En Insomniac sover igen.

NICHOLAS D. POLLAK
Klinisk hypnoterapeut
Certified Master Hypnotisør
håndskrift Analytiker
310.204.3321
[email protected]
www.hypnotherapy4you.net

En dame ringede til mig ud af det blå den anden dag spørger, om hypnoterapi kunne hjælpe hende med hendes søvnløshed.

Hun hævdede, at hun ikke havde haft en god nats søvn i over 2 måneder, og at hun var desperat for nogle hjælpe. Jeg forsikrede hende om, at hypnoterapi ville hjælpe hende, som; fra tidligere erfaringer, jeg har hjulpet klienter med lignende problemer med stor succes.

Hun lyttede med interesse og sagde hun ville ringe tilbage senere med flere spørgsmål.

Hun ringe tilbage omkring 3 timer senere og stillede nogle spørgsmål, som jeg svarede for hende.

Hun fortalte mig, at hun prøvede akupunktur, kinesiske urter og te, massage terapi og psykiatri, og intet arbejdede.

Hun fortalte mig også, at hun netop havde talt til sin psykiater, der sagde, og jeg citerer: "Jeg tror ikke, det &'; s god idé at have nogen at rode med dit sind!"

Jeg spurgte hende, bortset fra at naturligvis uuddannede og uvidende svar, hvad han foreslået som hendes "helbrede". Hun sagde, at hans svar var en anti-psykotisk medicin.

Det var klart for mig, at hendes psykiater havde nul forståelse af de fantastiske fordele ved Hypnose, og i stedet for at acceptere Hypnose som et udmærket redskab til at hjælpe sin klient som en tilføjelse til det arbejde, han havde gjort med hende, afviste Hypnose fordi han var mere optaget i at holde sin patient i stedet for at se hende få det bedre med en gennemprøvet og effektivt alternativ behandling.

Vi har alle vores syn på verden vi lever i, og nærme sig verden baseret på vores opdragelse og sub-bevidste vanemønstre, og i den hjælpende erhverv vores opfattelse er påvirket af vores træning.

En læge normalt antyder noget medicin eller kirurgi som en rettelse. En kiropraktor vil sige problemerne skyldes spinal dekompression og manipulation, massage og fysioterapi vil løse problemet.

En psykiater eller psykolog vil tilbringe seks måneder eller så afgøre, hvordan en patient blev den måde, de er, sætte en diagnostiske manual systemer etiket til det og bebuder, hvad dit problem er, og så vil tilbringe yderligere seks måneder forsøger at få dig i overensstemmelse med en ny manual etiket diagnostiske snarere end du blive, hvad du ønsker at være.

Må ikke få mig forkert, jeg beundrer og respekterer alle i den hjælpende erhverv som, alt vi virkelig ønsker at gøre, er at hjælpe folk til at være godt.

Som hypnoterapeut har jeg også min egen opfattelse af, hvordan man kan hjælpe kunder med deres præsentere problemer og har haft stor succes at hjælpe mine kunder med en lang række spørgsmål.

Mit hovedfokus er ikke, hvordan en kunde blev den måde, de er, men at vejlede dem til, hvor de ønsker at være, og , som jeg allerede har givet udtryk for har gjort det med stor succes.

Søvnløshed er ikke sjovt. Vi opfatter, at vi virkelig ikke sove, at vi vende og dreje hele natten, vores sind er racing og vil ikke lukke ned for bevidst tillade søvn at forekomme, og at vågne op hver morgen følelse som træt som vi var, da vi gik til seng.

Faktisk de mennesker, der hævder, at de ikke kan sove faktisk sove mere, end de er klar over, det er bare, at de mener, de ikke er. Jeg er generelt bede klienter klager over dette problem til at skrive ned, hvad klokken er, hver gang de tror, ​​de er vågnet fra deres "søvn". Hvor meget til deres overraskelse, de finder, at de rent faktisk sover mere end de troede. Generelt "insomniacs" vil sove omkring en time, vække et par minutter og derefter falde i søvn igen til en anden time. Generelt er det mere som en række "kat lur", som ofte tilføjer op til 5 til 7 timers søvn hver nat. Så det lader til, at de rent faktisk får mere søvn, end de tror, ​​de gør, og det er deres opfattelse, der skaber den tanke, at de ikke sover.

