Bliver

Oprindeligt denne artikel var berettiget “ Being Glad &"; Men “ Being &"; forekommer mere hensigtsmæssigt. Vi er fanget i en endeløs stræber efter at være lykkelig. Vi ønsker at øge vores glæde og mindske vores negative følelser. Denne artikel vil diskutere måder at opnå dette, mens på samme tid ikke forsømme de følelser, vi er mindre komfortable med.

Der er mange artikler, der beskriver, hvad det kræver at være lykkelig. For nylig var der en simpel artikel om MSN &'; s hjemmeside om “ 9 ting du kan gøre for at være lykkelig i de næste 30 minutter &"; Og der er gode råd der: motion, udrette en nagende opgave; lære noget nyt, handle glad for at være lykkelig, eller nå ud til en person, du tilflugtssted &'; t været i kontakt med i et stykke tid, blandt andre. For nogen tid siden denne forfatter skrev en artikel om, hvordan at give slip kan bidrage til lykke. Dette vedrører og føjer til andre artikler, der er blevet skrevet om, hvad der bringer lykke

En artikel indsnævrer lykke ned til fire ingredienser:. Penge nok til at overleve (nødvendigheder er opfyldt), støttende relationer (ikke nødvendigvis romantisk), tro (i dig selv, eller at tingene vil arbejde ud er tilstrækkelig, det gør ikke &'; t nødt til at være religiøse), og som Csikszentmihalyi teoretiserede, en aktivitet, som du mister dig selv i at opleve, hvad han beskrev som “. flow &"; På trods af disse begreber er forholdsvis enkel, Csikszentmihalyi &'; s forskning tyder på at de holder stik.

En anden simpel forslag i en nylig Time Magazine artikel fokuserer på at have glade mennesker omkring dig. En undersøgelse viste, at dem, der havde smilende billeder på en social networking site havde også flere venner. Dette er uden for allerede accepteret fænomen “ følelsesmæssig Contagion &"; Men på trods af alle de mange bøger, artikler eller enkle forslag fra dem, der pleje, vi fortsætter med at søge efter en måde at være lykkelig. Det er ikke, at disse forslag aren &'; t nyttigt. Men noget står i vejen for vores resterende lykkelig.

For det første ovenstående udtalelse kræver afklaring. Ingen kan være lykkelig hele tiden. I virkeligheden, som østlige filosofi antyder, wouldn vi af &'; t ved lykke, hvis vi didn &'; t ved også sorg. Der er ingen bjerge uden dale. Men, som nævnt tidligere, er vi en art, der stræber efter at øge vores glæde og mindske vores ubehag. Så hvordan kan vi være lykkeligere mere af tiden? Hvad står i vores måde?

Taler som terapeut, ét mål, at hver kunde implicit har er at være lykkeligere. Hvorvidt nogen indtaster behandling for depression (hvor det bedre er naturligvis målet), eller til par &'; s terapi (hvor målet er generelt antages at være lykkeligere som et par), eller for angst (hvor målet er at være mindre hæmmet af overdreven bekymring og dermed tyder være lykkeligere) eller stofmisbrug (hvor konsekvenserne af at bruge stoffer har medført flere vanskeligheder end stoffet kan yde nødhjælp fra) målet synes at være den samme: at opnå mere lykke. Endnu en gang er det ofte tilfældet, at på trods temmelig simple formler til at øge lykke mennesker forbliver ulykkelig. Millioner af bøger sælges der foreslå nogle ofte meget nyttigt formel til lykke. Nogle velkendte bøger, der kommer til at tænke omfatter “ Life &'; s Lille Instruktion Bog &"; “ Jeg virkelig brug for at vide jeg lærte i Børnehave, &"; “ Hvem flyttet min ost, &"; “ The Secret, &"; “ The Power of Now, &"; “ The Art of Happiness: En håndbog for Living, &"; og ikke at nævne mange af de bøger af Deepak Chopra. Og der er tusindvis flere. Men på trods af alle disse bøger, folk fortsætter med at søge efter en måde at øge deres lykke, giver endnu en person med en bestseller. Og det er ikke nødvendigvis dårligt, som mennesker, vi kræver ofte påmindelser om hvordan man kan opretholde positive følelser i vores liv.

