Måder at forbedre din hukommelse

Der er en række grunde, der kan forårsage en hukommelsestab. De fleste af dem selv kan løses, hvis der identificeres på et ealry stadium. I denne artikel outilne vi de vigtigste årsager til hukommelsestab og foreslå måder hvordan man kan forbedre din hukommelse.

Alder

Det er normalt at nogle gange glemmer ting. Med stigende alder, observerer vi, at vi glemmer oftere.

Udover alder, er der andre faktorer eller sygdomme, der bidrager til fald i vores hukommelse. Heldigvis er der mange sådanne situationer, men hvis de opdages tidligt og behandles effektivt, så hukommelsestab kan vendes.

Jo før vi indser, at vores hukommelse lider af en bestemt årsag, jo bedre. Hvis vi tillader en situation uden korrigerende foranstaltninger, vil problemerne med vores hukommelse blive værre og sandsynligvis skabe en permanent skade.

Kronisk stress

Den langvarige kronisk stress er så almindeligt i dag i vores liv og dette påvirker vores hukommelse på en negativ måde

Det er vigtigt at finde måder at korrekt kontrollere stress, så vi kan holde vores hukommelse i mange år det maksimale omfang af sine evner.

Vi skal også vide, at en meget stor og intens stress situation kan opstå, når vi står over for en katastrofal begivenhed eller tab af en meget elsket person. Denne situation kan medføre et stort slag for mulighederne for vores hukommelse.

Sleep

Der er en direkte sammenhæng mellem søvnmangel og hukommelsesproblemer.

En god søvn er afgørende for et velfungerende hukommelse.
Forskning har vist, at det tager mindst 6 timers søvn for hukommelse til at fungere til sit maksimale potentiale.

Det er meget vigtigt ikke at ignorere og omsorgssvigt kravene i vores organ for søvn. Hvis udstyret med den nødvendige søvn, så ikke kun hukommelsen vil blive bedre, men vi vil være i stand til at håndtere bedre med daglige stress.

Depression

Depression er en årsag, der svækker hukommelsen.

Depression i vor tid er blevet en hyppig tilstand. Det kan forekomme i alle aldre. De årsager til depression er mange. Begivenheder, der meget alvorligt skade den menneskelige sjæl, såsom tabet af en elsket persons, ledsaget af depression vil føre til hukommelse fiaskoer.

Det er vigtigt i tilfælde af depression at få professionel rådgivning og bistand fra en kvalificeret læge. Tager korrigere foranstaltninger til at helbrede depression tillader hukommelse, der skal genoprettes fuldt ud ellers kan det fortsætte med at forværres.

Også i sådanne tilfælde er det vigtigt, at lægen vurdere om faktisk problemerne med hukommelsen er forbundet med depression eller en anden medicinsk tilstand. Anerkendelsen af ​​en anden årsag kan føre til passende behandling, der vil forbedre hukommelsen.

Sygdomme

sygdomme i skjoldbruskkirtlen og diabetes, der påvirker et stort antal mennesker, negativ indvirkning hukommelse.

Den tidlige diagnose af sygdom i skjoldbruskkirtlen vil forhindre en yderligere forværring af hukommelsen.
Den sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan forekomme i alle aldre.

skjoldbruskkirtlen lidelser påvirker 10% af de ældre. Dette viser, at når en ældre person indser, at hans hukommelse er et problem, så bør vi ikke forsømme det og mener, at det er på grund af alder. Den korrekte diagnose af problemet med hukommelse vil føre til en ordentlig behandling af sygdom i skjoldbruskkirtlen og dermed forbedre hukommelsen.

Diabetes

Diabetes er blevet en global svøbe. Mange patienter ikke korrekt står over for sygdommen. Skaden af ​​vaskulære system fortsætter med at fungere i en diabetiker, der ikke bekæmpe sygdommen godt, bidrager til en forringelse af hukommelsen.

Samtidig er der et betydeligt antal mennesker, der har diabetes mellitus, men ikke kender det. Der er også mange mennesker, der har tidlige symptomer på diabetes, men ikke kender det eller ikke tager nogen foranstaltninger til at løse problemet.

Den korrekte behandling og kontrol af diabetes forbedrer hukommelsen. Andre kroniske sygdomme i lever, lunge, nyre og negativ indflydelse hukommelse. I disse tilfælde, tidlig diagnosticering og behandling forbedre situationen og forhindre yderligere forværring.

Sygdomme centralnervesystemet

Vi har brug for at tilføje her, at sygdomme, der rammer centralnervesystemet, såsom hjernebetændelse kan meningitis forårsage tab af hukommelse. Også andre alvorlige infektioner har potentiale til at skabe forvirring og hukommelsesforstyrrelser.

Tidlig diagnose og behandling af infektioner i centralnervesystemet og andre institutioner undgå risikoen for etablering af langvarig eller permanent hukommelsesforstyrrelser.

alkoholisme, medicin og narkotika

alkoholisme, narkotika og visse lægemidler, der forårsager hukommelsestab eller degeneration af andre intellektuelle evner.

alkoholikere oprindeligt har problemer med at korttidshukommelsen . Så hukommelsestab, de har udvides til problemer med langtidshukommelsen.

moderat alkoholforbrug (1 til 2 drinks for mænd og 1 drink til kvinder om dagen), gør skade hjernen. I modsætning til overdreven indtagelse af alkohol, som er giftigt for hjernen og hukommelse.

De lægemidler påvirker hjernen og reducere mentale evner. Et velkendt eksempel er det stof ecstasy, som forårsager alvorlig skade på hukommelsen.

Også medicin anvendes til forskellige behandlinger kan påvirke hukommelsen.
Medicin, der tilhører de kategorier af hypnotika, sedativa, antihistamin, antidepressiva, analgetika også påvirker hukommelsen.
ældre er mest sårbare over for disse lægemidler, fordi deres stofskifte er langsom, og derfor risikoen for potentielle problemer med hukommelsen er stigende.

Memory problemer, der er forårsaget på grund af medicin er vendt, når lægemidlerne bliver afbrudt. Lægen skal påpeges sådan komplikation for at ændre behandlingen på en måde, der vil forbedre hukommelsen.

Mangel på vitamin B12

Manglen på visse vitaminer kan forringe hukommelsen.

Vitamin B12 er nødvendig for den korrekte funktion af hjernen. God ernæring giver kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler, de har brug for.

Vitamin B12 er på fisk, æg, kød, fjerkræ, mælk og mejeriprodukter. Det hjælper vores blod-system og hjælpemidler ordentlig sundhed af hjernen.

Det er vigtigt i tilfælde af et hukommelsestab at overveje, om dette skyldes mangel på B12-vitamin. Den mangel på vitamin B12 er større hos ældre, hos personer med kronisk sygdom eller hos mennesker, der ikke har god ernæring.

korrektion af mangel på vitamin B12 vil forbedre hukommelsen problemet. Hvis korrigerende handlinger ikke tages så mangel på vitamin kan forårsage yderligere forringelse og måske uoprettelige hukommelse skader.

Sammenfattende vil vi understrege, at der er mange ting, vi kan gøre for at beskytte og forbedre vores hukommelse.

* Beskæftiger sig med stress
* Have en god søvn
* Spise sundt [se også 30 tips til bedre sundhed] Salg * Beskæftiger sig med depression
* Udførelse fysisk træning [se også Fordele ved øvelse]

Desuden:..

* Den tidlig diagnose og behandling af sygdomme, der opstår med stigende frekvens vil også hjælpe med at forbedre og beskytte vores hukommelse
* Kampen mod alkoholisme og narkotika < . br>