Selvhjælp til panikanfald - De 5 vigtigste ingredienser i Selvhjælp Behandling for panikanfald

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Panic angreb er pludselige ukontrollable siv af fysiske symptomer såsom åndedrætsbesvær eller hyperventilation , hjertebanken, brystsmerter eller konstriktion af brystet, rysten, øget hjertefrekvens, svimmelhed, uklarhed, forvirring og manglende evne til at koncentrere sig eller tænke klart. Dette er normalt udløst af tanker forbundet med følelser af skræk, frygt eller ubehag. Med andre ord, er den person let overvindes ved følelsen af ​​panik og bliver hjælpeløs imod det.

Bortset fra angst og føler en masse spændinger, panikanfald er som regel ledsaget af fobisk undgåelse eller behovet for at undgå bestemte miljøer eller situationer, der er forbundet med noget, der forårsagede panikanfald i fortiden.

Den sædvanlige behandling eller løsning til panik angreb er opførsel modifikation behandling programmer, der normalt gøres for at hjælpe dig med at affinde sig med kilden til din panik. Du kan søge sådanne programmer ved at gå til en terapeut.

Men hvis du foretrækker selvhjælp former for behandling, her er nogle af de effektive retsmidler for dine panikanfald.

1. Forskning om emnet.
Prøv at lære så meget som du kan om panik og angst, så du ved, hvad du er oppe imod.

Når du oplever en panik angreb, du bliver bange for, at du ikke &'; t ved, hvad &'; der foregår med dig. Du også bekymre sig om dig selv og dit liv i almindelighed, fordi panik kan cloud din tænkning. Dette kan forårsage en masse frygt, der er ansvarlig for meget af den panik du oplever.

Ved at vide mere om din tilstand, vil du være i stand til at evaluere dig ordentligt i tider med nød og angst, og du vil også holde fra at gøre din egen situation værre.

2. Undgå dårlige vaner.
Ifølge fagfolk, dårlige vaner såsom rygning og drikke for meget koffein kan gøre en person mere modtagelige for panikanfald, fordi alkohol og koffein har også tendens til at påvirke din fysiske og følelsesmæssige tilstand.

3. Gør åndedrætsøvelser.
Når du føler påbegyndelsen af ​​et panikanfald, som normalt begynder med svimmelhed eller en stramning af brystet, gør dyb vejrtrækning øvelser med det samme. Disse kan hjælpe med at lindre følelser af panik og at du føler dig roligere.

4. Styr din tankegang.
Forståelse af forholdet mellem panikanfald og den måde, du tror vil lade dig ind på en af ​​de mest effektive behandlingsmuligheder for dit problem. Klar, rolig og positiv tænkning er den ultimative kur mod panik. Evnen til at tænke rationelt og med en klar outlook og dom kan hjælpe med at redde dig fra mange panik episoder.

Hvis du føler dig begynder at gå i panik, i stedet for at anerkende den følelse som panik, kan du nemt vende situationen rundt ved at fokusere på andre positive tanker.

For at fylde dit sind med positive tanker, så prøv at se subliminale videoer eller lytter til subliminale albums. Disse er videoer eller sange, der har positive budskaber skjult i dem i en form, der ikke forståelig for det bevidste sind, men let genkendelige med det underbevidste. Disse budskaber er så magtfulde, at de kan træne sindet til at tænke positivt, når de står med enhver situation.

5. Holde ud i din selvhjælp indsats.
Hvis du ønsker din egen hjælp til panik angreb til at arbejde, bør du holde ud i dine bestræbelser. Se subliminale videoer og lytte til albums regelmæssigt. Lav åndedrætsøvelser en del af din morgen regime. Leve en sund livsstil uden alkohol og koffein. Fortsætter i din egen helbredelse, fordi det kan give dig den frihed du har brug for at nå til succes i livet
.