Ernæringsmæssige måder at gøre livet mindre angst

Mange mennesker ender med at springe morgenmad eller frokost på grund af deres travle tidsplan; det sparer tid og endda kan hjælpe dig med at kaste vægten, men der er en meget alvorlig ulempe her.

For at fungere rigtigt din krop samt din hjerne kræver tre måltider hver dag. Der er standard proteiner og sukker i alle fødevarer, som er nødvendig for dit sind til at håndtere daglige pres. Uden disse sukkerstoffer og proteiner til foder dit sind, du er mere modtagelige for stress.

Det er også en rigtig god idé at have sunde snacks mellem hver af dine måltider. Men du skal være sikker på at du undgår junkfood og holde sig til ting som frugt, nødder, eller endda veggies.

Hvad du ikke bør gøre

moderation er den nøglen til et afbalanceret liv, ligesom det også er en vigtig rolle i ernæringsmæssige måder at stoppe panikanfald. Som sagt tidligere, en lille smule er ikke et problem, men hvis du oplever alvorlige symptomer, undgå dem helt kan være en reel hjælp.

Koffein kan være en anden stor synder i dine angstanfald. Du slipper mere adrenalin, når du indtager koffein. Må ikke tillader dig selv at være en af ​​de mennesker, der har mere end fem kopper kaffe om dagen, mens på arbejde. Dette kan være til skade for dig. Koffein er ikke kun tilgængelig i normal kaffe, men koffeinfri kaffe samt. De fleste energidrikke og chokolade behandler samt nogle sodavand har spor af koffein i dem.

Alkohol har en effekt svarende til sukker på en måde, at det gør dig hyperaktiv. Mens alkohol er virkelig et depressivt, når man tager i små mængder kan det påvirke dit nervesystem og infuel angst. At have en tømmermænd har også en masse negative effekter på din evne til at håndtere stress. Hvis du har problemer, se hvordan helt fjerne alkohol ud af ligningen værker.

Salt er ikke dårligt for dig i moderate mængder. Faktisk din krop har brug salt. Sandheden er dog, en masse af fødevarer, vi spiser hver dag har masser af salt i dem allerede, så tilføje mere salt er ikke nødvendigt. Spiser for meget salt kan have en negativ indvirkning på dit hjerte og dit blodtryk.

Sunde måder til at sænke Angst

At tage slurke af sodavand er en af ​​en par meget gode ernæringsmæssige midler til at stoppe panikanfald. Det er noget, som folk almindeligvis nippe når de hyperventilate. Kuldioxiden i drikken øger blodgennemstrømningen og endda bringer balance til kroppen.

Fødevarer, der har masser af folinsyre, fiskeolie, vitamin B og zink i dem er også værd at tage. Mejeri, nødder, æg, bønner, og kød er alle højt proteinindhold samt taurin og tryptofan. De sidste to er både naturlige beroligende midler

For hele artiklen om Nutritional måder at stoppe panikanfald: Klik her
. .