Hypnose og Peak Performance - virker det

Hypnose for sportspræstationer er en anerkendt felt, der bruges til at øge effektiviteten af ​​atleter, både på amatør og professionelt niveau.

For nylig den utrolige magt hypnose for atleter havde været ved at blive mere bredt accepteret her i USA i årevis i de østeuropæiske nationer har brugt hypnose med deres atleter og har oplevet en enorm forskel i deres atlet &'; s præstationer .

Hvis man ser på de øverste 10% af atleter Hvad adskiller eliten 1-2% fra resten?

Det &'; s ikke, at de &'; ve praktiseret mere eller har mere dygtighed og talent, på dette niveau af ydeevne, de &'; ve alle sat i det hårde arbejde og finpudset deres færdigheder til en fin videnskab.

Så hvad gør forskellen

Deres sind …? specifikt deres fantasi og deres brug af billedsprog.

Imagery og hypnose

Mental billedsprog er den metode der anvendes til at genskabe oplevelser i sindet ved hjælp af oplysninger fra virkelige begivenheder. Denne information er lagret i vores hukommelse. Dreaming er en spredt form for billedsprog og billedsprog. Det billedsprog af interesserede her er struktureret billedsprog, hvor atleten bruger hans eller hendes fantasi på en kontrolleret måde at genskabe bestemte billeder til en præcis mål.

Der er en forskel mellem visualisering og billedsprog. Billedsprog er fuld fornemmelse, dvs se, føle, lugte og røre ved oplevelsen. Visualisering er kun “ seeing &"; oplevelsen. Det har vist sig, at billedsprog er mere magtfulde af de to.

Der en tre vigtigste måder billedsprog og visualisering. 1st person du se begivenheden grundig dine øjne som du er konkurrenten. 2. person, du &'; re ser ud fra en tilskuer, og 3. person, det &'; s som dig &'; re ser en film.

Forskning har vist, at den største effekt opfattelsen at bruge, er 1st person. Derudover forskning viser også, at mere kunne en atlet er at kontrollere hans eller hendes indbildte bevægelser, følelser, lyde osv, jo større potentielle ydelsesforbedring

Som for hypnose, der &'; s. Intet mytiske om det &hellip ; al hypnose er selvhypnose. Processen med hypnose er intet mere derefter få hjernen til Alpha tilstand. Dette er en tilstand, hvor der er direkte adgang til sub /un-bevidste sind. Dybest set er det simpelthen en metode til at fremkalde en tilstand af øget afslapning og bevidsthed. Og når opnået, giver en ideel psykisk miljø, hvor at praktisere billedsprog.

Faktisk kan effekten af ​​billedsprog være endnu mere kraftfuld, når praktiseres i en Alpha tilstand (hypnotisk).

Hvordan Imagery Works

Forskning har vist, at visualisere en bestemt muskelbevægelser (i tankerne) kan skabe elektrisk aktivitet i den samme muskel, selvom der &'; s ingen faktiske bevægelse i musklen selv! Hertil kommer, at specifikke mønster af muskel aktivitet ligner, at set under faktiske bevægelse

Så hvad betyder det

&bull.?; Detaljeret og kontrolleret billedsprog kan stimulere elektriske impulser i de ønskede muskler, og derefter &'; prime &'; disse muskler for fysisk aktivitet for at følge
• Fysiske færdigheder kan opretholdes eller endda forbedres ved passende billedsprog, når praksis isn &';. T muligt, dvs. skade, uden for sæsonen, osv Beviser antyder også, at brug af billedsprog selv kan accelerere rehabilitering og bedring efter skade

Som for bedste form for billedsprog til at bruge, indtil for nylig beviser foreslog det afhænger af hvad du &'; re forsøger at opnå. Til erhvervelse eller forbedring af sport færdigheder, mente man, at brug af en ekstern perspektiv (dvs. den af ​​tilskuer) var bedst for at lære eller fastholde disse færdigheder. For &'; psyching dig op &'; eller priming dig selv for en begivenhed, et internt perspektiv (dvs. forestille følelserne i musklen) produceret bedre resultater.

Nu, ny forskning viser, at de bedste resultater arkiveres ved brug af første person eller internt perspektiv, selv om der er ydelser fra den anden persons perspektiv så godt.

Imagery kan også kombineres med andre teknikker, såsom brugen af ​​musik at forbedre ydeevnen eller indtaste Alpha tilstand. Ved at kombinere både mentale billeder praksis og fysisk praksis kan det være mere effektivt end alene fysisk praksis. Data fra forskellige undersøgelser har også vist, at mentale billeder udført i en tilstand af hypnose (alfa) resulterer i langt mere levende og realistisk billedsprog end uden.

Den praktiske brug af billedsprog, mens i hypnotisk (alfa) tilstand er talrige . Det kan bruges til dygtighed læring, forberedelse til en begivenhed, skade healing og hvad nu hvis-scenarier.

Praktisk brug af hypnose

Bortset fra at være meget afslappende og behageligt i sit &'; egen ret, kan hypnose forbedre effektiviteten af ​​billedteknikker skitseret ovenfor og bistå med at udvikle mental styrke. Den øgede tilstand af bevidsthed om, at hypnose producerer vil gøre dig til at opleve en mere levende mental øvelse, og så drage fordel af mere effektive &'; muskulære omprogrammering &' ;, uanset din sportsgren. Husk, hvis du kan forestille dig det, kan du opnå det
 !;