Forståelse (og Silencing) den »indre kritiker '

Vi kender alle det, kun alt for godt. Det &'; s, at indre stemme, at “ indre kritiker, &"; der synes altid til stede og altid stærkt indstillet på at besejre os. Når vi føler glade, stemmen siger: “ Ja, kan dette &'; t Last &";. Når vi &'; re om at forsøge noget, det hvisker: “ Watch out. Du &';. Re nok mislykkes &"; Og når vi lykkes, stemmen afviser: “ Det var bare held. Den vandt &'; t ske igen &";.

Det &'; s en snigende, negativ og virkningsløs stemme. Det &'; s en baggrund kor af tvivl. Bestemt, hvis en sådan konstant nagende og latterliggørelse kom fra en anden, ville vi flygte fra denne person. Men hvordan kan vi løse en kritiker, som vi kan &'; t undslippe … ? og en, der taler med vores egen stemme

holde os &'; i skak &'; …

Svaret på dette spørgsmål kan findes i, hvad dette “ indre kritiker &"; gør … eller har til formål at gøre. Ved at kritisere os, denne stemme søger at begrænse os. Ved at være vedholdende i denne kritik, den søger at holde os altid bekymrede, altid på vagt. Det underminerer vores tro på os selv og vores liv, så vi ikke vil handle, ikke risikere, ikke at udforske, ikke tro. Det er en snærende stemme, trækker os tilbage. Det er en stemme af frygt.

Når en sådan en stemme kommer udefra, det søger at opnå magt over os. Når frygtsomme stemmen kommer fra inde i os, er det i vid udstrækning en overlevelsesmekanisme.

Så fra hvad faren er stemmen forsøger at beskytte os? Smerte, skuffelse, afvisning, frygt. Eller mere præcist, den "hukommelse" af disse.

En del af sindet &'; s rolle, jo mere primal del, er at beskytte os mod farer. Det &'; s “ hardwired &"; for vores overlevelse. Til dette formål er det “ Records &"; levende de seneste hændelser og situationer, der syntes at true os. Og når vi nærmer lignende situationer, sindet “ afspiller &"; frygt eller skade at minde os om at trække sig tilbage, for at være på vagt

AN &';. UD AF DATO &'; OPTAGELSE …

Men mens denne overlevelsesmekanisme fungerer godt i at holde os fra reelle og grundlæggende farer (f.eks vi trække sig tilbage fra den varme ovn, der er forbundet handlingen med den fysiske smerte), betyder det ikke tjene os når det holder os tilbage fra “ farer &"; Vi har til formål at vokse

Faktisk de smertefulde erfaringer vores sind optage mest levende er fra vores tidligste år:. vores barndom, vores barndom, selv vores teenagere. I disse tidlige formative år, blev vi forståeligt nok overvældet af verden. I vores barndom, vi var helt afhængige; og som sådan, vi med rette fortolket den mindste fysiske eller følelsesmæssige ubehag som en meget trussel mod vores eksistens

I vores barndom, enhver følelse af adskillelse (fra forældre eller andre trøstende ting) udløste reel og visceral panik; og måske enhver følelse af misbilligelse fortolkes som fuldstændig afvisning. Senere, i vores ungdom, skuffelser, der ville synes nu mindre filt derefter ligesom vores verden var kollapse

&';. FROSNE &'; I FORTIDEN …

Bestemt, ved vi nu, at vi ikke længere er spædbørn eller børn. Men fordi disse “ traumer &"; opstod under vores mest basale udviklingsmæssige år – når vores sind var bogstaveligt "leder" efter mønstre og foreninger for at få mening ud af os selv og vores verden – disse frygter foreninger kan blive næsten instinktive og ubevidste … og ofte fikseret i tid

Så mens vi nu kan dyrkes op, denne del af vores sind, gennem den indre kritiker, er “. beskytte &"; os, som om vi stadig var børn og i selve fare. I realiteten er dette “ indre kritiker &"; taler fra fortiden og som om disse tidlige “ traumer &"; eksisterede i øjeblikket. Dette “ indre kritiker &"; er en meget ung stemme, en såret stemme

Så når vi gør – eller endda overveje at gøre – noget, der udløser denne gamle tilknytning til fare (eller skuffelse, afvisning, tab, etc.), dette sårede del vækker, panik, og begynder at vocalize. Det vil af “ afspille &"; den oprindelige traume at forhindre os i re-skade

VORES &';. KRITISKE VOICE &'; ØNSKER KONTROL. Den ønsker at kæmpe. …

I det omfang, at den oprindelige traume involveret personlig afvisning og påvirket vores tidlige “ selvfølelse, &"; stemmen rent faktisk vil spille rollen som den opfattede angriberen: noget at kontrollere og sikre dette sårede sted og holde det fra yderligere angreb udefra. Med andre ord, vil vores indre stemme faktisk angribe os – plukke enhver usikkerhed, enhver sprække i vores rustning – for at drive vores egne forsvarsværker. Og så strømmen af ​​frygt og skældsord lyde ud i os

