Serenity Prayer: Hvordan det kan hjælpe din Recovery fra Addiction

Serenity Prayer: Hvordan det kan hjælpe din Recovery fra Addiction

Gud, giv mig sindsro
at acceptere de ting jeg ikke kan ændre,
mod til at ændre de ting jeg kan
Og visdom til at kende forskel.

Disse dage, har en masse mennesker hørt om Serenity Prayer. Enhver, der har gået til 12-Step grupper såsom Anonyme Alkoholikere, Narcotics Anonymous eller Al-Anon kender denne bøn som gruppen recitation i slutningen af ​​disse møder.

Men selvom du måske har hørt denne bøn et nummer gange, og måske reciterede det selv mange gange, har du faktisk udforsket dets betydning i en dybere måde at se, hvad det egentlig betyder for dig?

Denne dybt simpel stykke skriftligt har mange vigtige åndelige lektioner beliggende inden det . Lad &'; s tage et kig på hver af de fire dele

Gud, giv mig sindsro ….

I den første linje, ordet “ Gud &"; anvendes. For nogle mennesker, dette er en hensigtsmæssig måde at påberåbe sig det, som de beder til, men for andre, ordet “ Gud &"; kan være mere problematisk. Hvis det er tilfældet for dig, hvis du har problemer med at ldquo &; religiøse &"; koncept, jeg opfordre dig til at have et alternativt ord, som du kan bruge. Nogle eksempler kunne være:

* Goddess
* Højere Magt
* guddommelig kærlighed
* Store Ånd
* Skaber
* Universe eller Universal Kraft

Uanset hvad vi vælger at kalde det, de fleste af os erkende, at der faktisk er en magt større end os. For at teste denne teori, overveje dette: selvom du don &'; t ønsker solen til at stige i morgen, det kommer til at stige alligevel. Selv hvis du vil have græs uden at være lilla, er det vil være grøn alligevel.

Der er mange ting, vi har absolut ingen kontrol over. Hvem er ansvarlig for disse ting? Det er, at mystiske, mystisk kraft, at intet menneske helt forstår

Så lad &';!. S gå tilbage til at første linje i Serenity Prayer at udforske nogle af dens lærdomme

“ Gud , giv mig sindsro … &";

Ah, sindsro! Ordbogen definerer “ sindsro &"; som ro, fred og ro. Hvordan vi alle længes efter at føle, at der løbende! Men for de fleste af os, at følelse af fred er uhåndgribelig; prøve så vi kunne, de belastninger af omverdenen til tider synes at tage alt det væk fra os.

, sindsro er dog en vigtig del af fysisk og følelsesmæssig egenomsorg. Når vi ikke føler fredfyldte, kan vi lide for det i en række måder.

Fysisk er vores stressniveau forhøjet som vi befinder os bekymrede, frustreret, selv hektisk. Vores immunforsvar påvirkes af stress, hvilket kan bidrage til sådanne sygdomme som hjertesygdomme, irritabel tyktarm og kræft.

En mangel på følelsesmæssig ro over tid kan føre til sygdomme såsom depression, søvnløshed og hukommelsestab, samt vanedannende adfærd, såsom stofmisbrug og spiseforstyrrelser

At bede en højere magt til at give os sindsro gør en masse mening for mig

“.! … at acceptere de ting, jeg kan ikke ændre … &";

For at acceptere de ting, vi ikke kan ændre, er vi nødt til først at forstå, at vi kan &';. t styre alt

Hvilke slags ting er vi faktisk i stand til at ændre ? Hvad kan vi virkelig kontrollere?

Indtil vi udforske denne idé, de fleste af os tror, ​​at vi kan styre mange ting, som vi faktisk ikke har nogen kontrol over overhovedet.

For eksempel, mange mennesker tror, ​​at vi kan ændre en anden person, hvis vi bare prøver hårdt nok. Vi tror, ​​at hvis vi bare kan finde de rigtige ord, eller bruge den rigtige mængde af tvang, kan vi gøre andre gøre, hvad vi vil have dem til at gøre. Nogle gange kan vi endda ty til shaming nogen til “ få dem ændre &";.

Men sandheden er, at vi kan &'; t gøre en anden person at gøre noget mod hans eller hendes vilje. Vi kan tale og tale i håb om at overtale personen til at gøre tingene på vores måde. Vi kan forsøge at tvinge den person ved brug af magt eller måske ansætte en form for følelsesmæssig afpresning. Eller vi kan forsøge at vise den person, hvor tåbeligt han eller hun er for ikke at følge vores tro eller gør, hvad vi ønsker.

Men vi lever på en planet af fri vilje, og den eneste gang folk ændre noget er, når de gør beslutningen om at ændre. Som mennesker har vi altid valg.

