One More vigtigt redskab til forebyggelse af tilbagefald i Early Addiction Recovery

De fleste ikke-afhængige mennesker har rutiner og organisere strukturer i
deres liv, der hjælper skabe stabilitet. En narkoman livsstil er ofte en af ​​kaotisk ustabilitet og forvaltningsmæssigt. En generel mangel på rutine
struktur og bidrager til denne disorganisering og kaos. En afhængige livsstil er ofte mangler de daglige rutiner at opfylde personlige og familiemæssige forpligtelser, engagere sig i forudsigelig og konsekvent spise og sove vaner, og passende egenomsorg. Disse manglende elementer er selvforstærkende i afhængighed. Deres fravær øger sandsynligheden for fortsat anvendelse og fortsat anvendelse af kemikaliet øger sandsynligheden for fraværet af disse interne og eksterne strukturer.

Mange mennesker går til døgnbehandling i begyndelsen af ​​deres genopretning rejse. Selvom der er mange fordele ved døgnbehandling, en vigtig fordel, der ofte undervurderet, er en af ​​struktur og organisation. Med sin ensrettede wake-up tid, planlagte spisetider, og obligatorisk deltagelse i den daglige behandlingsplaner, behandling program giver den nødvendige struktur og organisation. Når den nyligt ædru narkoman blade behandling, han /hun skal genskabe et tilsvarende niveau for struktur og organisation for hans /hendes eget daglige liv.

Under din tid tæt planlagt bidrager til at mindske de neurotiske tanker om at drikke /ved brug af. Det er også svært at blive kede sig, mens stramt planlagt i stærkt engagerende aktiviteter. Kedsomhed er korreleret med tanker om at drikke /bruger. Mens i aktiv afhængighed, bliver misbrugeren liv prioriteret af narkotika søger, den faktiske brug af stoffet, og derefter komme over brugen af ​​
lægemidlet. Pludselig står med fraværet af disse narkotika-centrerede adfærd, kan den nyligt inddrive personen kæmper for at forsøge at finde ud af at udskifte de gamle livsstil adfærd med nye, nyttiggørelse forbedre adfærd.

En ændring i livsstil og rutine er nødvendigt at udvikle en livsstil, der fremmer og beriger opsving i stedet for afhængighed. Dette indebærer ofte en fuldstændig ændring og omstrukturering af tid, aktiviteter og opmærksomhed.

Et opsving livsstil kan udvikles lettere ved at bruge en dag planner, udnævnelse bog, eller andre lignende værktøjer til at opbygge en daglig tidsplan for nyttiggørelse styrke aktiviteter. Denne tidsplan skal omfatte rådgivning og sponsor
aftaler, planlagte personlige og familiemæssige begivenheder som forældre /lærer konferencer, "dato night", frokost med pigerne osv Self-care aktiviteter, såsom daglig motion, meditation tid, og personlige afslapning rutiner, bør også planlægges i.

En meget struktureret daglige rutine kan være meget nyttigt til at forhindre tilbagefald i begyndelsen opsving. Ved at reducere overdreven fritid, en persons sind er ikke så fri til at vandre. Denne besatte tænkning og adfærd hjælper med at fjerne cravings og
udløsere. Det kan også reducere muligheden for at dvæle ved negative tanker om sig selv, andre og verden, der fodrer depression og angst.

Holde en daglig tidsplan hjælper også med prioritering opgaver og aktiviteter, inddrive folk opfordres til at deltage i. Sommetider mennesker i recovery føler som om de er trukket i alt for mange retninger og er planlagt for stramt. I dette tilfælde en tidsplan, der er for tæt planlagt, tjener til at øge snarere end mindske deres stress. En tidsplan, der er for tæt begået, kan tjene
som en indikator for behovet for at lære og praktisere selvhævdelse. Det er vigtigt at lære at indstille og opretholde passende grænser i begyndelsen opsving.

At lære at sige "nej" til en anmodning om din tid, kan være svært, men med praksis, kan bygge eller forstærke positiv selvværd og selvtillid. Vel vidende, at du er engageret i alt for mange aktiviteter kan også hjælpe dig til
forbedre din evne til at prioritere. Uden denne evne, er det let at blive frustreret og overvældet, og derved øge din stress.

Øget stress, uanset om fra for meget eller for lidt struktur kan øge sandsynligheden for tilbagefald, hvis det ikke er passende styres. Balance er en færdighed ikke let erhvervet i begyndelsen opsving. Alligevel må folk i hurtig genopbygning lære at effektivt at styre alle de daglige levende opgaver og nyttiggørelse opgaver, de skal gøre. Struktur hjælper med at styre alle de forskellige opgaver
.