Ikke overraskende da, argumenterer med “. Indre kritiker &"; gør lidt. Hvorfor? Fordi det isn &'; t virkelig en rationel stemme. Det &'; s ikke forsøger at ræsonnere med os. Faktisk den ønsker at engagere os. Den ønsker at holde vores opmærksomhed, fordi af distraherende og engagere os, det får kontrol. Ved at angribe og “ skræmmer &"; os, det holder overhånd og holder os tilbage

Så hvordan håndterer vi denne offensiv /defensiv indre stemme

DON &';.? T argumentere. BEVISE SIKKERHED. …

Da denne stemme er det væsentlige, at den “ usikker barn, &"; vores bedste svar er at være den rolige, stærke forælder. Igen, dette “ kritisk røst &"; er ikke et ræsonnement stemme. Det kan tale med vores velkendte voksne stemme, men det &'; s egentlig bare en bange, bedrøvet barn. Og som en egentlig usikker barn, er denne unge, sårede del søger rolig, sikker tryghed.

Og det selvsikker, betryggende stemme skal være vores. Hvorfor? Fordi ved at demonstrere vores styrke, vi bevise over for denne sårede del, at vi (og det) ikke er i fare. Vi afvæbne “ overlevelsesmekanisme &"; ved at vise, at vi &'; ve vokset denne fare, at vi overlevede dette “ traumer &"; og er stærke nok til at stå over for yderligere udfordringer

Denne styrke, ved den måde, bør ikke vist gennem vrede og antagonisme mod dette sårede del … da det vil fortolke dette som en yderligere validering af sin utryghed og afvisning. Ved at være vred eller oppositionel, vi &'; re kun at vise, at vi &'; re truet, ikke stærk. Nej, den har brug for at se og føle vores ro og styrke. Som svar på denne unge, bange stemme, er vi nødt til at være rolig, voksne stemme

Ja, frygt kan &';. FEEL &'; REAL …

Der er ofte også en følelsesmæssig “ charge &"; til den oprindelige traume, som den sårede del husker og holder på (blive frosset i tid). Så, som vi hører den frygtsomme stemme, vi kan også føle vores adrenalin pumpe, vores stemmer skælver, vores hjerter vask, vores vrede svulme – alle disse svar, der ledsagede den oprindelige oplevelse. Igen, vores krop og sind er meget gode til indlæring, knytte, og senere minder disse ldquo &; overlevelse &"; reaktioner

Men ligesom vores “. indre kritiker, &"; disse følelsesmæssige-fysiske reaktioner taler til os fra fortiden. Og vi begynder at umyndiggør disse sårede mønstre, så snart vi anerkender dette – så snart vi identificerer disse “ alarmer &"; som rene ekkoer og ikke som egentlige signaler af aktuel fare. Så overbevisende som disse følelser kan føle, ved bevidst at anerkende dem som tidligere snarere end “ reagerer &"; til dem som reel og til stede, disse mønstre – ligesom stemme vor “ indre kritiker &"; – vil begynde at falme

DIN TRUE VOICE ….

Som nævnt i starten af ​​denne diskussion, for “ indre kritiker &"; synes overbevisende for en stor del, fordi det taler med vores egen stemme. I virkeligheden er det ikke. Vores “ indre kritiker &"; taler fra et sted og tid i vores fortid, da vi følte, at vi ikke var nok. Det er ikke en hel eller sand stemme. Og hvis noget er det at ringe til os for vores sande stemme

Som vi ser dette “. Kritisk røst &"; for, hvad det er, og begynde at umyndiggør det, bliver vores sande stemme stadigt klarere og højere. Hvordan kan vi skelne vores sande stemme? Vores sande stemme vil aldrig tale til os i frygt og dom. Vores sande stemme vil aldrig være adskilt fra os, taler imod os. Vores sande stemme vil tale fra vores styrke. Det vil tale til os roligt, medfølende, og tålmodigt … at vide, at vi altid er nok

I KONKLUSION ….

I sidste ende, uanset om det kommer indefra eller uden, stemmen af ​​frygt og kritik kan hævde sin magt, når vi har overgivet vores egen . Det kan og vil kun tale, hvor vi ikke. Så kan ikke se ldquo &; indre kritiker &"; som en gene eller en egentlig fjende, noget i krig med eller være bange for. Se det i stedet som et internt signal, ringer til dig til et sted, hvor du har brug for at bringe mere af din balance, healing og styrke – ... mere af hvem du virkelig er

Copyright 2010 Planetwide Publishing, Inc. Alle rettigheder forbeholdes