En nem måde at starte mastering frygt og angst.

Har du nogensinde følt frygt eller angst overtage dit liv? Hvis du har, så vil du vide, hvad en ond cirkel, der kan være. Ved at ændre din tankegang kan du lære at blive herre over frygt, skille dig af negative selv-snak, og dermed leve et liv i glæde.

Men det kan være et problem, hvis du finde dig selv i en situation, hvor frygt er ude af kontrol, eller du er i en ængstelig tilstand eller lidelse panikanfald. Ændring af din tankegang er ikke så enkel og nem.

I filmen, National Treasure, heltene befandt sig i en situation, hvor de "skurke" har den øverste hånd. Hvis de forsøgte at tage på "fjenden" på det tidspunkt, ville det have været forgæves, selv at gøre situationen værre. I stedet heltene gøre, hvad de kan, indtil de har overtaget. (Hvis du ikke har set National Treasure Jeg er sikker på, du kan tænke på en film med en lignende synopsis.)

På samme måde, før du tager nogen handling er det ofte bedst at vente, indtil du er i en bedre sindsstemning. Vent, indtil du er i stand til at have den øverste hånd
Et af de første skridt til at mestre frygt er ikke at være bange for det; hvilket lyder fjollet på en måde. Selv om mange mennesker gør frygter det. Ved blot at tillade dig selv at føle det, vil frygten passere gennem du hurtigt. Måske endnu hurtigere end du tror.

Her er en øvelse til at hjælpe dig med at opnå det. Faktisk kan du bruge denne til enhver “ negativ &"; følelser.

Få dig så behageligt som muligt, og luk øjnene. Det gør ikke &'; t ligegyldigt, om du sidder op eller ligger ned. Du skal blot vælge, hvilke der er bedst for dig. Forestil dig selv stående foran en mørk pulje. At pulje repræsenterer frygten du oplever. Tæl til 3 og hoppe i. Ja, du kommer til at fordybe dig i det. (Hvis det hjælper du kan forestille dig en person, der er villig til at tage springet med dig, holde din hånd.) Som du svømme mod bunden af ​​bassinet tillade dig selv at opleve den frygt i sin fylde. Don &'; t være for hård ved dig selv, skal du blot tillader dig selv at opleve det, så godt som du kan. Selvfølgelig jo mere du tillader dig selv at opleve det, jo hurtigere det passerer. Ved første kan der være modstand, men det er OK. Svøm dybere og dybere ind i følelsen.

Så se et klart lys på bunden af ​​bassinet. Svøm hen imod det. Som du gør, vil du føle dig selv at komme lettere og lysere. Når du når det skarpe lys, vil du se, at puljen af ​​frygt, du svømmede gennem var noget mere end en illusion. Du vil føle sig bedre og frygten vil være gået. (Hvis en eller anden grund er det hasn &'; t gå igennem øvelsen igen Det er nok fordi du weren &';.. T tillade dig selv at opleve den følelse fuldt)

Men hvad sker der, når frygten er flyttet over på angst og panikanfald . Jeg vil ikke anbefale at gøre øvelsen ovenfor i en forhøjet tilstand. Grebet af frygt vil være ekstremt stærk og "kæmp eller flygt" vil have sparket i. Det kunne være overvældende. Så er der noget du kan gøre?

Ja absolut. I modsætning til ovenstående scenarie, er det mere en få ud af der hurtigt situation. Følgende skridt alene er ikke nok til at skille dig af angst. Hvad den vil gøre, er at bringe den angst ned. Ved at bringe den angst ned du er så i stand til at bruge de forskellige kognitive re-undervisningsværktøjer. Fra personlig og faglig erfaring dette lille trick virker en godbid!

Den del af hjernen, der udløser panikanfald er også den side af hjernen, der bruges til at arbejde ud komplekse matematik problemer. Bare rolig, jeg er ikke tyder du begynder at gøre calculus!

Det er virkelig en nem ting at huske og selv børn kan bruge det. Alt du skal gøre er tæller med 17 s. Tricket er at gøre det i dit sind. Ingen pen og papir. Hvis angst er ekstremt høj, kan det være et stykke tid før du kommer forbi 17! Men holde ud, indtil du føler roligere. Jo længere du tælle mere afslappet du vil føle. Taler af personlig erfaring, når jeg har brugt dette værktøj, kan jeg faktisk føler mig “ kommer ned &"; fra den øgede tilstand. Så når du har kontrol over angst kan du så begynde at flytte din tankegang. (Selvfølgelig kan du bruge denne teknik til noget for at hjælpe bryde en uønsket cyklus.)
Denne simpelt værktøj er utroligt.

Sindet er kraftfuld og ved at mestre frygt vi virkelig kan leve et liv i glæde.

Hvis du er på udkig efter måder at nyde dit liv mere og mester frygt besøg http://www.feartojoy.com for flere gratis tips
.