Når en krise Strikes ... At have en følelse af sikkerhed gennem Rutiner og Ritualer

Har du nogensinde lagt mærke til, at du normalt følger den samme sekvens af handlinger i morgen, som du får klar til din dag? Du får op, få klædt, spise morgenmad, børste tænder osv i samme rækkefølge næsten hver dag. Hvorfor det? Dette skyldes, at have rutiner giver dig en følelse af sikkerhed. Rutiner vil give dit liv en vis struktur og en fornemmelse af, at du er i kontrol over noget (selvom vi i virkeligheden har ingen kontrol over noget – bare vores tanker).

Ifølge den amerikanske arv ordbog, et ritual er “ en detaljeret handling eller en række handlinger, der udføres af en person til at lindre angst eller til at forebygge udviklingen af ​​angst &"; Jeg kunne godt lide denne definition, fordi at gøre noget igen og igen giver os en følelse af fred og beroliger os ned. Uanset om de er af religiøs art, såsom bønner, belysning stearinlys osv eller noget andet, som du tror på, vil ritualer hjælpe du føler at du tager en slags handling, der vil hjælpe. Det er vigtigt at gøre ting, der gør du føler dig bedre, der vil give dig komfort, og det vil hjælpe dig igennem krisen.

Oprettelse rutiner vil give dig nogle struktur og stabilitet, hvor ellers du måske føler du ikke har noget. Rutinerne du putter ind i dit liv giver dig en struktur, der er betryggende og velkendte. Spise måltider på et bestemt tidspunkt hver dag, at tage en daglig gåtur, ser solen sæt, meditere, kalder din bedste ven, tucking dine børn i seng, tager fem minutter til at være taknemmelig … alle disse er måder at give dig selv (og din kære) en følelse af sikkerhed.

Hvis du har børn, der går gennem krisen med dig, er det især vigtigt at give dem en vis struktur, fordi de har brug for at føle sig sikre. En vis grad af forudsigelighed i vores liv er beroligende! Disse er enkle ting, du kan styre så holde på dem og værdsætter den værdi, de giver dig under en krise.
Du kan føle en følelse af sikkerhed, uanset hvad der sker i dit liv. Har rutiner og ritualer er gaver, vi giver til os selv, fordi de berolige os ned, sætte os ind i det øjeblik, og hjælpe os med at holde en sund perspektiv på livet. Under hårde tider, det er virkelig de små ting i livet, der betyder noget
 !;