Opholder sig i kærlighed: SKAL og MÅ

Opretholdelse intimitet og tilfredsstillelse i et romantisk forhold kan være udfordrende. Ofte par finde sig mangler ægte forbindelse med hinanden som den daglige rutine af deres liv tage over.

Intimitet er en skabelse, der skal dyrkes, og tendens til. Når vi tager tid til bevidst at forbinde, finder vi, at intimitet blomster og vores relationer bliver mere tilfredsstillende og givende

Her er et par væsentlige â. &Euro; œ Do â € &handel; s â € og â € œ Don â € &handel; ts â € at skabe en langvarig, meningsfyldt forhold

Do â. € &handel; s

â € ¢ Breathe at berolige den uendelige snak i dit sind

Vi har alle en form for konstant kommentar kører i vores hoveder. Denne snak holder os fra fuldt ud at være i nuet â € “ det sted, hvor sande intimitet opstår. Når vi kan slippe ud af vores â € œ historie, â € dvs vores sind snak, kan vi være til stede med vores partner og se den anden for hvem hun /han virkelig er.
Slap af og trække vejret dybt ind i din mave for 4 tæller og opdag, hvordan opmærksomme bevidsthed om din vejrtrækning kan lukke munden på den uendelige snak i dit sind og være nøglen til sundhed, vitalitet og indre fred

â. € ¢ Lyt fuldt, betingelsesløst, og kærligt

Hvor mange gange skal vi tror, ​​vi lytter bare for at finde ud af, vi tilflugtssted â € &handel; t hørt en ting? Alt for ofte, når nogen taler til os, i stedet for at lytte til den anden, vi tænker på, hvad vi vil sige, når det er vores tur. Måske når vores partner kommunikerer noget, der er udfordrende for os at høre vi får defensiv eller vred og savner, hvad vores elskede er faktisk forsøger at fortælle os.
At skabe intimitet, må vi praktisere virkelig lytter til vores partner ved at droppe ud af vores sind snak og være til stede. Dette åbner døren for autentisk kommunikation og dybere forståelse. Vores partner føler sig hørt og til gengæld forbundethed og åbenhed vokser

â. &Euro; ¢ Blik ind i hinanden â € &handel; s øjne

Gør øjenkontakt er en handling af intimitet. Tager tid hver dag til virkelig at se på den anden person vil skabe og opretholde forbindelsen
Ser ind i hinanden â. &Euro; &handel; s venstre øje (svarende til den højre hjernehalvdel) vil give dig adgang til at være fuldt til stede med din partner og dybt forbundet med hinanden â € &handel; s sjæl

â. € ¢ Øv

Oprettelse intimitet gør ikke â € &handel; t bare ske natten over, og det er ikke noget, der er nogensinde â € œ færdige â. &Euro; Ligesom udøver, skal man have en regelmæssig regime for til â € œ holde sig i form â. &Euro; Her er nogle metoder, du kan gøre som en del af din intimitet rutine:
o Tryk hinanden â € &handel; s hjertet gennem hånd-på-hjerte-forbindelse. Ved at røre din partner â € &handel; s hjertecenter med din hånd og synkronisere din vejrtrækning, du føler en følelse af beroligende og en tilstand af ro
o Kiss ofte at vække de endorfiner.. Praksis, der indebærer kysse, især overlæben, gøre kroppen release kemikalier, øge din følelse af velvære og nydelse.
O Spoon at forynge og genoprette forbindelsen efter en hård dag. Spooning giver dig mulighed for at give slip på forstyrrende spændinger og harmoniserer dit humør

â. &Euro; ¢ Opret sjov og latter

Latter og orgasme stammer fra den samme fysiologiske center i din krop. Begge indlede frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer en følelse af velvære og humør elevation. Gør praksis, såsom ekspressiv dans eller poetisk improvisation, en del af din daglige rutine at sætte fri dine kreative energier og erfaring glæde

Don â. &Euro; &handel; ts

â € ¢ ; Tag den anden for givet

Når vi har været i et forhold i et stykke tid bliver det let at tro, at vi â € œ kender â € den anden person, glemmer, at, ligesom os, vores partner er altid under forandring og udvikling. Tager den anden for givet, kan føre til de fælles staffage af â € &oelig, han /hun altid gør at â € eller â € œ der han /hun går igen, og acirc; € forhindrer os i at se hvem vores partner er virkelig i nuet.

At tage tid hver dag at finde noget at være taknemmelig for om vores partner kan hjælpe med at forhindre os går i retning af bevidstløshed. Tune ind åndedrættet og dyrke bevidst lytning giver os mulighed for at træde ud af vores fordomme og ind i intimitet med vores elskede

â. &Euro; ¢ Reagere eller afbryder, mens du lytter

Kommunikation er nøglen til en tilfredsstillende forhold. For at skabe en atmosfære af tillid og støtte, må vi lære at lytte uden for vores egne følelsesmæssige udløser og forsvar. Dette er ikke til at sige, at vi er nødt til at blive enige med alt vores partner siger, eller at vi er helt fri af vores egne reaktioner. Snarere, vi først lytte til, hvad den anden siger, så behandle vores egne følelser og deler vores synspunkt.
Når vi skabe et sikkert rum, hvor vi kan være helt ærlig og åben med den anden, dybere intimitet opstår.

â € ¢ Undertryk følelser eller holde følelser i

Ligesom at afbryde, når den anden taler kan skabe afstand mellem partnerne, kommunikerer ikke kan også oprette vægge. Nogle gange, når vi har en vanskelig følelse kommer op eller vi er nødt til at dele noget, der vil være svært for vores partner for at høre, vi ty til at undgå samtalen alle sammen. Dog kan ved ikke at være åben eller ærlig med vores elskede, sand intimitet ikke opstår

â. &Euro; œ Holding plads â € for (dvs. at være til stede med) vores egne følelser og følelser af vores elskede, selv når disse følelser er svært, vil føre os igennem de svære samtaler og ind i nye niveauer af tilslutning

â. € ¢ Sig â € œ der â € &handel; s ingen tid â €

Ligesom hver ny vane, at finde tid til at tilføje intimitet praksis til din daglige rutine kan være ganske udfordrende. Hvis du finde dig selv spekulerer â € œ når jeg kommer til at passe det i â? &Euro; vælger at tage et ærligt kig på din tidsplan og måske revurdere dine prioriteter. Måske kan du se 30 minutters tv i stedet for 1 time i aften tid. Måske kan du tage 5 minutter før sengetid til øje blik eller vågner 10 minutter tidligt at ske.

Når du begynder at opleve den nye niveau af forbundethed, der skyldes denne praksis, du vil se frem til at gøre dem!

â € ¢ Forveksle intimitet med sex

Mens sex er en intim handling, betyder det ikke fremmer ægte intimitet, hvis det gøres ubevidst. Intimitet opstår i hvert øjeblik, at vi er til stede og forbundet med vores elskede. Som Esther Perel, en psykoterapeut og kolleger vores, opsummerer det vidunderligt, når hun siger, og acirc; € œ Forspil er ikke noget man gør 5 minutter før den ægte vare. Forspil starter i slutningen af ​​den foregående orgasme â. &Euro;

Resume

Opretholdelse langsigtede intimitet er reel og opnåelige. Gennem følge disse trin og gøre en forpligtelse til at praktisere, kan du opnå nye niveauer af lykke og tilfredsstillelse med din partner og i dit liv som helhed
 !;