Sorg kan underminere din Sundhed

miste et familiemedlem, kære ven eller en skattet kæledyr er en af ​​livets &'; s mest smertefulde erfaringer. Når vi mister en elsket en der er faktisk en dobbelt tab. Ikke alene har vi mister denne person &'; s fysiske tilstedeværelse, mister vi muligheden for, hvad der kunne have været. Tabet af fysiske tilstedeværelse kan undertiden være overvældende. Der kan være en akut længsel efter en velkendt scene, at en trang blive rørt, eller ransagning af fremmede &'; s ansigter i håb om at fange et glimt af den ene tabt. Det kan udløses af synet af en tom stol ved bordet, en velkendt stykke tøj båret af en anden, duften af ​​en velkendt parfume eller aftershave, eller ved noget, der er en påmindelse om den afdøde.

Mens disse reaktioner er mest intense umiddelbart efter et dødsfald, skarphed smerten letter med tiden. Smerten fra tab af potentiale kan vare meget længere, fordi der er konstant og løbende påmindelser om alle lejligheder og oplever din elskede vil savne. Disse kan være ture og ferier aldrig tages, gradueringer ikke deltog, fødselsdage, jubilæer og bryllupper ikke fejret og selv børn, der aldrig vil blive født. Det uundgåelige resultat af alt dette tab er sorg, der skal behandles, og til sidst løsladt, hvis vi skal forblive sunde.

Det engelske ord “ sorg &"; er afledt af det franske ord “ Greve &"; hvilket betyder “. en tung byrde &"; Eftersom sorg bogstaveligt kan veje os ned, der er en nøjagtig beskrivelse. Sløvhed, muskelsvaghed og udmattelse er almindelige reaktioner på sorg. Kæmper med byrden af ​​sorg kan også resultere i negative livsstilsændringer, der fører til dårligere helbred. Disse kan omfatte henvender sig til alkohol eller narkotika til at klare følelser, begynder at ryge, kørsel hensynsløst, at isolere sig selv, ikke spiser, eller mindlessly at engagere sig i en form for risikovillighed adfærd.

Når en person lider et stort chok eller tab, det autonome nervesystem automatisk går i stress-mode, almindeligvis kendt som “ kamp eller flugt &"; Stress tilstand forårsager højere produktion af steroider som øger hjertefrekvens og blodtryk. En sørgende person kan også opleve en bred vifte af andre fysiske symptomer såsom søvnløshed, åndenød, hoved og andre krop ømhed, svimmelhed, hjertebanken, fordøjelsesproblemer, angst, vægttab eller gevinst, eller ukontrolleret gråd. Langvarig stress på nervesystemet også påvirker immunsystemet, hvilket resulterer i en større nedgang i kroppen &'; s evne til at bekæmpe infektioner. Sørgende individer er mere tilbøjelige til at forkølelser og andre mindre sygdomme, og allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser kan blive værre.

For nogle år siden et diagram af stress punkter skabt af TH OMES og RH Rahe blev offentliggjort i World Book Medical Encyclopedia “ Tidende Psychosomatic Research &"; Disse forskere tog 100 af de mest almindelige følelsesmæssige stressfaktorer for den menneskelige krop og tildeles en punkt tælle til hver enkelt. Undersøgelser har siden vist, at enhver, der akkumuleres 150 – 300 stress punkter i en 12-måneders periode har en 50% chance for at pådrage sig en sygdom, der kræver hospitalsindlæggelse. En score på 300 point øger denne risiko til 90%. Død af en ægtefælle alene er værd 100 point. Død af et nært familiemedlem er 63 point. Hvis disse punkter kombineres med andre stressfaktorer såsom ændringer i den finansielle tilstand, ændringer i levevilkårene, revision af personlige vaner, ændring af sociale aktiviteter, ændring i sovevaner, og skift af spisevaner, slutresultatet er en kæmpestor 236 stress punkter ! Derfor så svært som det kan være at tænke på din egen velvære på tidspunktet for et betydeligt tab, er det meget vigtigt at pleje dig selv, især hvis der er børn eller andre, der må afhænge af dig.

Sørgende er ikke nemt, men det må arbejdet igennem for at forblive sunde både mentalt og fysisk. Der er et gammelt ordsprog, der “ tiden læger alle sår, &"; men tiden kan ikke helbrede noget, hvis du undlader at tage fat på følelsesmæssige smerte ligger til grund for tabet. Sorg kan tage så lang tid som et helt liv, når psykiske sår forbliver uhelede. Hver af os skal behandle sorg på vores egen måde, og der er ingen fast tidsfrist eller enkelt måde at gøre det.

Der er dog visse delte fællestræk. Ifølge Dr. Elizabeth Kubler-Ross, som er kendt for sine studier på død og døende, er der fem vigtigste stadier af sorg. Den første er benægtelse: “ Dette kan &'; t ske for mig. I &'; ll vågne op, og det vil blot være et mareridt &"; Den anden er vrede: “ Hvorfor sker det for mig? Hvem kan jeg bebrejde &"; Den tredje er overenskomstforhandlinger: “ venligst, Gud, hvis du vil bare gøre dette ikke ske, jeg lover at _________ &";. Den fjerde er depression: “ Alt er håbløs, og jeg er også ked af selv at komme ud af sengen &";. Det femte og sidste etape er accept: “ I &'; m i fred med, hvad der er sket &";

Dr.. Kubler-Ross aldrig betød disse faser for at være en stiv ramme for sorg, og i hendes sidste bog skrevet før hendes død i 2004 hun afklaret dette, da hun skrev. “ Disse blev aldrig betød at hjælpe tuck rodet følelser ind i pæne pakker. De er reaktioner på tab at mange mennesker har, men der er ikke en typisk reaktion på tab, da der ikke er typiske tab. Vores sorg er så individuel som vores liv &";.

Mens nogle mennesker går gennem alle faser, andre kan kun opleve en eller to. Det er ikke ualmindeligt at sidde fast på nogle punkter og være i stand til at bevæge den uden hjælp. Vrede er et af de steder. Selv om det kan synes både irrationel og forvirrende for de efterladte, bliver vrede ofte rettet mod den afdøde for at forlade. Det kan også skyldes en følelse af frustration, fordi døden ikke kunne have været forhindret. Hvis vreden forbliver adresseløse, er der en risiko for, at vreden bliver fokuseret på at skyde skylden på andre. Værre endnu, kan det vendes indad resulterer i depression, en anden fælles sted bliver fast.

Hvis du eller nogen du kender sidder fast i en cyklus af langvarig sorg, du bliver opfordret til at søge hjælp. Der er mange effektive behandlingsformer let ved hånden. Sorg rådgivning er nyttig til at hjælpe dig at tale gennem dine følelser og genvinde nogle følelse af retning. Energi behandlingsformer såsom EMDR og NLP er også gavnligt. En af de enkleste og mest effektive måder at flytte gennem sorg er følelsesmæssig frihed teknik som omhandler kilden til såret i det ubevidste sind. EFT er en meget effektiv håndtering af stress værktøj, der bogstavelig talt kan nulstille kroppen &'; s energisystem meget gerne en afbryder genskaber elektricitet til en overbelastet kredsløb. Ofte omtalt som “ nål akupunktur &"; EFT virker på samme kropsmeridianerne som traditionel akupunktur, men uden nåle. Det er let at lære og kan anvendes af hvem som helst, når som helst, hvor som helst. Det kan give den komfort du har brug for på 3:00 am når søvnen vandt &'; t komme og størrelsen af ​​dit tab synes overvældende
.