Hvad skal man gøre med frygt - Del II

I mit. sidste artikel, drøftede jeg den rolle, som frygter spiller i vores liv og introducerede tanken om, at vi kan omdanne det til en positiv kraft, der virker for os, Frygt ofte kryber op, når vi er klar til at forfølge en overbevisende, saftig mål. Nogle gange vores frygt er så stor, at det stikker sit hoved, før vi selv har mulighed for at drømme op, hvad vi virkelig ønsker for os selv. Men hvis navigeret korrekt, vores frygt kan give os stor indsigt i os selv og faktisk blive værktøjer til at hjælpe os med at udføre. vores største drømme

Sidste gang, jeg guidede dig gennem de første tre trin Soulful Coaching for travle WomenFear Eliminering proces:

1) Identificere, hvordan din frygt udtryk i dit liv
2) Identificere, hvad &'; s ved Risk
3) Navngiv din frygt og omfavne det
.
Disse første 3 trin er designet til at hjælpe dig i kontakt indad for at forstå din frygt. I artiklen, der følger, vil jeg tage dig gennem de resterende trin i processen, der er designet til at hjælpe dig med at omdanne din frygt til et kraftfuldt værktøj til succes
.
4) Spor din Frygt

Frygten har ofte visse gentagelig adfærd, der kan give os et væld af oplysninger til at hjælpe os med at give slip på deres smertefulde og obstruktive kvaliteter

første element af frygt for at spore, hvad der udløser det.: Måske frygten kommer op omkring visse mennesker - vores arbejdsgiver, vores mor, vores bedste ven fra high school. Eller måske dukker frygten i visse situationer - lige før vi gennemføre et projekt, hvor vi tilflugtssted &'; t fået nok søvn, når vi tjekker saldoen på vores bankkonto, eller når vi don &'; t føler stor i det tøj, vi bærer.

andet element til at spore, er, hvordan din frygt handlinger, når det &'; s udløst. Fra den sidste SCBWnewsletter, du nu vide, hvordan frygten udtrykker sig i dit liv. Bruge den kraftfulde information og gå endnu videre med det. Efter at når en frygt udløses, bemærk hvordan du udtrykke denne frygt, samt hvor længe frygten varer, og hvad der sker med det
.
Handling Trin: Bliv detektiv for en dag eller to, og spore din frygt. Opret et diagram, der indeholder følgende:

* Dato
* Time
* Hvad Frygt er (&"; I &'; ll aldrig tjene penge nok &"; eller “ Hvis jeg går på denne tur, min mor vil blive syge &";.)
* Særlige Folk der udløste Fear (dette kan være en person, du kom i kontakt med på det tidspunkt, eller nogen du tænkt over)
* særlige situationer, der udløste Fear
* Hvordan du udtrykker det Fear
* Hvor længe Frygt Holder
* Alle andre Bemærkninger om det


5) Bestem hvordan din frygt Serves Du
  ;
Hver eneste af vores frygt, uanset hvor stor eller lille, tjener os på en eller anden måde. Den beskytter os. Tænk tilbage til de første mennesker på denne planet. Frygt serveret en meget vigtigt formål for dem. Det advaret de første mennesker, da faren var overhængende - måske fra en stor, frokost-søger dyr - og hjalp dem flygte
.
Hvis du kan bestemme, hvordan din frygt tjener dig, hvad har brug for det opfylder, så er du vil forstå det mere og være i stand til at finde andre, mere produktive måder, at tjene dette behov

Handling Trin:. Lægge omkring 15 minutter at tidsskrift. Tag et par minutter først til at visualisere, hvad din frygt ser ud. Giv det en form eller et organ eller en farve. Måske har en lugt eller en tekstur eller en stemme. Når din frygt er visuelt kommet i fokus for dig, så spørg det følgende spørgsmål: “ Frygt, hvordan kan du tjene mig &";? og skrive et svar til dig selv fra frygten selv. Næste spørger frygten, “ Hvad lektion er du her for at lære mig &"; og skrive dette svar
.
6) Bless din frygt

Før vi nogensinde kan lade noget gå eller omdanne det, er vi nødt til at erkende det sted, det har haft i vores liv og formålet den har tjent. Nu hvor du ved formålet din frygt har tjent, velsign det

Handling Trin:. Tag et par minutter til dig selv i en privat, stille sted. Sid i en behagelig stol på jorden, lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger for at få jordforbindelse og tilslut indad. Navngiv frygten er du klar til at velsigne og fokusere på det. Lad det ved, at du sætter pris på de måder, den har beskyttet dig og kiggede efter dig. Lad det ved, at du &'; ve lært lektien den ønskede at lære dig, og at det nu kan komme videre
.
7) Vælg en anden måde

Nu, dette kan virke som en radikal idé, men høre mig ud - som et resultat af dit arbejde i at få at vide og forstå din frygt, det nu har mindre strøm. Det kan &'; t snyde dig længere. Du kender sine vaner og sine tricks. Du kan forudse, hvornår det vil bag hovedet. . Du kan endda sætte pris på det, fordi du nu ved, hvordan det ønsker at beskytte dig

Det næste skridt er at vælge og skabe en anderledes måde at beskytte eller tjene dig selv. For eksempel, lad &'; s sige din frygt for at starte din egen virksomhed var at beskytte dig mod mangel på, at erhvervslivet. I stedet for at lade din frygt holde dig fast i at starte din drøm, vælg at beskytte dig mod fiasko på en anden måde: at gøre omfattende forskning i, at erhvervslivet felt, og hvordan andre har formået at det

aktion. Trin: Tag et øjeblik til at finde en handling trin eller tro, der skal erstatte din frygt. Skriv det ned, og huske det

Afslutningsvis … Du ved nu så meget om din frygt:. Du ved, hvordan det udtrykker sig i dit liv, du ved, hvad &'; s ved risiko for dig, du ved hvad der udløser din frygt, og hvordan det tjener dig. Du har haft modet til at komme tæt på din frygt, undersøge det, omfavne det, og selv erkende det for de erfaringer og muligheder, den har bragt dig
.
at gøre noget ved frygt i dit liv er dit valg - don &'; t lade det styre dig
!.