Er du fuldt til stede i dit ægteskab?

"Tilstedeværelse er mere end bare at være der," siger Malcolm S.Forbes. Hvor sandt!

Har du nogensinde talt med nogen, og følte, at de var miles væk, selvom de sad ved siden af ​​dig? De kunne have syntes at lytte, men du kunne fornemme, at de weren &';. T virkelig mentalt og følelsesmæssigt til stede i samtalen

Vi har alle øjeblikke, hvor vores sind vandrer, og vi mister fokus, men hvis det sker ofte , vores relationer med andre vil blive påvirket negativt. I et ægteskab, er intimitet forstærkes af følelser af tilslutning og skadet, når partnerne begynder at føle afbrudt

Når en ægtefælle er fysisk til stede, men mentalt “. Ud til frokost, &"; partneren vil mærke forskellen. Noget vigtigt mangler, og hvad der mangler er ægtefælle &'; s fulde opmærksomhed til samtalen eller aktiviteten. Ofte er det distraheret ægtefælle følelse skyndte, keder sig, utålmodig, eller stresset. Når det sker, den naturlige tendens er at konstant mentalt spring videre til de næste punkter på ldquo &; at gøre &"; liste

Hvis dette beskriver dig, så du mangler den erfaring, du har lige nu, fordi du er så fokuseret på, hvad du &';. re Gong skal gøre næste. Ved at leve i fremtiden, du går glip af nutiden. Udover at stjæle dig af nydelsen af ​​den nuværende erfaring, er du også en negativ indvirkning, hvordan andre føler, når de er omkring dig

“. I &'; ll gøre det op til ham (eller hende) senere, &"; du kan fortælle dig selv som du haste igennem endnu en samtale uden egentlig at se på din ægtefælle nøje eller høre, hvad &'; s virkelig bliver sagt. I mellemtiden, følelsen af ​​afbrydelse mellem jer to vokser og intensiveres.

En af de måder, du kan vise respekt og omsorg for din ægtefælle er at give den gave af udelte opmærksomhed. Ligeledes du viser respekt og omsorg for dig selv, når du sætter pris på at forbinde dybt med andre, og det kan kun ske i Nuet. En af de bedste gaver du kan give andre, og dig selv er at øve at være fuldt til stede i dit liv.

Det kræver øvelse og disciplin til at trække dig tilbage til nuet, når dit sind hopper videre ind i fremtiden. Breaking enhver mangeårige vane er svært og kan tage uger, endda måneder, af praksis. Men pay-off for at lære at leve mere af dit liv bevidst og med mere bevidsthed om nuet er betydelig.

Indtil du kan lære at lytte opmærksomt og fokusere din samlede opmærksomhed på den anden person, du er ikke tilslutning på det dybeste, mest intime niveau. Da Mary Catherwood bemærker, “ to kan tale sammen under samme tag i mange år, men aldrig rigtig mødes &"; Det er den tragedie, der tilstøder mange ægteskaber

Følg disse fem tips til at være mere til stede, når du interagerer med din ægtefælle:.

1. Stop hvad du laver og se på din partner, når han /hun taler til dig.
Dette viser respekt og vil gøre det nemmere at holde fokus.

2. Når dit sind vandrer, blidt igen dirigere det tilbage til nuet.
Tag en dyb indånding for at hjælpe dig med at holde forankret og centreret.

3. Ignorer omstrejfende tanker, der flagre tværs dit sind, forsøger at distrahere dig
Hvis du don &';. t give dem opmærksomhed, de vandt &'; t “ krog &"; dig.

4. Hvis du er for distraheret til at koncentrere sig, fortælle din ægtefælle, “ Det &'; s virkelig vigtigt for mig at fokusere på, hvad du &'; re at sige, og jeg kan &'; t synes at koncentrere sig lige nu
Kunne vi planlægge. en tid til at tale senere i dag &";?

5. Hold det store billede i tankerne.
du investerer tid og energi i at skabe tilfredsstillende intimitet med din ægtefælle. Hver interaktion enten tilføjer en indbetaling til intimitet “ sparegris &"; eller laver en tilbagetrækning fra det
.