Frygt for offentlige taler

Frygten for offentlige taler er bedømt som den mest almindelige og alvorlige frygt der er. Jeg tror, ​​den ene foring, “ Jeg vil hellere være den døde fyr, end den, der har at give lovprisning &"; opsummerer det godt. Men hvad man skal gøre ved den frygt er det egentlige spørgsmål. Jeg kender folk, der har gået hele deres liv uden at gøre med deres offentlige taler frygt, og jeg formoder, at hvis de var i visse job eller erhverv, det var sandsynligvis udholdeligt. Men i virkeligheden, er der så mange gange, når man taler til en gruppe kommer op, selv i hverdagen, at ignorere en sådan frygt kan virkelig lægge en dæmper kvaliteten af ​​en &'; s liv. Det &'; s ikke lide at være bange for hajer og bare opholder sig væk fra havene. Det talende ting tendens til at krybe ind, hvor havene ikke kan. Nogle mennesker bare have en lille snurre, når de har brug for at tale med en gruppe, men mange har fuld ud panikanfald, når de står med udsigten til at tale foran andre mennesker.

At være bange for rampelyset er forståeligt hvis søgelyset var en dårlig ting i din husstand. Var de standarder, så højt, at ingen kunne opfylde dem, eller var der flere kritik end ros? Hvis ja, så en person, der vokser op i sådan en familie kunne nemt gøre den forbindelse, at komme op foran folk ville resultere i et afskrækningsmiddel konsekvens og deres krop ville lære gennem conditioning for at undgå det. Da vi alle ønsker at tilhøre, og at passe ind, idet udsigten til evalueres og bedømmes af en gruppe, kan give nogle af os kuldegysninger om at tale foran folk. At være på vagt over for grupper er en indbygget svar. Tænk over, hvordan vi “ kom til at være, &"; udvikler sig fra oldtid til i dag. En på en ville være håndterbar, men hvis gruppen ganged op på os, hvis vi blev udelukket fra hulen og den varme ild, så er vores overlevelse var i vanskeligheder. Så hvis der er nogen bekymring overhovedet, at gruppen ikke vil acceptere og åben, det udløser vores naturlige frygt for at være den ulige en ud med en vred, afviser hob imod os. Livsomstændigheder, såsom at have en traumatisk oplevelse omkring en gruppe eller offentlig fremtræden, vil styrke denne naturlige forsigtighed med grupper, og kan gøre det til en fuldstændig blæst fobi. Udviklingen af ​​en fobi er særligt sandsynligt, hvis der var ingen der på tidspunktet for den traumatiske eller ubehagelig begivenhed at være støttende og gå os gennem opsving. Traume arbejde med en professionel kan være nødvendigt for at overvinde frygten for offentlige taler, men lad os først overveje en anden rute.

For at starte, frygten for offentlige taler, som enhver anden frygt, i den øjeblikkelige situation er tilsluttet til de tanker vi har om situationen. Et simpelt eksempel er, at de mennesker, der tror, ​​en kraftig støj er fyrværkeri er ikke bange, mens de, der mener, at støj er et skud blive bange. Det er de monstre i vores sind, der gør de fleste ting skræmmende. Når du er bange for noget, stoppe og tænke over, hvad de tanker er omkring det frygtede objekt eller begivenhed. Nogle mennesker siger, at de ikke har nogen relevante tanker, men det er bare fordi frygten er så “ øvet &"; at tanker er undergravet og automatisk, og de synes underbevidsthed. I virkeligheden er de tanker er der, og som regel kan blive afsløret lidt af un-defensiv udforskning med. Husk på, at mange frygt er yderst adaptive. Hvis tanken er rationel, ligesom “ Kørsel 100 miles i timen uden en sikkerhedssele er ikke et godt valg &"; derefter don &'; t forsøge at slippe af med den resulterende frygt. Respektere den og lade den hjælpe dig med at træffe en fornuftig beslutning. Men hvis det er en “ sind monster &"; og du ønsker at tæmme og stille det, så er du klar til at begynde din egen Kognitiv Behavior Therapy. Det starter ved at spore flowet fra “ trigger &"; eller de ting, der forårsager frygten til tanker om aftrækkeren til de resulterende følelser til handlinger og endelig til konsekvenserne.

Her er et eksempel på en sådan strømning. Når de trafikale lyset skifter til rødt, kan du se det og fortæl din mund til at gå til bremsen. Din tanke var “ jeg skal stoppe &"; Følelsen er nok for det meste neutrale, men der kan være lidt af nervøsitet, hvis vejen er glat og tanken var “ Gør dette omhyggeligt &"; Så din fod reagerer med handling del af sekvensen og skridt på bremsen. Endelig konsekvensen er normalt en vellykket stopper uden hændelse. Det meste af den tid, du ikke er bekendt med alle disse trin, men hvis du tager dig tid til at være opmærksomme på det, du ved, at de er der alle sammen. Derefter kan du begynde at øve med andre begivenheder i dit liv. Du hører en høj lyd, du synes, det skal bare være en bil tilbageslag, du slappe af og så bare gå om din virksomhed. Få den idé? At &'; s processen, når vi er bange. Det giver os mulighed for at finde ud af præcis hvilke aspekter af den begivenhed eller situation, skræmme os. Er det hunden lænket på losseplads eller er det den uhyggelige fyr, der arbejder der, der giver os pause, når du går med? Hvis nogen rådgivning eller selvhjælps-teknik kommer til at arbejde, er det vigtigt at finde ud af, hvad frygten egentlig er. Vi don &'; t ønsker at bruge tid de-condition en frygt for hunde, når det &'; s frygt for uhyggelige fyre, vi skal bare være respekt. Nogle gange er det i orden at bare indrømme, at noget er skræmmende og for at undgå det. Andre gange, vil denne proces med at trække fra hinanden de tanker give dig stor indsigt i, hvordan frygten er virkelig fungerer, og hvordan de skal håndtere det. Meget af den tid, dog vil det tage nogle seriøse arbejde og en professionel til at vejlede os. Det er i orden. Og selv hvis du ikke har til hensigt at blive den næste store offentlige taler, faldende denne frygt endda lidt vil formentlig forbedre din livskvalitet.

Som fagfolk, tilbringer vi tid på at hjælpe dig til at lære disputation, kunsten argumenterer imod de irrationelle dele af frygt. Vi hjælper dig også til at komme overens med de dele, du ikke kan styre. Vi kan hjælpe dig gennem eksponering under afslappede forhold, at de-bevidstgøre dig selv til nogle dele af frygt. Og til tider, vi får heldig. Jeg har engang arbejdet sammen med en meget smart og talentfulde “ techie &"; der var rædselsslagen over “ ligne et fjols &"; foran et publikum, hvis han befandt sig ude af stand til at besvare spørgsmål. Jeg bare skubbes mine skuldre og sagde, “ De fleste mennesker don &'; t forstå, hvad du gør. Hvorfor don &'; t du bare kigge ud på publikum og fortælle dig selv, at de er alle dummies &"; Det fungerede som en charme, og han er en stor højttaler i dag. Du skal bare aldrig vide
 !;