Betydningen af ​​fisk i en kost for Memory

En god hukommelse er et utroligt nyttigt værktøj. At være i stand til at huske fakta eller tal på et øjebliks varsel kan komme i handy på en regelmæssig basis. Men hvordan kan du få en knivskarp hukommelse? Denne artikel vil give dig nogle tips om hvad du kan gøre for at øge din hukommelse.

Hvis du forsøger at huske nogle organ af information, en af ​​de bedste teknikker til at gøre det er at forsøge at lære det til nogen andet. Undervisning begreber til en anden person, der reelt forbedrer forståelse og tilbagekaldelse for både eleven og læreren. Selv noget så simpelt som at læse højt for en anden kan hjælpe også.

Prøv at tage en hjerne øge vitamin. Visse næringsstoffer har vist sig at påvirke vores hukommelse og hjernefunktion samlet. Ginko Biloba og andre er ofte anset for at være de bedste til det. Tag et vitamin, der er gearet til hukommelse opbevaring eller kigge efter måder at optage fødevarer rige på disse næringsstoffer i din kost.

For at forbedre din hukommelse, skal du sørge for at du får nok motion, men især for den aerobe sort. Nyere forskning viser, at koncentrerede aerobe motionsaktiviteter faktisk fremme ny cellevækst i hjernens hukommelse center. Prøv at gøre aerobe øvelser såsom cykling og løb for at få det maksimale udbytte.

En stor tip til at forbedre din hukommelse med nye elementer, der er ukendte for dig, er ved at knytte dem til ting, som du allerede kender med. Et eksempel kunne være at huske nogens navn ved at tænke på en anden person, du kender, der ligner dem, eller deler nogle centralt kendetegn.

Den bedste måde at forbedre din hukommelse er at have sunde vaner, såsom at spise ernæringsrigtige fødevarer , sove rigeligt og motion. Ligesom atleter har brug for disse ting, din hjerne også skal passes for at klare sig godt. Fysisk træning er effektiv, fordi det øger ilt flow til din hjerne.

Det er vigtigt, at du holder op med at drikke sukkerholdige drikkevarer, ligesom sodavand, når du forsøger at forbedre din hukommelse. Tro det eller ej, sukkerholdige drikkevarer øge dit blodsukker niveau, hvilket igen, forringes din hjernefunktion og hukommelse. Prøv i stedet at drikke mindst 8 glas vand om dagen.

Som vi alder, kan hukommelsestab blive et reelt problem. Den bedste måde at beskytte dig mod hukommelsestab er at øge hjernens aktivitet. Læsning, laver krydsord og lære noget nyt som at spille et musikinstrument kan holde din hjerne sund og holde hukommelsestab i skak.

Hold din hukommelse frisk ved at fjerne stress. Når du føler dig stresset over noget, det kan være sværere at trække op lagrede data. Find måder at slappe af dig selv, før du nødt til at stole på din hukommelse til en opgave. Meditere i en smule på afslappende tanker, der vil give din hjerne til at behandle de oplysninger, du har brug for at få adgang.

Din hukommelse er en fantastisk aktiv, og det er en du bør stræbe efter at forbedre. En stærk hukommelse kan gavne dig i et væld af måder, og kan gøre dit liv meget mindre stressende. Påfør råd i denne artikel, og du vil snart finde det lettere at huske fakta, det øjeblik du har brug for dem
.