Fem måder at give dine tanker

“ Hvad sindet kan forestille sig og tro, og hjertet begær, kan du opnå &"; - Norman Vincent Peale

“ Det er mærket af en uddannet sind til at være i stand til at underholde en tanke uden at acceptere det, &"; bemærkede den græske filosof Aristoteles.

Hvis du skulle læse længere end denne linje, denne artikel har tjent dig godt og bibringes, hvad der er nødvendigt for at lede dine tanker. Beherskelse af en &'; s mentale fakultet er ikke en omfattende virksomhed, der består af komplekse ritualer. Det anerkender, at tanker kommer og går fra sindet, kan sammenlignes med radiosignaler, der leverer sange til din musik-enhed.

De ligner og alligevel forskellige. I modsætning til en musik enhed, der kan slås fra, eller stationerne ændret til passer til dine præferencer, tanker er faste. Det vil sige, de er en del af din mentale landskab. Du kan ikke stoppe tanker passerer gennem dit sind, selvom du kan reducere intensiteten af ​​de tanker ved at forblive opmærksomme på dem, efterhånden som de opstår.
Hvordan give dine tanker, og hvorfor skulle du pleje?

Du kender udtrykket, “ Se dine tanker. De bliver ord. Se dine ord. De bliver gerninger. Se dine gerninger. De bliver vaner. Se dine vaner. De bliver tegnet. Karakter er alt &"; Og der ligger svaret – tanker bygge karakter.

Dine tanker forme din identitet – disse fragmenter af sindet, som passerer gennem din hjerne 70.000 gange om dagen, skal du oprette den grundlæggende person, der er dig. Hvis du ikke er overbevist om dette, huske dine sidste vred tanke og bemærk, hvordan det påvirkede din fysiologi. Man &'; s orientering mod stress i dag stammer fra tilbagevendende urolige tanker, som bliver fast i en feedback-sløjfe

Brug følgende punkter for at give dine tanker uden at bukke under for den uophørlige indre dialog.. Jeg vil opfordre dig til ikke at blive belejret af tanker, da de ikke ske for dig. Tanker opstår gennem dig, så længe du forbliver i en tilstand af ligevægt

“. Ingen pessimist nogensinde opdagede hemmeligheder stjernerne, eller sejlede til et ukendt land, eller åbnet en ny himmel til den menneskelige ånd . &"; - Helen Keller

1. Overhold dine tanker: Det første skridt til at give dine tanker er at indse, disempowering tanker er en del af din mentale landskab. Skift kan ikke finde sted midt i usikkerhed. Vi skal måle effekten af ​​vores tanker til at ændre vores standardindstillingen. Overvej dine svar på følgende spørgsmål. Hvornår disempowering tanker vist? Når du &'; re træt, sulten, eller følelsesmæssige? Hvad er temaet for de tanker? Er de selvforklejnende, skamfuldt eller fortørnet? Opmærksomhed er den handling at udløse bevidsthed at være vidne til tanker, uden at skabe den medfølgende historie. I sin bog, Simply Bemærk, forfatter Peter Francis Dziuban stater, “ Tilsvarende bare ved at være den enkle, klare bevidsthed dig naturligt, normalt er, tågen af ​​overdreven tænkning fordamper også &";.

2. Praksis Mindfulness: Mindfulness betyder at være opmærksom på dine tanker ved at bringe dem til forkant med dit sind. Du behøver ikke at undersøge hver tanke. I stedet bliver du vågen og opmærksom på umyndiggørende tanker som de ser ud, har til hensigt at rejse kredsløbet, før de bliver løbske tanker. Du nægter at acceptere dine tanker som rigtige, vel vidende at de udgør dit sind &'; s biologiske landskab. Du genkende de er samtaler, der finder sted inde i dit hoved, der naturligt opstår og falder. Deres ebbe og flod er forbigående, uden et behov for at knytte betydning til dem. I sin bog, Positiv Intelligence, forfatter Shirzad Chaminé stater, “ Den mest effektive strategi for at svække din Sabotører er simpelthen at observere og mærke dine tanker eller følelser, hver gang du bemærker dem &"; Forfatteren indebærer ved at opfatte dine tanker er nok til at afvæbne den indre kritiker, som vi er disponeret for fodring.

3. Naviger dine tanker: Drop de ubarmhjertige historier, der spiller ud i dit sind. Hvorfor har vi acceptere visse tanker, mens diskontering andre? Tanker er de flygtige episoder, der kommer og går uden dagsorden. Vi er hurtige til at sætte spørgsmålstegn ved de andres tanker simpelthen fordi vi ikke kan høre dem, så hvorfor overveje din egen? For det andet, træde tilbage fra dine tanker ved at nægte at blive involveret i dem. Visse tanker er tilbøjelige til at vare længere end andre, men det betyder ikke, du skal give dem mere opmærksomhed. For at oprette en historie baseret på tanker, som med jævne mellemrum passerer gennem sindet er ikke befordrende for din mentale velbefindende. Ved at acceptere tanker som virkelige dig brændstof dem med energi, som at hælde petroleum på en brændende flamme. Vidne dem og forblive adskilt, så de don &'; t spiral ud af kontrol. Som du praksis denne færdighed, bliver din hjerne dygtige til styringen af ​​sådanne tanker.

4. Øv selv-medfølelse: Selv-medfølelse inviterer dig til at udvikle en opmærksom og sympatisk forhold med selv. Det er udfordrende at opretholde bemyndigelse tanker, når sindet er tændt sig selv, midt på baggrund af uophørlige snakken. I sin bog, Self-medfølelse: Stop bankende dig selv op og forlade Usikkerhed Bag, forfatter Kristin Neff stater, “ Medfølelse er, per definition, relationel. Medfølelse bogstaveligt betyder “ at lide med, &"; hvilket indebærer en grundlæggende gensidighed i oplevelsen af ​​lidelse. Den følelse af medfølelse udspringer af erkendelsen af, at den menneskelige erfaring er ufuldkommen &"; Vidne din indre dialog, når livet ikke går efter planen. Mange mennesker fortsætter med at forevige en sabotere indre dialog erhvervet i barndommen. Self-medfølelse er effektiv til at øge selvværd ved at styrke billedet af en sikker selv.

5. Omformulere gamle overbevisninger: Dine overbevisninger nøglen til bemyndigelse tanker, da de repræsenterer dine akkumulerede erfaringer. Summen af ​​dine tanker beslutter din virkelighed. Som et resultat, din opfattelse danner linsen, hvor dine dybtfølte overbevisninger realiseres. Det giver mening, at din opmærksomhed være rettet mod dine ønsker. Alt for mange mennesker spilder utallige timer genfortælle, hvad de don &'; t ønsker. Mens fortjeneste opnås i at vide, hvad du don &'; t ønsker, den kontrasterende visningen inviterer dig til at fokusere på dine ønsker for at bringe dem til live. Overvej destruktive tanker som en bil glider ud af kontrol. Din opgave er at lede dine tanker ved at dirigere det i den ønskede retning. Efterhånden som du bliver dygtige til dette, er mindre tilbøjelige til at blive ukontrollerbar
  dine tanker.;