Sådan Put en stopper for panikanfald

panik eller angst angreb kan påvirke kvaliteten af ​​dit liv. Det er skræmmende og invaliderende. Du er altid bange, når det næste angreb vil ramme dig, forhindrer dig i at nyde livet og gøre de ting, du er Antag at gøre. Før det helt kunne styre dit liv, du er nødt til at vide, hvordan man kan sætte en stopper for panik angreb.

For at sætte en stopper for panik angreb, er du nødt til at lære først de forekomster af dine angreb. Panik eller angst angreb har forskellige årsager eller udløsende faktorer. Nogle har anfald under alvorlig stress, i begivenheder, der kræver dem til ansigt og gøre tale foran en stor menneskemængde, i sociale samtale og partier. Andre betro at de har anfald, når de er deprimerede og føler sig alene. Det er vigtigt, at du finder ud af, hvad der forårsager dine angreb for at forhindre fremtidige angreb. At kende din udløser vil hjælpe dig med at forberede, forebygge og sætte en stopper for panik angreb.

vejrtrækning teknikker. Korrekt vejrtrækning teknikker vil hjælpe dig sætte en stopper for panik angreb. Langsom abdominal vejrtrækning er nyttige under angreb, det er, når din mave er stigende, når du inhalerer og falder, når du ånder ud. Du kan finde det svært i starten, da folk i panik normalt ånder ind i deres kister, men hvis du bliver ved med at øve, vil abdominal vejrtrækning hjælpe dig roligt ned, styre dine følelser og sætte en stopper for panik angreb.

Afslapning teknikker. At lære at slappe af og frigøre spændinger under panik eller angst angreb vil hjælpe dig sætte en stopper for panik angreb. Du kan visualisere dig selv i et roligt, sikkert sted og situation. Forestil dig fredeligt gå i en strand lytter til de rolige bølger eller bare sidde under et træ lytte til lyden af ​​syngende fugle, mens vinden langsomt blæser dit hår. Det centrale her er at forsøge at slappe af og koncentrere dine tanker til at berolige situationer og ikke på din frygt for at sætte en stopper for panik angreb.

Undgå koffein og nikotin. Ordentlig kost og sund levevis er vigtig. Mad og laster spiller en meget vigtig rolle i dit nervesystem og den måde du reagerer på situationer. Hvis du tager for meget stimulanser som koffein og nikotin, vil det øge nervøsitet, og du kan finde det svært at sætte en stopper for din panikangst.

Få nok hvile og søvn. En godt udhvilet krop har høj kapacitet til at tage kontrol i situationer som panik eller angst angreb. Du kan tænke klart, og du har åndsnærværelse til at gøre, hvad der er nødvendigt for at sætte en stopper for panik angreb.

søge professionel hjælp. Hvis du ikke kan håndtere din panik eller angst angreb ikke være bange for at søge professionel hjælp. Der er en masse kilder, du kan henvende sig til for at få hjælp til at hjælpe dig sætte en stopper for panik angreb.

Hvis du har prøvet alt for at sætte en stopper for panik angreb og alligevel fundet nogen kur, ikke mister håber. Vidste du, at du kan frigøre dig selv fra panik eller angst angreb i dag
 ?;