpas og ikke ved, hvad de skal gøre eller sige, når de observerer så stærke følelser. Dette resulterer undertiden i familiemedlemmer og /eller venner, enten undgå den person, eller siger noget i retning af “ komme over det og komme videre &" ;. Ingen af ​​disse tiltag vil sandsynligvis hjælpe den person, der sørgende. Overraskende nok, bare simple ting som at lytte, være der, og siger “ Jeg hører dig &"; eller “ Jeg forstår &"; er yderst hjælpsom og støttende. Det kan faktisk hjælpe den person bevæge sig gennem sorgen hurtigere og på en mere sund måde. Det er vigtigt for andre at vide, at de ikke behøver til “ fix &"; problemet og behøver ikke at forsøge at gøre den person føler sig bedre. De behøver heller ikke at være en terapeut. En anden ting at huske på er, at virkningen af ​​følelser udtrykkes sandsynligvis kommer til at hjælpe den sørgende person. Så det er nyttigt at lytte med hjertet, og ikke bekymre dig for meget om, hvad du vil sige. Bare koncentrere sig om de ord, der bliver delt med dig. Husk: ubetingede støtte og forståelse er vigtig. Grievers kan have til at relatere den samme historie igen og igen. Lyt opmærksomt hver gang, og husk at du ikke behøver at have svaret. Vær opmærksom på helligdage og mærkedage som grievers kan have en vanskelig tid omkring særlige lejligheder. Disse begivenheder understrege fraværet af personen. Respekter den smerte som en naturlig udtryk for den sorg proces, og ikke forsøge at tage smerten væk. Det er vigtigt at lade griever vide, at du er der for dem, og kan tilbyde hjælp, såsom børnepasning, transport, mad, blomster, osv … Hertil kommer, bare noget simpelt som at fortælle griever “ Du er i mine tanker &"; kan hjælpe mere derefter du nogensinde vil vide
.