Remembering beregnet handlinger og fremtidige begivenheder

Der er ikke sådan noget som en dårlig hukommelse.

Du kan være forfærdeligt på huske navne, eller store med navne, men elendig til at huske fødselsdage og jubilæer, eller fantastisk til at huske fakta, du &'; ve læst, men håbløs til at huske detaljer om mennesker. Disse er hukommelse opgaver, og der er sandsynligvis hukommelse opgaver, som du er mindre dygtige til at håndtere. Men hukommelse er ikke en "ting". Oplysninger kommer i forskellige pakker.

Tænk på alle de forskellige typer af oplysninger, du har gemt i din hukommelse: Restaurant · navnet på din tandlæge
· dit CPR eller PIN nummer
· smagen af ​​chokolade
· lyden af ​​toget fløjte
· duften af ​​en rose
· følelsen af ​​frygt
· viden om, hvordan til at køre en bil
· din hensigt at samle op brød på vej hjem
· personlige oplysninger om din nabo
· tusindvis af ansigter
· tusindvis af ord
og så videre.

Er det logisk at antage, at alle disse meget forskellige typer af information behandles på samme måde? At det at være god til at minde én type oplysninger betyder, at du &';? Re god til at huske alt

Selvfølgelig ikke. At være i stand til at huske navnene på alle de nyeste OL-guldvinderne gør ikke &'; t gøre dig pålidelig til at huske at afhente mælk på vej hjem. Eller til at huske din ægtefælle &'; s fødselsdag. Eller at lave en tandlæge &'; s udnævnelse.

Der er ingen sammenhæng mellem din hukommelse til fakta, og din hukommelse til fremtidige handlinger og intentioner.

Remembering oplysninger, du har lært, eller oplevelser, du har haft, mennesker, du har mødt, som regel indebærer hentning stikord – ting, der udløser din huske. Synet af et velkendt ansigt udløser din hukommelse til hvis ansigt det er. Spørgsmålet “ Hvad &'; s hovedstad Australien &"; udløser de lagrede oplysninger: “ Canberra &" ;. At se din gamle skole vækker minder om barndom dage

Lejlighedsvis, en hukommelse synes at pop i vores hoveder uden synlig grund, men selv da, har der formentlig været nogle udløsende begivenhed – en knap bemærket objekt, en afslappet tanke.

Huske dine intentioner er sværere, på grund af manglen på stikord. Det er grunden til, af alle hukommelse opgaver, huske at gøre ting afhængig tungest på eksterne hukommelse hjælpemidler. Påmindelse noter, kalendere, dagbøger, se-alarmer, ovn-timere, forlader objekter i iøjnefaldende steder – alle disse eksterne hjælpemidler fungerer som stikord til hukommelsen. En af de mest effektive og nemmeste vaner Jeg har vedtaget i mit liv var, da jeg begyndte at bruge sådanne påmindelser rutinemæssigt – uden skam, nu har jeg indset dette mest betydning forskel mellem de fleste hukommelse opgaver og intention hukommelse (og arbejdede ud af at bruge dem effektivt!).

Men der er andre strategier, vi kan bruge også. Hvis vi forstår, hvordan intentioner er kodet i hukommelsen, kan vi se, hvilke intentioner er mindre tilbøjelige til at blive husket, og re-oplyse dem til at gøre huske mere sandsynligt.

For eksempel, når vi danner en intention, vi normalt forbinder det enten til en begivenhed (“ når vi går til swimming-pool, vi &'; ll gå i supermarkedet &";) eller gangen (“ 2 PM skal jeg ringe Fred &";). Men disse trigger begivenheder eller tider ofte undlader at minde os om vores hensigt. Hvorfor?

Ofte er det fordi aftrækkeren ikke i sig selv specielt særpræg. Din manglende huske at ringe Fred ved 2:00, for eksempel, kan være fordi du har betalt lidt opmærksomhed til uret nå det tidspunkt eller fordi der var andre konkurrerende aktiviteter, udløst af den samme tid signal.

Generelt tid er en langt mindre effektiv trigger end en begivenhed. Så en meget let handling, du kan tage, er at re-anføre din hensigt som en begivenhed-baserede hensigt snarere end en tidsbaseret en. I stedet for at tænke: I &'; ll ring Fred på to, tænker: I &'; ll ring Fred efter mit møde med Joan.

BEDSTE TIPS for at huske HENSIGTER: Restaurant · Gør det til en vane at skrive dig selv bemærker eller yde fysiske påmindelser af dine intentioner
· Når der dannes en intention, forsøge at knytte det til en begivenhed, helst en mindeværdig én

For mere om intention hukommelse, downloade et uddrag fra den kommende e-bog Remembering intentioner, på http:. //www.memory -key.com/excerpt_intention.pdf
.