Senior Moments kan ske på ethvert Alder: Memory Tips og tricks

Hukommelsestab kan være en af ​​de første ting at gå, når du begynder at alder. Der er imidlertid flere måder at holde skarpt med din hukommelse den samme eller endnu bedre end før. Denne artikel vil vise dig flere enkle tips og tricks til at holde eller forbedre din hukommelse.

For at kunne huske oplysninger, du har brug for at give det din komplette og udelte opmærksomhed. For information at flytte ud af din korttidshukommelse og ind i din langtidshukommelse, skal du være omhyggelig deltage til det. Vær sikker på at du læser og studere i et roligt sted uden andre distraktioner.

Hold lister og skrive ting ned, men gør det i den rigtige sted. Hold dine adresser og telefonnumre nedskrevet i en kontakt bog, men holde din indkøbsliste på et bestemt notesblok på køleskabet. Det handler om at skrive listen, vil hjælpe dig med at huske disse elementer, mens vide, hvor listen vil holde dig fra at glemme, at også!

Beskyttelse af dine celler er afgørende for at holde din hjerne sund og aktiv. Spise fødevarer, der er rige på antioxidanter som blåbær, jordbær og andre frugter og grøntsager vil give dig et ben op i at tage sig af din hjerne. Disse antioxidanter ikke kun holde din hjerne arbejder i optimal stand, de også kan hjælpe bremse aldringsprocessen.

Det er et velkendt faktum, at stress er hårdt på en persons legeme, men det er også meget hårdt på en persons hukommelse. Kronisk stress er skadelig for hjerneceller, da det ødelægger dem samt hippocampus, som er den del af hjernen, der henter gamle minder samt gør nye. Øve stress reducerende teknikker er afgørende for at opretholde en god hukommelse.

Kom masser af motion er vigtig ikke kun for at holde en sund krop, men også at holde et sundt sind. Jo mere du træner, jo mere ilt din hjerne vil få. Regelmæssig motion mindsker også risikoen for at udvikle sygdomme som diabetes eller hjertesygdomme, der kan føre til hukommelsestab.

Der er to dele til din hukommelse, kort sigt og lang sigt. Begge er vigtige, selv om ikke alle mennesker har dem i lige store mængder. Mange mennesker er i stand til nemt at huske ældre erindringer, men er fuldstændig ude af stand til at huske selv de seneste begivenheder uden at skrive dem ned.

Sørg for din opmærksomhed, hvis fokus på det materiale, du ønsker at huske. Hvis du har andre distraktioner foregår omkring dig - musikken afspilles, for tv'et, børn taler, etc. - vil dit sind ikke være i stand til at fokusere på materialet. Dette vil resultere i at det er svært at huske, hvad du har studeret.

Som nævnt i starten af ​​denne artikel, hukommelse er et centralt element i aldring. Efter de gode råd i denne artikel vil hjælpe med at give din hjerne en træning. Hukommelse og hjernens funktion er ikke så mystisk, som det plejede at være, og følge disse tips hver dag, du vil overraske dig selv på hvor meget du vil være i stand til at forbedre din hukommelse
.