Hvordan du ændrer dine følelser, når du har brug for det mest!

Har du nogensinde spekulerer på, hvorfor dit humør kan pludselig ændre sig, når du hører en gammel favorit sang, og derefter ændre så hurtigt, som det gjorde, da du ser en lang kø i en bank ? Dette er en proces, der foregår omkring og i os hele tiden, uanset om vi er bevidste om det eller ej, der kaldes forankring.

Forankring er en fælles betegnelse brugt i Neuro-Lingvistisk Programmering, og det er et værktøj, der bruges meget held til at nå mål på områder som sport og forretning, og du kan endda bruge den til at forbedre din produktivitet.

Dette er, hvad der sker, når din hukommelse minder eller ændrer det hedder, når det associerer med andre stimulus (det, hvad det er forankret til), på en sådan måde, at opfattelsen af ​​stimulus (ankeret) fører med refleks til forankret respons forekommer. I enkle vendinger, forankring er som forening for din underbevidsthed. Når du gense en gammel skole eller et sted med stærke erindringer, dette udløser noget ¨ anden stimulus ¨ og din opfattelse /følelse ved genoptagelse af gamle skole vil afhænge af anker, hvis den er positiv eller negativ. Et andet eksempel er lugten af ​​din mødre madlavning, som vækker minder om en lykkelig ubekymrede barndom. Det er en positiv anker.

Hvordan påvirker dig?
Ankre kan medføre en negativ eller positiv oplevelse og den gode nyhed er, at ankre kan dannes og styrkes ved gentagne stimuli. De er endnu vigtigere, når vi studerer fobier, da de kan være en meget magtfuld anker i vores liv. Så vi kan bruge dem til at opdage negative associationer samt skabe positive.

Negative ankre, for eksempel, hvis du har en uenighed eller en intens ubehagelig oplevelse med en kollega, fra da af for eksempel når du se den person &akutte; s ansigt, du straks føle vrede indeni. Dette kan føre til nærede negative følelser, nedbrud i kommunikationen og forholdet udvikling, overbevisninger udvikler, der ikke er sandt, osv osv Så du kan se, hvordan dine negative ankre ikke kun don &akut; t hjælpe dig, men de hindrer din succes
Positive ankre er, når du føler glæde, når du tænker på en aktivitet, for eksempel at lytte til en gammel kærlighedssang eller måske zappe gennem et gammelt fotoalbum – dette kunne røre behagelige minder og nogle af de følelser, der er forbundet med dem

Hvordan kan du anvende dette til dit liv
wouldn &akut;.? t det være fantastisk at bringe over en følelse af ro og vished når det er nødvendigt? Du bruger ankre til at producere den sindstilstand eller stemning, du har brug for en given situation. Du kan indtaste et interview rolig og afslappet, eller du kan bruge det til at tænde den entusiasme du behøver at gøre en opgave, at skabe motivation når det er nødvendigt for at hjælpe dig med at udføre mere.

Dybest set at forankre du nødt til at associere en stærk mental eller følelsesmæssig tilstand med en indlysende stimulus (touch, ord, syn), når en person er mest sandsynligt at forbinde staten og den stimulus. Det &akut; s meget tilrådeligt for gentagelse af stimulus, da dette vil re-medarbejder og genoprette den mentale og følelsesmæssige tilstand
For eksempel kan man synge nationalsangen, skaber visse følelser i vores krop, og se på flaget.. Over tid ved bare at kigge på flaget, kan du automatisk udløse disse følelser

Når du indstiller et anker, ville det være bedst at sikre, at det er
Specifik – Hvis det ikke er, vil emnet ikke begynde at bevidstgøre det
Uregelmæssig – Har en pause mellem hver gentagelse, for at undgå desensibilisering
forankret til en unik, specifik og hurtig reaktion – ellers ankeret vil undlade at fremkalde og forstærke et enkelt respons på grund af mange forskellige reaktioner er forbundet med aftrækkeren.

Ser man på de forskellige former for ankre
Der er mange forskellige former, som vi kunne bruge fra verbal . sætninger, fysiske rører eller fornemmelser til visse seværdigheder og lyde, eller endda internt, såsom ord man siger til sig selv, eller erindringer og følelsesmæssige tilstande
Eksempler kunne være ved hjælp af forskellige objekter, en blomst; vedhæng, kan osv
Landskaber bruges som ankre for at være rolig og afslappet.
Du kan bruge din interne stemme
Du kan bruge fysiske hånd ligesom at røre dig selv på hånden, hvilket gør en cirkel med en anden finger og tommelfingeren for eksempel.
Hvordan du klæder kan endda være din anker at have det godt.

Nu skal du oprette et anker, og derefter aktivere den
Etablering et anker betyder at producere de stimuli (ankeret ), når ressourcestærke tilstand opleves således, at ressourcestærke tilstand forhold til ankeret.
I eksemplet nedenfor, vil vi bruge røre kno af den venstre hånd, når den ressourcestærke tilstand opleves at parre de to begivenheder.

1) tænke Først en situation, hvor du gerne vil føle sig positivt og navngive den følelse, der ville være mest nyttig, f.eks kraftfuld, rolig, selvsikker, motiverede, etc
2) Tænk på et bestemt tidspunkt i tidligere, hvor du følte denne følelse. Tænk tilbage til oplevelser, du havde.
3) Som du føler den følelse, gøre det stærkere, bliver stærkere og stærkere, knuge din næve, trykke tommelfingeren og finger sammen og røre din kno. Dette er dit anker. Hold den i et par sekunder, og slip.
4) Gentag trin 1-3 tre til fem gange. Du kan gense den samme positive oplevelse eller et andet med lige så stærke, positive følelser. Intensivere de følelser, hver gang
5) Break koncentration og tænke på noget andet et øjeblik
6) Nu ¨.. Aktivere din anker ¨ med din knytnæve eller ved at røre din kno eller hvor du ellers indstillet ankeret.
g) ved at udløse den fysiske anker, vil du automatisk opleve følelser, du har knyttet til den. Hvordan har du det med situationen nu?

Hvis du ikke kan huske en situation, hvor du havde den ressource, du ønsker at forankre, kan du få den ressource ved at forestille dig selv i en situation, hvor du havde denne ressource. Ankre kan vare i årevis. Mange er skabt naturligt, men du kan oprette ankre med vilje til at bringe positive følelser i, når du har brug for dem.

De er en måde at skabe en god fornemmelse når du har brug for at føle positive eller energi. Vær kreativ og forbedre dine tid-lederevner, blive mere produktive ved at skabe følelser af høj energi og fokus hele din dag

Kirstin O &akut;. Donovan er en Produktivitet Coach – fri adgang til
6 enkle strategier til at tredobbelt din produktivitet &"; ecourse på
www.topresultscoaching.com
Følg mig på twitter -KirstinOdonovan
.