Dette bringer os til diskussionen af, hvad der står i vejen for vores lykke. Først da mange andre har skrevet, vores tro på, at vi kan være helt tilfreds, og ophæve alle negative følelser er fejlagtig. Du kan tænke lige nu, “ vi naturligvis kan &'; t udrydde alle negative følelser, at &'; s sund fornuft &"; Og du ville være korrekt. Men trods vide dette intellektuelt, folk opfører sig, som om at fjerne negative følelser er målet. Det må være klart: trods viden livet har at have nogle mindre end positive følelser, mennesker opfører sig, som om målet er at fjerne dem. Det samme gælder for døden. Ofte i Eksistentiel Terapi kunden vil erkende, at døden er uundgåelig, alt imens opfører sig som om de vil leve evigt ved ikke at omfavne livet i nutiden.

For nylig har der været en bevægelse i psykologi mod inkorporering østlige tænkt ind psykoterapi. Dr. Linehan &'; s DBT terapi er en glimrende eksempel, som har vist effektivitet med en klient befolkning, som i fortiden haft ringe succes i behandling. Andre nylige eksempler omfatter behandling for depression, som beskrevet af J. Mark Williams, John Teasdale og mindfulness meditation forfatter Jon Kabat-Zinn i “ Det Mindful vej gennem depression &"; Disse behandlinger udnytte ideen om at tillade dig selv at opleve de følelser, snarere end at forsøge at straks ændre dem eller flygte fra dem. Kort sagt, at være sammen med den følelse, at tillade dem at blive oplevet og derefter sende, da alle ting gør.

Det sidste punkt, der skal foretages om hindringer for lykke bygger på en teori om kreativ visualisering. Bøger som “ The Secret &"; foreslå, hvis du mener, at du kan opnå noget, kan du materialisere det i din virkelighed. Dette er en temmelig gamle forestilling (diskuteret i flere bøger før “ The Secret &";) at mange vidner til at være sandt. Et problem med teorien er imidlertid mindre åbenlyse tro, at personen kan holde kan blande sig.

I terapi overbevisninger diskuteres og udforskes. For nylig i at arbejde med klienter, der lider af depression, klienterne &'; overbevisninger om, hvad glade mennesker lignede blev udforsket. Disse personer, der stræber efter at være lykkelig, beskrev en negativ visning af en glad person. De opfattede en glad person som temmelig uvidende om negativer i verden, som om de lukker deres øjne for vigtige aspekter af livet. De så glade mennesker som ignorere deres egne problemer, eller potentialet for problemer. De viste dem som temmelig svimmel og fjollet. Det vil så være indlysende, at hvis du ser glade mennesker i et negativt lys, vil du have svært ved at udføre lykke. Du har en dyb seedede tro på, at lykke er værre end at være ned. På trods af den tilsyneladende simple logik og sund fornuft karakter hvad der er beskrevet ovenfor, mange, der er kronisk utilfredse hold lignende tro. De mener, at der er en vis belønning for at være ulykkelig, om det er en mere realistisk syn på verden, forhindre yderligere skade, eller en anden uerkendt belønning. Der er altid en belønning. Tricket er at opdage det, bringer det ind i lyset til undersøgelse, og udfordre dets anvendelighed. Endelig kan nogle af frugterne af at være lykkelig (udover indlysende lykke, såsom dens relation til sundhed) afvejes mod de opfattede fordele ved ikke at være lykkelig.

Det kan konkluderes, at der er mange værdifulde forslag til at bringe mere lykke ind i dit liv. Nogle af de grundlæggende er motion, socialt samvær, at være sammen med dem, du elsker, med tro, at tingene vil være okay, og indgå i en aktivitet, du mister dig selv og følelsen af ​​tid til. Derudover tillade dig selv at opleve de opfattede negative følelser, der er uløseligt bundet med livet er også vigtig. Dette vedrører også acceptere, at det er normalt, at alle oplever smerte, og at det gør ikke &'; t har skal undgås. Endelig udforske nogle af dine underliggende overbevisninger om, hvad det kan betyde at være en glad person, især med fokus på frugterne af ikke at være måske hjælpe dig glad opdage nogle af de hindringer for at nå personlig lykke
.