Afslutning Pot: 16 trin til at hjælpe dig Afslut og bo Afslut

Ok, så du har besluttet, at dit liv har brug for lidt hjælp og for at opnå dette, har du besluttet at stoppe med at ryge pot. Du har skyllet eller givet væk din stash. Du har fået slippe af med remedier. Det har været et par dage siden du røget pot og du føler mærkelig. Du er ikke sover godt. Du føler dig ængstelig og nervøs. Du er svedig; du oplever rysten, og du er syg på din mave. Du skal bare ikke føle sig godt og du holder tænker, at blot et par hits fra en fælles vil tage brodden.

Disse detox symptomer vil gå væk, hvis du ikke bruger. Detox symptomer og cravings gå sammen som en hånd i en handske. Cravings vil gå væk, hvis du ikke bruger. Du må ikke drikke alkohol eller gøre andre stoffer. Cravings kan være lidt mere subtil. Du kan tænke om at drikke eller bruge nogle andre kemiske eller kompulsiv adfærd i dens sted. Eller du kan tænke på at gå til en bar og ikke bruger eller drikke, eller overvejer at gå til din vens hus, hvor du plejede at bruge eller købe narkotika. Disse former for tanker kunne være om ubevidst indstilling dig at vende tilbage til at bruge.

Afslutning hash eller andre stoffer er nemt. Opholder quit er den hårde del. De fleste mennesker med misbrugsproblemer har været i stand til at holde op i korte perioder. Der er mange ting, du kan gøre for at holde fra at vende tilbage til at bruge. Her er en liste over tips til at forebygge tilbagefald:

1. Hold dig væk fra gamle ryge eller drikke venner. Slet deres numre fra din mobiltelefon.
2. Undgå steder, der er oprettet visuel, auditiv eller olfaktoriske tidskoder, der fører til cravings.
3. Hold dig travlt. Finde noget at gøre. Kast dig ud i en meget distraherende aktivitet (gerne puslespil, læsning, solitaire, havearbejde, lappeløsninger).
4. Tænk ikke på at holde op for evigt. Sætte det i en "en dag ad gangen" kontekst. Gør hvad du skal gøre i dag for at ikke bruge. I morgen, gøre det samme.
5. Brug hånden til munden erstatninger, men ikke tage op cigaretrygning eller overspisning. Tygge tyggegummi; gnave på strå, holde en tand pick i munden. Carry objekter at rode med. Carry en NA nøglering eller en AA 24 timer chip og gnid det.
6. Gå til steder, hvor du ikke ville have gået mens få høj, eller til steder, som du bare aldrig fik rundt til
7 gang.. Øv nye afslapning færdigheder. Lær yoga eller kampsport. Lær afslapning vejrtrækning.
8. Øv tænkte at stoppe. Når du tænker på at ryge pot, fortæller dig selv at stoppe. Visualisere et stopskilt. Visualiser et kranium og korslagte knogler overlejret over billedet af
9 potten.. Skriv en liste over alle potten, du nogensinde har brugt, fra begyndelsen. Tilføj i en historie af din anden stofbrug. Tilføj på de finansielle konsekvenser af din brug. Så komme op med en grand alt prisen på din stofmisbrug /afhængighed.
10. Øv kognitiv terapi til at udfordre de kognitive forvrængninger, der har gjort det acceptabelt at vende tilbage til at bruge potte i fortiden. Identificer dine forsvarsmekanismer. Udfordre dem én efter én.
11. Tilslut med gamle venner, der ikke ryger pot eller drikker alkohol.
12. Når du føler sorg over tabet af de kemiske, minde dig selv om de negative aspekter af at bruge.
13. Fortæl de betydelige mennesker i dit liv, som du holde op. Søge deres støtte. Bede om hjælp.
14. Tal om dine følelser, som de kommer op. Må ikke kram dem eller handle dem ud.
15. Udforsk nye måder til at have det sjovt. Pick aktiviteter, der ikke normalt er forbundet med at få høj.
16. Gå til AA eller NA. Få telefonnummeret listen. Ring folk på listen, når du ønsker at bruge. Spørg nogen til at være din sponsor. Læs litteraturen. Bede og meditere.

Du kan virkelig være afhængige af marihuana. Og for at holde op at bruge og ophold holde op, de fleste mennesker kræver en vis grad af behandling eller hjælp. At komme fra marihuana afhængighed, skal der etableres afholdenhed. Benægtelse og andre forsvarsmekanismer, der holder kognitive forvrængninger på plads, der gør det muligt at misbrugeren til at vende tilbage til at bruge skal fjernes. Skære gennem benægtelse er en proces, der sker over tid.

Den tidligste del af opsving er engageret i at etablere og opretholde afholdenhed ved at forhindre tilbagefald. Mens de fleste mennesker har brug for hjælp i denne proces, de fleste misbrugere har svært med at indrømme, at de har brug for hjælp og beder om at få hjælp. Hvis du forsøger at stoppe med at ryge pot, bide i det sure æble og bede om hjælp
.