Her er nogle nyttige tips til at hjælpe de søvnløshed syge, der kan hjælpe.

Drik et glas varm mælk til at hjælpe til at slappe af dig.
Tag et langt varmt bad.
Læs en let og underholdende bog, eller se ikke-drama eller ikke-nyheder relateret tv.
Opret en ny pre søvn rutine.
Brug et mantra til at bremse sindet.
Spis en protein-baserede kost til at udjævne din sukker niveauer.

Jeg er sikker på, at jeg ikke er rigtig tilbyde noget nyt, men hvis det er muligt forsøge at spise færre kulhydrater og spise mere protein. Dette er sandsynligvis det vigtigste, at du kunne gøre for at forbedre din sovende.

Med en høj Carb kost, kulhydrater nedbrydes til sukker virkelig hurtigt. Resultatet er, at du ender med enorme sukker niveau gynger, der fører til høje højder og lave nedture på meget kort tid. Som følge hjernen ofte befinder sig behøver sukker stadigt stigende mængder til at fungere. Hvis hjernen ikke får, hvad den har brug for det vil gøre noget for at skabe en adrenalin brast, hvilket giver hjernen sukker den har brug for. Som et resultat af disse vilde sukker niveau svinger hjernen kan ikke operere fra det højere fungerende niveauer efterlader dig i en tilstand af konstant skiftende stemninger, bange, usikker og overfølsom. I denne tilstand, søvn er svært at få, da hjernen forbliver hyper årvågne at få sin sukker.

Ved at spise en kost højere i protein og ved at spise små protein baserede måltider hver 2 timer eller deromkring, sukker niveauer stabilisere sig, hjernen mister det hyper årvågne tilstand, som det er at få alt det sukker den har brug for i en mere stabil måde. Protein bryder ned til sukker langsommere end kulhydrater giver en mere jævn "flow" af sukker til hjernen.

Som et resultat, hjernen fungerer nu fra et højere niveau fjerne de "primitive" overlevelse tilstande, som i turn tillader sindet at fungere mere effektivt og på en mere afslappet måde, hvilket igen gør det muligt for sindet at lade dig sove.

Her er et forslag til dig. Hver nat for de næste 21 nætter, når du tror, ​​du er klar til at sove, skrive dette:

Hver eneste aften, når jeg vælger at sove, sove jeg hurtigt, trygt og dybt, og min fysiske krop slapper fuldstændigt. Når jeg vågner jeg er så frisk og så afslappet som om jeg har sovet 8 timers dyb afslappende, afslappende og energigivende søvn. Accept alle de udfordringer, denne nye dag med en glad, velstående og succesrig attitude.

Så gå i seng, lukke øjnene, tage en dyb indånding, (vejrtrækning i afslapning, udånding spænding) og forsøge at fokusere på hver del af din krop starter fra spidsen af ​​tæerne, til dine hæle, dine ankler, lægmusklerne, lårene, dine hofter, din mave og ryg, dit bryst, til dine skuldre, arme, håndled, knuckles, fingre, hele vejen til toppen af ​​dit hoved, ned til din pande, kinder, ører, øjenbryn, øjenlåg, næse øvre og nedre læber til din hage og kæbe, så siger til dig selv, det forslag, du skrev ud lige før du gik i seng .

Hver eneste aften, når jeg vælger at sove, sove jeg hurtigt, trygt og dybt, og min fysiske krop slapper helt. Når jeg vågner jeg er så frisk og så afslappet som om jeg har sovet 8 timers dyb afslappende, afslappende og energigivende søvn. Accept alle de udfordringer, dagen med en glad, velstående og succesrig attitude.

Prøv dette i 21 nætter. .

Hvis du lider af søvnløshed faldt velkommen til at ringe til mig for at få hjælp

Sov godt
.