Overvinde frygt, når du gør en præsentation

Mens frygt gennemsyrer mange aspekter af erhvervslivet, præsentationer konsekvent køre den til udsøgt høje niveauer. Vi bruger udtrykket "præsentation" til at omfatte alle vigtige én-til-en møde, små gruppediskussioner omkring et bord, eller taler foran et publikum af tusinder.

Vi taler om en særlig form for frygt. Nogle frygter hjælper motivere dig til at aflede tid fra den dunkende surf af din daglige tidsplan og forberede din præsentation. Der kommer et punkt for de fleste af os, men når frygten er ikke længere anvendelig. Det har passeret linjen fra spænding til frygter. I stedet for at køre forberedelse, det nu svækker koncentrationen og dræber energi

Frygt har tusind ansigter, men vi har kun tre grundlæggende reaktioner:.

1. Ignorere det
2. Unddrage det
3. Transcend det

Ignorerer Frygt
Blot lidelse gennem din frygt er den enkleste og mest almindelige svar. Det kræver ingen læring, indsats eller praksis. Negative konsekvenser flyde fra denne vej. Ud over at være meget stressende, frygt tendens til at bryde koncentrationen under forberedelse og forstyrrer andre forpligtelser.

Måske endnu vigtigere, disse enerverende frygt kan også have en yderst negativ indflydelse på din præstation i at levere din præsentation. Frygt frarøver din evne til henkastet gå til scenen og være dig selv. Det har tendens til at dræbe spænding og blokere evnen til at forbinde dybt med din målgruppe. Frygt kan gøre din krop stiv, din vejrtrækning anstrengt og din fysiske bevægelse unaturligt.

unddrage Frygt
Normalt det første skridt i at håndtere din frygt for den store præsentation er at finde ud, hvordan man undgår frygten. Selv hvis du er på udkig efter en mere langsigtet løsning, i det mindste midlertidigt undgå problemet er et vigtigt skridt i at skabe plads til mode mere omfattende tilgange.

Transcending Frygt
Kreativ visualisering er det første skridt i at fjerne dig selv fra de skræmmende tanker og bevidst vejlede dit sind til en ny plads:. aktivt forestille det ønskede slutresultat

Professionelle og olympiske atleter bruge tid at forestille sig det ønskede slutresultat og spore den målbare øget ydeevne, der følger den kreative visualisering sessioner. Frygt stammer fra de ubevidste gentagne tanker og følelser om mangel.

VISUALISERING
Nøglen til en vellykket visualiseringer samtidig føler de følelser, ville naturligt knytter sig til billeder, du ser. At køre følelser, den mest kraftfulde bil er musik - - musik, der rører dig. Ofte er det på høje energi musik, noget i retning af Rocky tema, hård kørsel sten, eller lidenskabelig jazz eller klassisk. Det centrale er, at det driver din energi højere, aktivt forestille det ønskede slutresultat.

I visualisering, er der to forskellige måder at forestille dig selv: enten at se på dig selv fra positionen for en udenforstående iagttager, eller se hele arrangementet gennem dine egne øjne. Mens alle er forskellige, er det som regel nemmere at starte ved at se et billede af dig selv fra perspektivet af en udenforstående iagttager. Som tiden går, mange finder det mere effektivt at gøre visualiseringen gennem dine øjne som en studievært.

Forestil dig det rum, hvor du vil præsentere. Hvis du kender det rum placering, prøv og besøge det før hånd, så du kan oprette den nøjagtige indstilling af din præsentation. Hvis du kan &'; t se et fjerntliggende sted, bare forestille sig den slags plads er det sandsynligvis være

visualiseringsøvelse
Forestil dig, hvad du vil opleve, inden præsentationen.. Se dig selv gå mod det sted, hvorfra du vil præsentere.

Som du ser dig selv nærmer “ sandhedens øjeblik, &"; kan du føle, hvor i kroppen spændingen er bosat?

Som du fortsætter til fods til den forreste del af rummet, se om du kan udveksle de følelser af frygt med en nært beslægtet følelse - spænding. Frygt er ofte en del af spænding og deres indvirkning på kroppen er det samme:. Dunkende puls, tung vejrtrækning, en lille ryste i ekstremiteterne

Mærk bemyndigelse forstand, at dette kunne være dit gennembrud øjeblik. Dette kunne være, når du når til et højere niveau, end du nogensinde troede muligt.

Forestil dig nu foran publikum vender dem, ser roligt og intenst ind i deres ansigter. Tag en stor indånding og føle afslapning vælder op i dig.

Se deres ansigter. Er de interesseret? Har de brug for noget at oplive dem? Tag et øjeblik for nogle “ i-flow &"; af oplysninger, før du begynder “ out-flow &"; af oplysninger
.