Forynge dit forhold i kraft af taknemmelighed

Du har magt til at ændre dit humør i dette øjeblik – at øge din optimisme, ophøje din energi og entusiasme, og øge din motivation mod at nå dine personlige mål. Hvordan er dette muligt?

Ved såning frø af taknemmelighed.

Forskning viser, at når du øger følelser af taknemmelighed, opstår en dominoeffekt, og du begynder at opleve andre positive ændringer samt, såsom øget samlede lykke. Hvis du &'; ve nogensinde blevet fortalt til “ tælle dine velsignelser, &"; du bør har lyttet.

Hvad er taknemmelighed, og hvorfor er det vigtigt at dit forhold?

På et tidspunkt i dit forhold, du vil tage din partner for givet. Der &'; s virkelig ingen vej uden om dette. Don &'; t panik – det gør ikke &'; t betyde, at du elsker din partner mindre, eller at dit forhold er urolige. (Efter alt, de fleste af os tager livet
for givet på et eller andet tidspunkt, men det gør ikke &'; t mener vi don &'; t elsker at være i live!) Mønstre udvikler i relationer, der fører os til at forvente visse ting fra vores partnere. Den glæde og ømhed, der engang blev omrørt ved en formiddag knus eller varm hilsen kan få tabt på grund af ren og skær gentagelse eller travle liv, der konkurrerer om opmærksomhed.

Taknemmelighed er modgift mod at tage din partner for givet.

Først og fremmest taknemmelighed er en tankegang.

Taknemmelighed er ikke en en- begivenhed, men snarere en tankegang, der kræver dyrkning.
Et taknemmelighed tankegang kan koncentrere din opmærksomhed, påpege alle de små, let over-set ting din partner gør. Det minder dig om, at din kone didn &'; t har til telefon “ bare for at sige hej &"; eller at din mand didn &'; t har at lave mad middag efter en lang, udmattende dag. Den taknemmelighed tankegang tavshed anti-anerkendende tanker som, “ She &'; s meningen at gøre at … &"; eller “ han &'; s bare gør, hvad enhver far skal gøre … &"; Når du omfavne taknemmelighed og gøre det en del af din indre dialog, du &'; ll høre dig selv sige, “ She &'; s sådan en betænksom person, &"; eller “ Vores børn er heldige at have ham som en far &";

Vedtagelsen den tankegang af taknemmelighed tager engagement. Men hvis du beslutter dig for at blive mere konsekvent taknemmelig for din partner eller ægtefælle, se hvad du &'; ll får til gengæld: du &'; ll føle sig bedre om dig selv og dit forhold; du &'; ll føle sig mere positiv og optimistisk om fremtiden for dit forhold eller ægteskab; din partner vil fornemme denne optimisme og positive udsigter, og derfor vil føle sig værdsat, og vil blive smittet af spredningen af ​​taknemmelighed.

Sådan begynder:

~ Begynd at varsel
alle de små ting din partner gør, især alle de ting, du typisk forventer ham /hende at gøre. Næste gang din partner får børnene fodret og i skole før overskriften til arbejde, mærke den kærlighed, engagement og multi-tasking færdigheder involveret i denne aktivitet.

~ Be åben
til din partner &'; s egenart. Mind dig selv om alle de grunde, du er tiltrukket af din partner. Hvad er det ved denne person, der gjorde du ønsker at tilbringe resten af ​​dit liv med ham /hende?

~ Se tingene fra en frisk
perspektiv. Han &'; s gjort dig kaffe hver morgen for de sidste tre år; Hun &'; s stoppet for at afhente takeout hver fredag ​​efter arbejde for det sidste år; Snarere end at gå den typiske rute et bageri, han bager din fødselsdagskage hvert år (glem for et øjeblik, at det smagte som sod) … Det &'; s let at vænne sig til disse gentagne, venlige gestus, og det &'; s endnu nemmere at rationalisere dem som noget de fleste mennesker ville gøre — tage mit ord for det, ville ikke alle gøre alle de særlige ting din partner gør.

~ Hver aften, mentalt gense den tid, du har brugt sammen med din partner den dag. Læg mærke til de samtaler, du har haft, de ting, han /hun gjorde. Tænk på hvilke unikke træk, at din partner besidder var udstillet den dag (f.eks hendes sans for humor, den måde hun smiler, hans ømhed).

~ Stop og lugte kaffe (at måske din partner brygget). Tillad dig selv tid til at føle sig taknemmelig for, hvad du &'; re bemærke. Bliv opslugt af din påskønnelse og Duft
oplevelsen. Siden opfange ting på papir kan hjælpe dig med at sætte farten ned og mindfully fokusere på ting, du &'; re taknemmelig for, skrive ned, hvad du &'; re bemærke og værdsætte i din partner. De få minutter det vil tage, er indsatsen værd.

~ Kommuniker din taknemmelighed til din partner på en måde, der føles meningsfuldt for dig. Dette kan være direkte (fortælle din partner, hvordan du føler) eller indirekte (gør noget tankevækkende for din partner)

Husk:., Selv om det måske føles som den menneskelige natur at fokusere på det isn &'; t
arbejde, det &'; s mest glædeligt og givende at begynde med en bevidsthed og forståelse for de styrker, som du og din partner allerede bringe forholdet
.