Fighting Fair med din ægtefælle

Når konflikt med din partner eskalerer til vrede, navn calling, smække døre og uoprettelig skade kan det være tid til at tage et nærmere kig på, hvad der virkelig foregår. Jeg bliver bedt om hyppigt hvordan man kan bekæmpe retfærdig uden at sige sårende ting, der ikke kan tages tilbage. Mest sandsynligt noget bliver udløst fra din fortid eller din partner &'; s fortid. Den afslørende tegn på, at det er en gammel sår åbnes er, når du føler en urimelig mængde af vrede, der ikke er parallel situationen ved hånden. Den resterende del af logik og argumentation er smidt ud af en oversvømmelse af følelser.

Halvfems procent af det, vi reagerer på, er faktisk i fortiden, er det kun ti procent sker i nutiden. Ganske ofte, når du er i konflikt du eller din partner oplever et udækket behov. Prøv først at bruge “ Jeg har brug for &"; udsagn i stedet for “ Du har aldrig &"; eller “ Du don &'; t &" ;.

Vær opmærksom på, at selvom et argument synes unik hver gang der er normalt en fortid tilbagevendende underliggende tema, som de fleste af dine konflikter filtrere igennem. For eksempel hvis du ikke var lyttet til som barn, vil du tendens til at belaste alle din partners &'; s handlinger og ord gennem en forsømmelse filter. Hvis han arbejder sent, kan du se dette som omsorgssvigt og få vred på ham, når han kommer hjem. Han kan ikke være årsagen til du føler denne måde kan din fortid være synderen. Han er bare på aftrækkeren. Næste gang du føler et argument eller konflikt opstår med din partner; er enige om at være helt ærlig og gennemsigtig med hinanden. Spørg hinanden tre spørgsmål til at holde konflikten fokus på problemet ved hånden, så det ikke eskalerer.

1) Hvad har du brug at du ikke får fra mig?
Tag et par minutter til at tænke, før du svarer. Måske validering, tid, fysiske behov, lytte, køn, indenlandske bidrag, … Så spørg hinanden det næste spørgsmål.

2) Hvad betyder det minde dig om fra din barndom eller tidligere?
Tag et minut til at beslutte, om du reagerer på en konflikt med din ægtefælle i den nuværende eller overfører en følelsesmæssig ar fra fortiden til nutiden. Ofte barndom underskud er kernen i vores nuværende behov. Så spørg hinanden det næste spørgsmål.

3) Hvem har du oplever dette med som barn eller teenager?
Tag et minut til at besvare og beslutte, om du projicere en anden &'; s synder over på din partner? (Mor, far, Coach, præster, ex kæreste)

Hvis du både gøre denne øvelse, og være helt ærlig med jer selv og hinanden, vil du højst sandsynligt opleve, at din vrede diffunderer. Hold disse spørgsmål posteret i nærheden, så du har nem adgang til dem, når der opstår uenigheder. Øvelse gentagelse med denne øvelse. Efter et stykke tid bliver det anden natur
.