Føl plejet om

Alle ved, hvad det er at bekymre sig om nogen. Husk at være med en ven, en kammerat, et kæledyr:. Du føler varmt tilsluttet, og ønsker ham eller hende om ikke at lide og at være lykkelig

På den anden side, har du sikkert haft den forstand, en eller andet tidspunkt, for ikke at blive holdt af. At du ikke noget til en anden person eller til en gruppe af mennesker. Måske var de ikke aktivt imod dig, men de sikker var ikke for dig

Så snart du husker en tid som det, det er umiddelbart klart, hvorfor det er vigtigt at føle sig holdt af -. Som er til hjertet hvad vand er for din krop.

Nogle gange føler vi flov over vores længsler at blive passet om. Men de er helt normalt - og dybt forankret i evolutionen. Kærlighed, bredt defineret, har været den primære drivkraft for udviklingen af ​​hjernen i løbet af de sidste 80 millioner år

Vores forfædre -. Pattedyr, primater, hominids og mennesker - overlevede og blomstrede og videregivet deres gener ved lære at finde gode hjælpere, obligation med deres unge, tegne hanner i at sørge for børn, skabe "landsbyen, det tager at opdrage et barn", hvis hjerne er firedobling i størrelse efter fødslen, og dermed behov for en lang og sårbar barndom, og hold op med hinanden for at konkurrere med andre bands for knappe ressourcer.

I den forbindelse bliver plejet om var afgørende for overlevelse. Pattedyr osv, der ikke bekymrer sig om at blive brød sig om ikke videregive deres gener. Ikke underligt du interesserer dig for at blive plejet om!

Undersøgelser viser, at følelsen bekymrede sig om buffere mod stress, øger positive følelser, fremmer modstandsdygtighed, og forhøjelser omsorg for andre. Plus det føles lidt godt. Og over tid, følelse brød sig om i dag gradvist kan udfylde eventuelle huller i dit hjerte tilovers fra en barndom (eller sidste job, eller sidste ægteskab), hvor omsorgsfulde føltes som en tynd suppe.

Den Praksis

Lad os starte med den hårde del: åbning til følelsen brød sig om ofte bringer ikke føler brød sig om. Disse følelser er reelle, og de er baseret på virkelige ting, som at have en frakoblede eller kritisk forælder, eller efterlades i skolernes sociale situationer. Det er vigtigt at acceptere disse følelser, og holde dem så godt du kan i et stort rum af bevidsthed, så de ikke er så overvældende

Så, tage en indånding, og drej til den anden side af sandheden:. Den måder og tidspunkter, du har holdt af. De virkelig eksisterer! De gør i alles liv. Den omsorgsfulde måske ikke have været perfekt eller vedvarende, så det kunne være fristende at rabat det eller skubbe den væk så ikke godt nok. (Og vi er nødt til at holde øje med tendenser i sindet at holde på klager og bebrejder vejen forbi det punkt, nogen værdi, det skader os mere end nogen anden - herunder de mennesker, vi måske ønsker at straffe.), Men pleje, der var stede midt alt andet var faktisk den ægte vare. Og du, ligesom alle andre, har brug for at tage det ind som den levende mad hver hjerte skal have.

For startere, husker at være sammen med nogen, der er (eller var) pleje mod dig. Måske en bedsteforælder gør cookies, eller en forælder, ven, lærer, søskende, kammerat, barn, eller kæledyr. Eller et åndeligt væsen eller tilstedeværelse.

Så åben for følelse
brød sig om. Hvad gør din krop gør, når nogen bryder sig om dig? Hvilken slags tanker eller holdninger gå gennem dit sind? Hvad er din følelsesmæssige reaktion på at blive holdt af? Vide, hvad det føles at blive passet om, så du kan finde vej tilbage her igen.

I løbet af denne uge, se efter muligheder for at føle plejet om. De fleste af disse vil være små, passerer øjeblikke, hvor nogen er oprigtigt tankevækkende, venlig, eller berørt. Kig bag øjnene af mennesker, og se den menneskelige omsorg for dig, når det er der - selv om det er maskeret bag formaliteter, en stikkende personlighed, for mange ord, eller ingen ord på alle

Når det er der, tage. det i. Lad de følelser, body fornemmelser og tanker for at blive holdt af suge ind i dig, ligesom sluge vand på en varm og tørstig dag.

Og så hver nat, før du falder i søvn, tage et øjeblik til ringe til at tænke igen følelsen af ​​at blive holdt af - hvile i den følelse, da det væver sin vej ind i din vejrtrækning, krop og drømme
. .