Hvordan skal man behandle med din vrede Når Mourning

Er vrede over den måde, din elskede blev behandlet af det medicinske samfund spise dig op? Eller er du vred på dem, der skulle have hjulpet dig i de sidste dage af din elskede &'; s liv, men var ingen steder at finde? Hvordan kan du reducere intensiteten af ​​din vrede, og derefter lade det gå? Der er mange muligheder, der har arbejdet for andre, og de kan arbejde for dig.

Sørgende kan blive vred på bedemand, venner eller naboer, præster, den afdøde, Gud, og selv selvet. Rightous vrede er fuldt ud berettiget for en tid. Og, kan det være en del af et indviklet net af tidligere erfaringer i livet. Under alle omstændigheder skal det behandles frontalt på grund af sin eventuelle ødelæggende virkninger.

Vær opmærksom på, at din vrede kunne camoufleret i sarkasme, intolerance, jalousi, tilbagetrækning, eller frygt. Undersøg din adfærd omhyggeligt for disse afslørende tegn. Her er flere tilgange til at overveje at ændre din indre uro.

1. Spørg dig selv, hvorfor du holde på det så stramt. Hvis du giver slip på det, er der noget du vil miste eller har til at give op? Bruger du vrede som en måde at dække op frygt? Er det rettet mod, eller på grund af den overdrevne afhængighed, du havde på den afdøde – og at &'; s hvorfor det er svært for dig at tale om det? Det er ikke usædvanligt at blive vred på den afdøde. Føler du dig øde eller forladte?

2. Don &'; t undertrykke vrede; det vil skade dig, så længe du harbor det. Fortæl nogen, du stoler om det. At vælge at holde det inden er ikke kun fysisk skade, men det er også følelsesmæssigt isolering. At finde en passende måde til gradvist at frigive sin energi bør være en primær målsætning. At tale om det er en begyndelse. Undertrykkelse kan ikke gøre noget, men at opbygge din indre vrede.

3. Don &'; t foder din vrede. Der er én rabiat måde at holde vrede brændende og tager sin dødbringende vejafgift: holde spille det igen og igen i dit sind og holde gentage det værste af årsagerne til dig selv. Distrahere dig selv. Skift din vrede selv-snak ved at erstatte et billede, hvor du har følt tilsluttet og elsket.

4. Husk, at vrede er en normal menneskelig reaktion. Du er ikke usædvanligt eller skal du føler, du er et dårligt menneske på nogen måde, hvis du er vred. Så don &'; t sætte dig ned. Ikke desto mindre, så husk at vrede skader aldrig den anden person; det kun gør ondt dig, hvis du hænger på til det.

5. Placer dig selv i skoene af den person, der er i fokus for din vrede. Dette er især vigtigt, fordi ofte kan du derefter finde en grund til at tilgive. For eksempel, realisere menneskelig svaghed og begrundelse for, hvorfor visse ting er blevet sagt eller gjort, kan være nyttige. Accepter det faktum, at vi alle er ufuldkomne.

Du kan blive vred på din egen mangel på kontrol over situationen (der er så meget, vi kan &'; t kontrol) og din afhængighed af den person, der døde. Det kan således betyde, at tilgive dig selv. Ligeledes kan der være mere end én årsag, og du nødt til at tage hver. I sidste ende, du og /eller den person, du er vred på ikke er din vrede. Du er, ligesom alle os, normale mennesker, der har øjeblikke af svaghed.

6. Tal med din højere magt om, hvad du føler. I dit trossystem kan du være sikker på at din Højere Magt fuldt ud kan forstå og din tro kan føre dig til at gøre det rigtige for at lette dine følelser. Meditere på, om du har noget ansvar for årsagen til din vrede. Hvis du har at gøre med normal reaktiv depression, tilgivelse er ofte en nøgle til at sprede denne isolerende følelser.

7. Opret den hensigt at arbejde ud din vrede. En form for passende udtryk vil være nyttig. Et universelt tilstand er motion, den sande ungdommens kilde. Vælg en formular du kan lide med den hensigt at reducere intensiteten af ​​følelser. Sig til dig selv, “ Release, vil jeg langsomt frigive disse følelser, så jeg don &'; t betale en høj fysisk og følelsesmæssig pris &"; Kig på din vrede som en form for energi til brug i opbygningen noget godt. Det kan hjælpe at skrive om det, derefter brænde noterne, kaste, eller lad gå af vrede i nogle symbolsk måde.

8. Lav tilgivelse et mål. Visdom næsten enhver tradition du studerer siger dette om vrede: i sidste ende, den person, der er vred altid lider mere end genstand for vrede. Tilgivelse er en gave, du giver dig selv som du bryde ud af en self-made fængsel. Det kræver mod og mere end at sige “ Jeg tilgiver &"; fordi det tager meget længere tid for denne erklæring til at ringe sandt i dit hjerte.

Sammenfattende holde fokus på egenomsorg og hvad give slip på vrede vil gøre for dig og dem, du forbinder med. Bevæger sig forbi det er et valg, der vil bringe fred i sindet og følelsesmæssige frihed. Gøre alt for ikke at se dig selv som et offer, der vil gøre ondt endnu mere og isolere. Du kan håndtere din vrede ved at finde den rette person til at følgesvend dig igennem det. Og don &'; t tøve med at søge en professionel, for at hjælpe dig med at finde ud af det
.