7 måder at overvinde Angst Angreb

Med alle de stress og usikkerhed overfor os i vores hverdag er det let at forstå, hvorfor angst angreb er så almindelige. De seneste økonomiske tilbageslag på verdensplan kun har bidraget til mængden af ​​angst og stress vi alle oplever.

Med de tilsyneladende endeløse angreb på vores mentale sundhed er det blevet stadig vigtigere at lære at overvinde angst og panikanfald. Frygt for at miste dit hjem, dit job, selv dit liv besparelser har sat alle under en enorm mængde af pres. Vores kontrol over disse spørgsmål er noget begrænset, og det må vi acceptere. Der er dog aktive foranstaltninger, vi kan tage for at håndtere stress, der fører til angst og panikanfald, der truer både vores fysiske og psykiske velbefindende.

Lad os se på 7 måder, hvorpå du kan minimere og kontrollere de negative virkninger af disse angreb og genvinde din følelsesmæssige stabilitet og fred i sindet.

Gain Separation

Den første og bedste ting at gøre, når oplever anfald af angst er at komme væk fra kilden, hvis det overhovedet er muligt. Ved at få denne adskillelse, du er bedre i stand til at holde spændingen eller stress fra blanding yderligere da det allerede har.

Compose Yourself

Saml dine tanker og omgruppere dem. Overvej, hvad der er sket, og hvordan man bedst kan håndtere det. Undersøg, om du måske har overreageret eller selv om årsagen til din angst er virkelig alt, vigtigt. Fokusere mere på at tænke i modsætning til følelsesmæssigt reagere.

fred og ro

Hvad du har brug for mest er at finde et roligt sted, hvor du nemmere kan berolige dig selv ned. Undgå kaos eller meget trafikerede områder, da dette vil kunne øge spændingen du kan føle. Din evne til at fokusere er noget, du bliver nødt til at få dine følelser tilbage under kontrol, så finde et sted befordrende for dyb uafbrudt tanke

Søg frisk luft

Hvis det er muligt at gå udenfor, hvor den friske luft og miljø vil tjene til at have en beroligende virkning på dig. De naturlige omgivelser vil bidrage til at klare dine tanker og diffus din anspændt følelsesmæssige tilstand.

Tranquility of Water

Vand har en meget beroligende virkning på næsten alle, og er faktisk anerkendt for sin skønhed og ro. Hvis du kan finde noget rindende vand alle bedre på grund af sin evne til naturligt tryllebinde dig, der vil aflede opmærksomheden væk fra din kilde til angst.

Træk vejret dybt

Når følelserne går højt er der en naturlig tendens til at hyperventilere, som kun vil bidrage til at øge spændingen du føler. Træffe aktive foranstaltninger til at trække vejret langsomt, bevidst og dybt. Dette vil bidrage til at decelerere optrapningen af ​​eventuelle indre spændinger, du oplever.

Tune I

At lytte til musik, som er beroligende igen vil bidrage til at omdirigere dine umiddelbare tanker væk fra enhver angst du føler. Den roligere musikken jo mere effektiv vil det være i retning af beroligende dine følelser. Selv hvis du er en hård rock eller rap fan vil du stadig sætte pris på og drage fordel af denne type musik.

Der er ingen tvivl angstanfald kan forårsage store skader på din fysiske og mentale sundhed. Stress, vi føler fra både vores personlige og professionelle liv kan være overvældende til tider. Årsagerne til vores angst og stress er ofte gange uundgåelige. Vi kan dog lære at overvinde disse negative effekter ved håndtere stress i stedet for at forsøge at undgå det. Ved at tage aktive foranstaltninger såsom de 7 ovennævnte tilgange diskuteret ovenfor kan du minimere lammende virkninger af angst. Hvad du står til at vinde er fred i sindet og ro, du har brug for at være produktiv i erhvervslivet og lykkelig i livet. Du har ret til denne ret, så nyd det
 !;