Panikanfald, amygdala, det præfrontale cortex, og en elevator

Hvis du &'; ve fulgt min skrivning dig &'; ll ved, at jeg tror, ​​fejlfortolkning og overreaktion er nummer et psykologiske bidragydere til panikanfald. Jeg tror så dybt i denne sandhed, at jeg opfandt udtrykket, “ interpreaction, &"; at understrege styrken i forholdet mellem fortolkning og reaktion. Nå, lad &'; s tage et kig på dette koncept inden for rammerne af en meget virkelige liv scenario

Et par dage siden indkaldt jeg en elevator til 11. etage i en bygning.. Som jeg ventede, en massiv gulv til loft vindue fangede min opmærksomhed og jeg meget komfortabelt stirrede uden at absorbere landskabet. Og pludselig sagde jeg til mig selv, “ Du ved, det er virkelig meget fascinerende. Her står jeg inden 24 inches af en 110 fods falde til en meget rodet død, det eneste der står i vejen er en en fjerdedel-tommer tykt stykke glas (og mit ønske om at holde sig i live), og det gør ikke &'; t gider mig &"!; Og så, realiseringen ramt hjem, hvis det stykke glas var ikke &'; t der I &'; d fryses fast i frygt. Så på et sæt I &'; m fine og på den anden I &'; m skrækslagne og immobil. Og den eneste forskel er en en-kvart-tommer tykt glas prop

Som jeg &';. Ve ruminated over sagen I &'; har været frygtelig irriteret over den uretfærdighed og harme af et en fjerdedel-tommer tykt stykke glas holder en sådan magt over min følelser, tanker og adfærd. Og det &'; s denne form for spunk og drev, sammen med den utrolige magt grund, der holder selve nøglerne til at overvinde panikanfald, enkle fobier, og et vilkårligt antal angst &'; s manifestationer. Ingen tvivl om, at meget bundlinien faktum er, logisk min potentiale for katastrofen var næsten ikke-eksisterende, om glasset var der. Og hvis jeg virkelig modtage og fordøje den besked jeg må tro, jeg har hvad det kræver at overvinde min kompromitteret ræsonnement, hvilket fører til absolut ingen frygt skal jeg vælge at stå uskærmet inden for to fødder kanten af ​​en bygning &'; s 11. etage. Doesn &'; t, der giver mening

Nå, tilbage til det 11. etage. Lad &'; s tage et kig på en redigeret script. Der blev jeg nyder en smuk udsigt gennem denne massive gulv til loft vindue, som jeg ventede på elevatoren. Alle var godt med verden, indtil ud af ingenting vinduet var væk, efterlader intet andet end fri luft. Og der stod jeg inden for to fødder, der meget rodet katastrofe I &'; d overvejes, da jeg vidste, at jeg var sikker og forsvarlig. Læsning af nye script, her er de biokemiske begivenheder, der ville gå ned i mit sind

Min hjerne &'; s. Sensation modtager hub, thalamus, er slikke signaler fra min følelse af syne, at glasset er gået . Det &'; s modtager ord fra min følelse af at høre, at vinden &'; s blæser og der &'; s vejstøj nedenfor. Og det &'; s modtager et signal fra min følesans, at vinden &'; s blæser mod min hud. Nå, efter at have modtaget disse meddelelser min thalamus begynder at sende oplysninger til andre komponenter i min hjerne. Én besked ledes mod min amygdala og den anden er på vej til min præfrontale cortex. Men, det &'; s vigtigt at bemærke budskabet til min amygdala er mere hensigtsmæssigt af de to.

Da min amygdala modtager sit budskab det lyder alarmen, fordi det &'; s ikke interesseret i fortolkning. Dens opgave er at fyre og underholde spørgsmål senere. Som et resultat, får min HPA akse forkrøppet op, og det fører til sekretion af cortisol, noradrenalin og adrenalin. Så nu er min kamp /flugt reaktion er chugging sammen som et lokomotiv. Åh, og min amygdala også sende en besked til min hjernestammen at lette yderligere justeringer af puls og åndedræt.

Nå, jo langsommere beskeden endelig ankommer på min præfrontal cortex og det &'; s tid for nogle begrundet fortolkning og beslutningstagning. Og efter en aflastningsmuligheder hurtig analyse det sender et budskab tilbage til amygdala at fortsætte fyring, fordi dette er absolut en livstruende begivenhed. Og med det, min kamp /flyvning lokomotiv chugs på, og hvis jeg kan klare at tø fra min hele kroppen fryse, I &'; m ud derfra!

Men vent, en sand fare didn &'; t eksistere. Husk? Vi &'; ve allerede etableret jeg var sikkert, om glasset var på plads. Når det er tilfældet, min præfrontale cortex misforstået signalerne fra min amygdala, hvilket resulterer i en opfattet trussel. I denne forbindelse kunne de begivenheder er gået ned meget forskelligt. Havde min amygdala modtaget en besked fra min præfrontale cortex, som, ja, fandtes ingen sand fare det ville have slukket alarmerne og i korte orden roligt ville er blevet gendannet. Og jeg &'; d har stået der vender brisen fra 110 fod op uden at fortrække en mine.

For mig, hvad jeg &'; m præsentere er meget logisk og teoretisk korrekt. Og jeg tror, ​​stræber efter denne form for grund er grundlæggende i at løse vores irrationelle frygt. Men tænkte alene isn &'; t kommer til at få arbejdet gjort. Nej, lette ledelsens over vores myte-genererende ræsonnement tager praksis. Og med tilstrækkelige mængder af motivation og indsats vi kan gøre store fremskridt i retning af at holde vores frygt, angst og panik i skak.

Som du overveje disse dynamikker, gå tilbage til mit 11. etage scenario, og minde dig selv, at med den undtagelse af en fjollet en fjerdedel-tommer tykt stykke glas, intet på de to sæt var anderledes. Og det omfatter en dårligt disciplineret præfrontale cortex, der tillod fejlfortolkning at køre vilde
.