Hemmelige ingrediens til vægttab

Følelse stresset? Der &'; s en pille for det. Ønsker du at tabe? Der &'; s en pille for det også. Desværre, at mange patienter, jeg ser i dag er blevet indgroet forventer piller til at løse deres problemer, især for vægttab.

Jeg har for nylig havde en behagelig, 42-årige dame, kom ind på mit kontor med klager over træthed . Derudover ønskede hun at tabe sig, og hun følte en smule bekymrede. Da jeg begyndte at forklare hende de vigtigste ting, hun skulle gøre for at øge hendes energi og løs vægt i processen, hun stoppede mig med en sætning alt for bekendt

“. Kig doc, jeg forstår alt det, men jeg har bare brug for nogle Xanax for min angst og nogle Adipex at hjælpe mig tabe sig, &"; sagde hun

jeg bare rystede på hovedet og overvejede tilstanden af ​​vores land &';.. s lægehjælp og forventninger vores samfund nu besidder om behandlinger

Real Secret

I virkeligheden, folk ikke behøver piller til at løse alle deres problemer – især ikke vægttab. Folk bare nødt til at forstå ernæring og hvordan deres krop fungerer.

Løsningen min patient havde brug for var at ændre sin kost til at omfatte en stigning i hendes proteinindtag, samtidig øge sin samlede motion.

Forståelse Aminosyrer

Du kan ikke vide det, men aminosyrer er afgørende for dit helbred. Men de er misforstået af de fleste mennesker. Aminosyrer bruges af din krop for muskel vækst, stofskifte, og mange andre processer, herunder at hjælpe som neurotransmittere til hjernen. Aminosyrer kan også primært brugt som en kilde til energi.

Vores kroppe nedbryde aminosyrer ned i essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. De essentielle aminosyrer opnås fra kosten og kan ikke gøres fra andre kilder. I undersøgelser udført af William Cumming Rose det blev opdaget, at nervøsitet, udmattelse og svimmelhed er de vigtigste symptomer på essentielle aminosyrer mangel.

Mennesker, der spiser normale sunde kostvaner finde det næsten umuligt at have en sand underskud i amino syrer. Problemet er mange mennesker ikke spiser virkelig afbalanceret kost. Og lægerne derfor se mange mennesker med de ovennævnte symptomer.

Et problem med symptomer på nervøsitet, angst og udmattelse er de er så almindelige og så vag, at mange gange er det svært at finde ud af deres nøjagtige årsag. Mange læger frygter at få en patient &'; s. Diagram, hvor de vigtigste klager er "Jeg er udmattet hele tiden" eller "Jeg har angst"

Der er to grunde til dette. Den første grund, vi allerede diskuteret, de fleste patienter ønsker en hurtig løsning i form af en pille at løse deres problem. Den anden grund er uddannelse på den del af læger. Læger ikke studerer ernæring i medicinsk skole, så læger sjældent rådgive patienter med hensyn til den egentlige årsag til deres symptomer

Din proteinindtag

Du don &';. T nødt til at være en af ​​de mennesker på udkig for hurtigt fix pille. Du ved nu én stor nøglen til at frigøre hemmeligheden til øget energi og vægttab. Det centrale er protein. Hvad du måske ikke ved er, hvor meget protein du har brug for en dag.

De fleste bøger fortælle dig at forbruge 0,5 gram pr pund kropsvægt. Jeg personligt tror, ​​det er for lavt. Bodybuildere ofte spiser 1,5 til 2 gram pr pund kropsvægt. Dette antal er for højt for den gennemsnitlige person.

En rimelig proteinindtag mål for en sund person, der arbejder ud er 1 gram pr pund kropsvægt. Det betyder en 130 £ kvinde skal spise 130 gram protein om dagen. De fleste kvinder, jeg ser på min klinik spiser mindre end 0,5 gram pr pund kropsvægt.

Måske mangel på protein i vores kost er derfor vores samfund er at se en stigning i patienter med symptomer på træthed og nervøsitet.

En god måde at sikre, at du får det protein du behøver, er at forbruge 5 til 6 små måltider om dagen. For en 130 pund person, ville dette beløb være 20-25 gram protein ved hvert måltid, eller hvad der svarer til indtagelse af en fire ounce kyllingebryst, en protein shake, eller frisk fisk hver 3 timer

Protein &'; s skjulte Vægttab Trick

Det gode ved at spise, at mange måltider en dag fuld af protein er du don &'; t har plads til at spise fødevarer, der er ikke godt for dig. Du bliver fuld. Jeg fortæller ofte overvægtige patienter at begynde at spise bedre ved at koncentrere sig om deres proteinindtag og kulhydrater og fedt vil tage sig af sig selv.

[Ed. Bemærk: Vil du vide mere store sundhedsmæssige tips fra Dr. Tim Reynolds? Tjek hans nye lyd-cd-program, som har en cd dedikeret til sundhed tips]
.