Du tror, ​​det bør ikke gøre dig så gal

... men det gør

jeg hører dette fra klienter: “ Grrr. I &'; m så gal på hende. Jeg kan &'; t tror, ​​hun gjorde det! Hun gør det hele tiden. Hvorfor skal jeg lade det komme til mig så meget &"?!; Eller noget i den retning alligevel

Lyder det bekendt

I &';.? M sikker på, du kan tænke på en tid, hvor (1) du var frustreret over nogen om noget og (2) du var også frustreret med dig selv for at blive irriteret i første omgang. Jeg ved, det er sket for mig et par gange i sidste uge!

Husk sidste gang du var irriteret over at være irriteret. Kunne det have taget dig længere tid at komme over situationen, end hvis du havde været okay med din frustration? Når vi dømmer os selv for vores reaktioner, vi ofte fordoble indsats, der kræves for at genvinde vores balance.

Næste gang du finde dig selv gale for at være gal, kan du prøve disse trin for at komme forbi det.

1 . Anerkend, hvordan du føler om situationen. [I &'; m gal på hende for, hvad hun gjorde, og jeg &';. M gal på mig selv for at være gal over det]

2. Tillad dig selv at føle, hvordan du føler. Sikkert og privat udtrykke dine følelser. [Hvis du &'; re vred, tillad dig selv at være vred. Få det ud ved at skrive det ned, ved at råbe - et sted, hvor det &'; s. Sikker og privat - eller ved at gå en tur eller løbe]

3. Spørg dig selv, hvad historie, du fortæller om, hvorfor du shouldn af &'; t være vred over, hvad der skete. [I shouldn af &'; t være gal, fordi hun gør det hele tiden - jeg skal forvente det.]

4. Spørg dig selv, hvad historie, du fortæller om, hvorfor du føler dig irriteret om hændelsen. [Hun taler altid ned til mig, og det &'; s så uforskammet.]

5. Fortæl nye historier. [Jeg kan vælge at bevare roen, selv når andre er hovskisnovski. Hun er, hvem hun er, og åh, godt.]

Jeg har for nylig gik gennem en lignende scenario med en klient. Hun fandt det mest lettelse når hun stoppet bliver utilfreds med sig selv om at blive forstyrret. Vi er de sværeste på os selv. Da hun fandt fred med hendes reaktion, det var let at ændre historien om den skøre kvinde, hun stod over for.

Vær blid med dig selv, når nogen handler vanvittigt. At være gal om at være gal kun fordobler galskaben
 !;