20 Enkle spændingsudlignende Tips

I dagens travle samfund, stress er en del af livet. Jonglering hjem, arbejde og familieliv; beskæftiger sig med økonomiske byrder; omsorgen for småbørn; selv planlægger for helligdage og ferier er blot nogle af de ting, der kan føre til stress og overvælde. Her er 20 enkle tips til at holde stress fra invaderer dit liv og påvirker dit helbred. Øv en eller to ad gangen, derefter tilføje mere. Du vil føle sig bedre på ingen tid!

1. Spis en varieret kost. Tre små måltider og to snacks om dagen vil holde dit blodsukker og hjælpe dig med at håndtere stress.

2. Begræns sukker, koffein og alkohol.

3. Komme til at sove før midnat.

4. Udøve regelmæssigt - selv en 20 minutters gåtur vil hjælpe med at lindre følelser af stress

5.. Må ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker på dig.

6. Undgå at sammenligne dig selv eller dit arbejde til andre.

7. Fokuser på dine positive egenskaber.

8. Skift dine negative tanker til positive:

9. Sørg for, at dine mål er realistiske, så bryde dem ned i små opgaver. Baby skridt!

10. Watch out for perfektionisme. Husk, at ingen er perfekt.

11. Brug humor: gør en vittighed, når du føler dig stresset, vil lette stemningen og mindske spændingerne

12.. Laugh. Se en komiker på TV, en sjov film, eller en humoristisk video på internettet. Læs tegneserier. Hold en joke bog handy. Latter er en stor stress-reliever (og det brænder kalorier, også!)

13. Smile, selvom du ikke har lyst til det. Bare den handling at bruge dit smil muskler vil gøre du føler dig gladere og mindre anspændt.

14. Praksis meditation og yoga.

15. Ring til en ven eller et familiemedlem. Fokus på andre hjælper os med at få vores sind off af os selv, og sætter tingene i perspektiv.

16. Forkæl dig selv med en massage

17. Tag et varmt brusebad eller bad

18. Tag dig tid til dig selv hver dag til at hvile, læse og reflektere.

19. Hold en taknemmelighed tidsskrift: Hver morgen eller aften, liste 5 ting du er taknemmelig for. Hvis du har problemer med at tænke på ting, fokus på de enkle ting: rent vand at drikke, til en seng at sove i, solskin, fuglene synger

20.. Lyt til sjov musik med opløftende tekster - og dans, hvis du kan
!.