Forbedring din hukommelse med 10 nemme tips

Det doesn &'; t tage så meget energi, som du måske tror at forbedre din hukommelse. Du er simpelthen nødt til at bruge din fantasi og derefter følge op. Det kræver opmærksomhed, med fokus på, hvad du forsøger at lære, og gøre et par mindre justeringer i hvordan du forsøger at huske informationer.

Dit sind er i stand til alle mulige forskellige aktiviteter. &Ldquo; på &"; kontakten er altid tændt - der er ingen &'; off &'; switch. Selv når du sover din hjerne fungerer, indhente på daglige aktiviteter og gemme dem til hukommelsen.

On demand, det meste af tiden, dit sind er i stand til at behandle i millisekunder alle former for oplysninger, som det, du ser, mens nogen taler til dig. Det er i stand til multi-tasking, men behøver at bremse lidt for dette, og lejlighedsvis nogle oplysninger er blevet fejlarkiveret og det tager bare lidt mere tid til at finde det og trække det tilbage. Meget gerne søger efter dine bilnøgler, at oplysningerne er der, men det tager nogle jagt for at få den tilbage.

Hvor ofte har din hukommelse flov dig? Det meste af tiden disse bortfalder er små og ubetydelige, men hvad sker der, hvis du begynder at glemme større ting? Normalt gør ikke &'; t betyde, at du er begyndt demens, men blot, at du er nødt til at de-clutter dine tanker og få det tilbage i fokus

Her er 10 tips, der kan hjælpe dig med at huske bedre:
<. p> 1. Vær opmærksom og fokus. Oftest vores erindringer er ikke, hvad de skal være, blot fordi vi ikke er opmærksomme. Når nogen taler til dig, se på ham eller hende, som de taler. Fokusere på, hvad de siger. Det tager kun 8 sekunder til helt at fokusere på noget, og har den effektivt overføre fra kort sigt hukommelse i lang sigt.

2. Spille et spil til at huske navne og ansigter. Når du er ved at møde en ny person, se på dem, som de nærmer dig og finde noget unikt ved deres funktioner, som du kan knytte dem til - for eksempel, kvinden nærmer dig har en kongelig næse eller fyldige læber. Vær opmærksom på deres ansigt, da de indføres, og derefter gentage deres navn tilbage til dem. Dette gør ikke kun sikker på at du har hørt det rigtigt, men det styrker det i dit sind.

3. Udnyt dine omgivelser. Brug små tricks til at hjælpe dig med at huske, ligesom at skifte dit ur rundt fra håndleddet du normalt bære den på minde om, at der er noget du don &'; t ønsker at glemme.

4. Motion. At få blodet cirkulerer i hele din krop får næringsstoffer og ilt til din hjerne. Din hjerne bruger 20% af den ilt, du tager i det daglige. Hvis du øge din ilt vil du øge din hjernekraft.

5. Visualisere og associeret virksomhed. Opret billeder i dit hoved til at hjælpe dig med at huske, og sørg for at knytte dem til noget personligt. Du er mere tilbøjelige til at huske noget, der er personlig for dig end bare tilfældige tanker.

6. Praksis chunking. Når jeg forsøger at huske en liste over emner, gruppere dem i mindre sektioner for at huske dem lettere. For eksempel: Hvis du har 1For huske 12 ordforråd ord, gruppere dem i 3 eller fire ord sektioner. Den menneskelige hjerne er normalt ikke i stand til at huske mere end 7-9 ting i en streng (medmindre du har lært hukommelse teknikker).

7. Øv Loci Method – Tag noget velkendt, ligesom huse i dit nabolag, og sætte emner, du ønsker at huske på forskellige huse. Så, når du ønsker at hente dem vil du knytte dem til de huse, de er placeret på. Du kan gøre dette fysisk eller i dit sind – eller du kan bruge en bus rute, eller stykker af møbler og rum i dit hjem – noget, du kan knytte til at gøre det nemmere at huske.

8. Begræns drikke. Lejlighedsvis let til moderat drikke bør ikke såre dig, men overdrevent drikkeri kan skade din hukommelse, og din lever.

9. Få nok hvile. Et godt udhvilet krop er en veludhvilet sind. Mangel på søvn gør det svært at koncentrere sig, og hvis du kan &'; t koncentrere du vandt &'; t være i stand til at lære og huske. Vær sikker på at du får 6-8 timers søvn hver nat.

10. Søg hjælp til depression. Undersøgelser viser, at langvarig depression øger størrelsen af ​​hippocampus og nedsætter hukommelse. Hvis du er deprimeret, få noget hjælp. Depression gør ondt din evne til at koncentrere sig, lære, huske og kan forårsage fysiske problemer samt

De fleste af alle -. Øv! Alle store atleter nødt til at praktisere for at perfektionere deres håndværk. Øv og gentage, hvad du ønsker at huske. Øvelse gør mester
 !;