At tro at vi kan gøre en anden ændring er en almindelig fejl, som mange mennesker gør. Hvis du virkelig ser nærmere på de involverede i denne type interaktion dynamik, vil du se, at du ikke har nogen magt over nogen, der ikke vælger at give denne magt til dig

“. &Hellip; Modet til at ændre de ting, jeg kan … &";

Nu kommer den svære del – hvis vi kan &'; t ændre en anden person, eller hvad farve græsset vil være, eller om solen vil stå op i morgen formiddag, hvad i alverden kan vi ændre

Og, selvfølgelig, det eneste svar på den alder? -Gamle spørgsmål er “. Os &"; Vi er kun i stand til at ændre os selv, men det kan medføre nogle meget hårdt arbejde. For at ændre noget om os selv, er vi nødt til først at åbne vores øjne bred nok til at indse, at vores usunde adfærd er blevet problematisk for os. Vi skal være villige til at komme ud af vores egen benægtelse og vælge noget andet

Lad &'; s. Se på et eksempel. Lad &'; s sige, at de fleste af dine relationer og venskaber ikke lever for dig. En måde, du kan se på det ville være at beslutte, at dette er skyld i de mennesker, du er i forhold med, og at du er virkelig et offer i alt dette.

Men en anden og mere modige valg ville være at beslutter at kigge ind i dig selv, for at forsøge at finde ud af, hvad din rolle i dette kan være, og ændre hvad dysfunktionelle adfærd du bringer til dine relationer. Det er kun, når vi ændrer os selv, at vi virkelig begynde at helbrede.

Måske har du et vanedannende adfærd såsom alkohol eller narkotika misbrug, en spiseforstyrrelse, rygning eller overforbrug. Hvis du vælger at fortsætte med at engagere sig i denne metode til at håndtere livet, er der ingen, der kan gøre dig stoppe – ikke indtil du foretager den modige beslutning om at vælge en anden måde at håndtere dine problemer.

Eller måske du er i et forhold med en narkoman. Hvis du har valgt at bo hos denne person, kan du føle, at du giver alt for meget af dig selv følelsesmæssigt uden at få meget tilbage til gengæld. Du kan blive vred på misbrugeren for ikke at give dig, hvad du har brug for, som kunne fylde dig med nag. Prøver bare at få nogle af dine egne behov opfyldt, du kan endda finde dig selv at blive følelsesmæssigt manipulerende med din afhængige partner.

I stedet for at forsøge at gøre misbrugeren forandring, ville et sundere valg være at beslutte, hvad du er, og aren &'; t villige til at stille op med længere, og sætte klare grænser. Når disse grænser krydses, du så have mulighed for at gøre mere modige valg for dig selv, såsom at forlade, hvis du føler, du bliver behandlet respektløst.

Det er ikke let at tage denne form for ansvar for os selv – og det er derfor denne del af Serenity Prayer kræver mod. Det gør ikke &'; t kræver mod til at gøre de nemme ting i livet. Det kræver mod at være villige til at ændre os selv, hvis vi ikke er tilfredse med noget i vores liv

“. &Hellip; Og visdom til at kende forskellen &";.

For mig er dette sidste linje er den vigtigste del af Serenity Prayer. Når vi har “ visdom til at kende forskellen &"; mellem det, vi kan og ikke kan ændre sig, kan vi spare os selv for en masse besvær og en masse energi. Når vi kan skelne mellem, hvad der er i vores kontrol fra hvad der ikke er i vores kontrol, kan vi holde op med at kontrollere, hvad vi absolut ikke kan kontrollere!

De ripple effekter af at gøre dette indre arbejde og ændre, hvad vi ikke længere komfortable med i os selv, kan være vidtrækkende. Den vigtigste bølgeeffekt er stigningen i selvrespekt, vi føler, når vi endelig bliver “ ægte &"; med os selv og træffe de nødvendige foranstaltninger, der fører os til sunde forandringer.

Vi begynder at acceptere vores egen ufuldkommenhed og udvikle nogle meget nødvendige forståelse og medfølelse for os selv. Dette til gengæld hjælper os til at være mere forstående og medfølende over for andre, selv når vi don &';. T ligesom deres adfærd

Hertil kommer, når vi begynder at respektere os mere, begynder vi at sætte sundere grænser med folk i vores liv. Vi befinder os tager personligt ansvar for os selv og vores beslutninger, herunder de måder, hvorpå vi &';. Ve tilladt andre at behandle os

Bliver tildelt visdom til at kende forskel på, hvad man kan og ikke kan ændre sig, og at vide hvordan du ændrer de ting, du kan styre, vil skabe den ro, som du måske har søgt at finde i dit liv.

Så næste gang du hører eller recitere Serenity Prayer, overveje, hvad denne enkle bøn egentlig betyder , og hvordan du kan ændre de ting, du virkelig kan ændre, så du kan få livskvaliteten, du ønsker
.