Hvordan at undgå Over-planlægning din teenager

Som din teenager kommer ind gymnasiet, mulighederne er uendelige – de har deres liv foran dem, de &'; re forberedelse til college, og de står over for en række klubber og aktiviteter der kan meget vel pique deres interesse. Desuden er mange kollegium stipendium applikationer klarer sig bedre med et par fritidsaktiviteter og frivilligt arbejde.

Men hvor har du trække grænsen?

Undersøgelser viser, at teenagere i disse dage ikke får nok søvn, og fungerer ud af ekstrem søvnmangel. Søvnmangel kan forårsage en række spørgsmål i individer, herunder irritabilitet, manglende evne til at koncentrere sig, hukommelse bortfalder, nedsat reaktionstid, ømhed og hallucinationer. I betragtning af de fleste teenagere allerede ikke får nok søvn (ca. 6 timer om natten for de fleste unge), det &'; s chok, at vores teenagere fungerer på alle! Mellem skole, fritidsaktiviteter, lektier, og socialt samvær, søvn synes at komme sidst for de fleste høj schoolers.

Stress fortsætter med at være et problem for teenagere. I en undersøgelse fra 2003 udført af Liberty Mutual og sadd (Studerende Against Destruktive beslutninger /Drunk Driving), 59% af teenagere i alderen 15 og 17 syntes stressede hver dag. Dette antal sænker kun lidt til 43% i alderen 13 og 14. Og 83% af teenagere indrømmer, at deres største stresser er presset for at klare sig godt og komplet hjemmearbejde.

Så meget som din teenager måske ønsker at være på fodboldhold, årbog personale og spille guitar, er det vigtigt at sørge for, at du lærer din teenager vigtigheden af ​​balance. Med for meget foregår, og for lidt tid, er de forpligtet til at finde disse aktiviteter mere af en opgave end noget sjovt. Og frigivelsen af ​​stresshormoner fra at blive overbooket kan forårsage langsigtede konsekvenser for deres hjerner og deres kroppe. Denne dag og alder, er teenagere og unge voksne bliver diagnosticeret med stress og angst, som følge af de ændringer i deres tidsstyring og arbejdsbyrde. Hvad skete der med de dage kommer hjem fra skole og lege udenfor med venner indtil spisetid? Disse former for daglige aktiviteter er ikke-eksisterende nu

Her er nogle hurtige måder at gøre sikker på at du ikke er over-planlægge din teenager i løbet af skoleåret:.

* Sæt dig ned med dine børn og tage et kig på din nuværende tidsplan. Hvis hvert barn er i en række aktiviteter efter skole, er det afgørende at have hvert barn vælge en aktivitet, der betyder mest for dem, og at droppe resten. Hvis du &'; re understregede førerretten børnene over hele byen til deres forpligtelser, vil din familie understreges såvel

* Forstå, at det er vigtigt for dit barn at gå efter de aktiviteter, som de ønsker at deltage i. , ikke dig. Ved at tvinge dit barn til at lære et musikinstrument eller frivillig på det lokale krisecenter, laver sådanne aktiviteter, når deres hjerter bare nyresten &'; t ind i det kan være skadeligt i det lange løb og forårsage vrede mod dig for at tvinge dem til at gøre noget, de ikke var virkelig interesseret i.

* Tilbring afslappende tid sammen som en familie. Lav familie en topprioritet, og vise børnene, at du også kan være stress-fri. Undersøgelser viser, at når forældre er stressede, er børn understregede også, så deltager sammen i aktiviteter, der kan hjælpe dig alle slappe sammen som en familie enhed.

* Overvåg dine børn og teenagere til markante tegn på nød. Hvis deres skole kvaliteter er faldende, deres appetit og sove tidsplan ser ud til at ændre sig, og de synes fjernere eller stille, kan de gøre med en masse stress eller depression. Tal med dine teenagere regelmæssigt om deres dag, og notere eventuelle ændringer, som du meddelelse i dem i travle fritidsaktiviteter.

* Send dem udenfor! Lidt frisk ud og udendørs leg aldrig skadet nogen! Send dem ned til parken med nogle venner til at spille nogle basketball, eller lader dem køre deres cykel ned til butikken for at hente noget mad til middag. Motion er en naturlig antidepressivum for mange, og kan hjælpe med at sænke deres stress og hjælpe dem med at blive mere aktive
.