Sådan Fremskynde dit stofskifte til at tabe sig

Vi har alle hørt det eller endda sagt det ene eller andet tidspunkt: ". Jeg kan ikke tabe på grund af min stofskifte" Det er nemt at skyde skylden på vores uønskede vægt på en abstrakt idé som stofskifte, men lad os se på den reelle betydning af stofskiftet - og bedre endnu, hvordan man får mest "brænde" for din sorteper ved genopladning dit stofskifte.

I den mest grundlæggende forstand, metabolisme omfatter alle de kemiske og fysiske ændringer, der sker inde i cellerne i kroppen. Oftest dog stofskifte refererer til den proces, hvor kroppen opnår og bruger energi fra, hvad vi spiser, så det virkelig har en vigtig rolle i vægttab og gevinst.

Ikke alle får samme stofskifte, og vores priser faktisk svinge under vores liv, så en person, der bebrejder deres stofskifte ikke nødvendigvis gør undskyldninger. Alder påvirker stofskiftet, hvilket vil bremse omkring 5% hvert 10. år efter vi vender 40, og efter køn, da mænd har en tendens til at brænde flere kalorier i hvile end hunnerne, og af mængden af ​​muskelmasse, du har (flere muskler generelt betyder en højere stofskifte). Arvelighed også indflydelse stofskiftet, for ikke at nævne graviditet, samt hvorvidt en kvinde beslutter sig for at amme.

På trods af alle de vilde kort, den simple kendsgerning er, at når dit kalorieindtag overgår dit stofskifte, vil overskydende energi bliver lagret i kroppen som fedt. Selvom nogle af de spørgsmål, der berører stofskifte ikke kan ændres, heldigvis, der er måder at rev op metabolisme, du er født med.

Den første tese er at spise den rigtige fødevarer i de korrekte beløb. Når du går glip af et måltid, din krop skifter til sult-tilstand, der forsinker stofskiftet til at spare kalorier, fordi det ikke ved, hvornår det vil komme til at spise igen. Og når stofskiftet bremser, så gør dit vægttab.

Når du endelig får mad efter at have sprunget et måltid, i stedet for at brænde kalorier i den mad, du lige har haft, din krop omdanner dem til kropsfedt til at holde til den næste "hurtig". For at holde dit stofskifte effektiv, spiser 4-6 mindre måltider i løbet af dagen og forsøge at spise tæt på de samme tidspunkter hver dag. Vigtigst er det, aldrig springe et måltid.

Du kan også optrappe dit stofskifte med motion, herunder både aerobe rutiner og styrketræning. Aerobe aktiviteter, såsom cykling, dans og løb, brænde flere kalorier på kort sigt, mens styrketræning vil bygge flere muskler, som forbedrer stofskiftet og brænder flere kalorier på lang sigt - selv når du er i hvile, muskel har brug for flere kalorier at fungere end fedt.

Faktisk hver pund af muskel kræver 35 kalorier om dagen, mens hvert pund fedt kræver kun 2 kalorier per dag. På trods af dette, kan du blive overrasket over, at jo mere vægt du besidder, jo hurtigere dit stofskifte vil sandsynligvis køre. Kort sagt, den ekstra vægt tvinger din krop arbejde mere for at bevare sine processer.

Det er til dels derfor, det er næsten altid lettest at tabe vægt, når du begynder slankekure, og får sværere som du fortsætter, fordi, når du er betydeligt overvægtig, dit stofskifte er allerede i et højt tempo, så selv en mindre reduktion i kalorier vil medføre en øjeblikkelig vægttab.

Men hvad sker der, efter at den umiddelbare tab, når et plateau opstår og motivation synes at gå med "vejer" side? Gamle cravings og tvangshandlinger kan hurtigt vende tilbage, og når de gør, ikke overse en værdifuld ressource – vægttab hypnoterapi. Hypnose kan faktisk omskole dit ubevidste, så i det væsentlige, kan du gøre op med mad cravings. Når vi studerer, hvorfor vi snack, erkendelse, hvorfor vægttab hypnose virker så held bliver klar.

For en masse mennesker, er snacking blevet en vane - måske du gør det ubevidst, når du kører eller se tv, eller når du er under stress. Hypnose kan faktisk omprogrammere dine tanker til at stoppe disse foreninger, så du kan køre eller se tv uden at opleve at det er nødvendigt at spise.

En af de mest succesfulde tabe hypnose metoder til at stoppe snacking cyklus er Neuro-Lingvistisk Programmering, eller NLP, som bygger på at arbejde med det ubevidste og gøre det bruger de samme tankeprocesser, der skaber din appetit, at fjerne din appetit. NLP kræver mange års studier og praktisk erfaring for en hypnoterapeut at lære og master, men positive resultater kan komme meget hurtigt og synes næsten magisk til en person, der altid har oplevet cravings.

NLP kan være lige så vigtigt som motion og motivation, fordi, som du har lært ovenfor, kan det hjælpe med at sikre, at du spiser den rigtige slags fødevarer på de rigtige tidspunkter, og det er en høvding element turbo opladning dit stofskifte. Hvis du ønsker at holde dit stofskifte ved fuld hastighed, og sørg for, at alle dine motion og hårdt arbejde ikke bliver spildt ved at overgive sig til din mad fristelser, kan vægttab hypnose og NLP være et hemmeligt våben til at fjerne din cravings én gang for alle
.