Alternative måder at håndtere angst

Receptpligtig medicin er den mest eftertragtede måde at behandle angst. Desværre, for at realisere de fordele, disse medikamenter tilbyde, det er normalt, at du også vil få bivirkninger forbundet med medicinen, til at kæmpe med så godt. Og receptpligtig medicin til behandling af angst kan også være ganske pålidelig.

Kost, Søvn og Livsstil

Ikke at spise tre sunde måltider hver dag kan være årsager, der bidrager til din panikanfald. Din krop og sind afhænger af ernæring i de fødevarer, du spiser, for at opretholde deres sund balance.

Hvis du ikke er i øjeblikket spiser grønne grøntsager og mejeriprodukter med dine måltider, tilføje dem vil give din krop med den . magnesium og calcium, der er brug

Panic angreb kan også være forårsaget af alkohol og kaffe; hvis disse er en del af dine daglige aktiviteter, begrænse de beløb, du indtager hver dag. Disse små skridt kan gå langt i din mentale og fysiske sundhed.

Det er fordi, selv i små mængder, kan alkohol forstyrre dit stofskifte.

Søvn er afgørende for vores krop og sind ydeevne . Uden nok hvile, kroppens stressniveau bliver forhøjet; når dette sker, panikanfald kan eventuate.

Under kontrol af stressende situationer, der er til stede, og danner teknikker for forvaltningen af ​​dem, vil også hjælpe dig til at lære at håndtere angst uden medicin. Efter at have fundet kernen i din angst, er du nødt til at danne positive måder at ændre det.

Hvis du føler for meget pres på dit job, for eksempel, vil det være nyttigt at anmode om bistand med beskæftiger sig med dit arbejde belastning. Stress, der stammer hjemme kan betyde, at du skal give dig selv nogle stille tid i ensomhed. Det er vigtigt at huske, at når du har problemer beskæftiger sig med din angst, bør du ikke tøve med at hverve andres hjælp. Intetsteds er det skrevet, at du skal håndtere denne stress alene.

lære at slappe

At vide hvordan man skal håndtere angst uden medicin også involverer få kendskab dig selv med et par teknikker til at slappe af. Bøn, meditation, yoga, dyb vejrtrækning, og visualiseringsteknikker er alle øvelser for at hjælpe kroppen og sindet bevare roen. Det afgørende element, der besidder alle disse metoder sammen, er evnen til at levere et mødested for sindet til at fokusere og falde til ro i en separat realitet fra hverdagens problemer.

En af de vigtigste afspændingsteknik er kunsten positiv bekræftelse. Dette er især nyttigt, når du er midt i en angst angreb. Ved at fortælle dig selv, at du kommer til at være i orden, og i kontrol kan hjælpe dig igennem det

Husk, at du kan finde den oprindelige artikel om Hvordan skal man behandle angst uden medicin her Vis:. Beskæftiger sig med angst og panikanfald
.