At finde kilden til din frygt

Af: Stanley Popovich

En sikker måde at overvinde din frygt og angst er at finde kilden til din frygt og være i stand til at håndtere det. Ved behandling af eventuelle former for frygt eller angst, så prøv at lære, hvad der er den virkelige kilde til din frygt og angst. At vide, hvad der forårsager dine bekymringer kan gå langt i at finde løsningen.

En person kan finde kilden til hans eller hendes egen frygt ved at gøre nogle selvevaluering, og også ved at tale med en professionel. Spørge dig selv spørgsmål som: “ Hvorfor er jeg bange for &"; eller “ Hvad er årsag min angst &"; vil føre dig i den rigtige retning i at finde kilden til din frygt. Giv det lidt tid, og til sidst vil du finde svar du leder efter.

Når du finder den sande kilde til din frygt, det næste skridt er at finde de løsninger, der vil løse dit problem. Med hjælp fra en professionel, nedskrive en liste over mulige teknikker og løsninger, som du tror vil administrere din frygt og bekymringer. Det næste skridt er at anvende de teknikker, som du udækkede. Her er en kort liste over nogle teknikker, du kan bruge til at hjælpe beskæftige sig med din frygt.

En god måde at administrere din bekymring er at udfordre dine negative tanker med positive udtalelser og realistisk tænkning. Når de møder tanker, der gør din bange eller angst, udfordre disse tanker ved at stille dig selv spørgsmål, der vil fastholde objektivitet og sund fornuft.

Være smart i, hvordan du behandler din frygt og angst.
Forsøg ikke at tackle alting på én gang. Når de står en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig med en masse angst, bryde opgaven i en række mindre skridt. Fuldføre disse mindre opgaver én ad gangen vil gøre stress mere håndterbare og øger dine chancer for succes.

Lær at tage det en dag ad gangen. I stedet for at bekymre sig om, hvordan du vil komme gennem resten af ​​ugen eller kommende måned, så prøv at fokusere på i dag. Hver dag kan give os forskellige muligheder for at lære nye ting, og det omfatter at lære at håndtere dine problemer. Når den tid kommer, forhåbentlig vil du have lært de færdigheder til at håndtere din situation.

Nogle gange støder vi en skræmmende situation, der får os alle forstyrret. Når de møder disse begivenheder, altid huske at få alle de faktiske omstændigheder i den givne situation. Indsamling fakta kan forhindre os i at påberåbe sig overdrevne og frygtsomme antagelser. Ved at fokusere på de faktiske omstændigheder, kan en person stole på, hvad der er virkelighed og hvad der ikke er

I hvert angst-relaterede situation, du oplever, begynder at lære, hvad der virker, hvad gør ikke &';. T arbejde, og hvad du har brug for at forbedre på i forvaltningen din frygt og angst. For eksempel, har du en masse angst, og du beslutter dig for at tage en tur til at hjælpe du føler dig bedre. Næste gang du føler angst, kan du minde dig selv, at du kom igennem det sidste gang ved at tage en gåtur. Dette vil give dig selvtillid til at styre din angst næste gang omkring.

Mange mennesker forsøger at slippe af med deres bekymringer og frygt uden at tage i betragtning, hvorfor de er bange. Den bedste måde at slippe af med din frygt er at finde de teknikker, der vil styre den sande kilde til din frygt. Hvis du kan gøre dette, så skal du være i stand til at overvinde din frygt og angst
.