Hvordan man undgår Familie Drama

Selv terapeuter har problemer. Vi er opvokset i familier, der har problemer ligesom alle andre. Vi er prisgivet disse familiemønstre, medmindre vi vende rundt og møde dem, ligesom alle andre. Personligt er jeg kommer fra en familie med en masse drama queens. Så en af ​​mine udfordringer har været at lære at undgå at blive trukket ind i drama og upending mit eget liv. En af mine foretrukne strategier er at sidde i bleachers. Hvad mener jeg med dette?

Først måtte jeg erkende, hvor dramaet begyndte. Da de fleste af mine familiemedlemmer bor i forskellige byer, er vores drama normalt indledt med et telefonopkald eller e-mail. (Navnene vil blive ændret her for at beskytte de uskyldige og den skyldige.)

"Har du talt med din søster?"
"Ved du, hvad din Diane sagde til mor?"
" Hørte du hvad Jennifer sagde til Mildred? "
" Ved du, hvad din far gjorde i aftes? "
" Ved du, hvad din bror gjorde ved mig? Du vil ikke tro det! "

Mit dilemma var, hvordan at være der for min familie uden at have min egen fred i sindet suget ind i en følelsesmæssig understrøm, der ikke ville give slip, indtil det var fuldstændig udspillet. Denne proces nogle gange tog måneder afhængigt af mængden af ​​harme eller indignerede Frenzy folk kunne arbejde sig ind i, hvor langt de kunne suge andre ind i det, og hvor mange andre, de kunne trække ind i denne hvirvelstrøm af hysteri.

Men jeg lærte at fjerne mig selv og undgå den følelsesmæssige rutsjebane. Hvordan? Ved at forestille det i mit sind som en fodboldkamp. Når telefonopkald eller e-mails begyndte jeg afbilledet modsatrettede hold indsamling på marken. Som telefonopkald og e-mails tog fart, jeg afbilledet medlemmer fra begge hold vinkede til mig at slutte sig til dem på banen og tage parti (og der er altid sider der skal træffes i disse ting). Men i stedet for at binde dem på banen, jeg mentalt greb en kasse med popcorn og plantede mig på bleachers og vinkede tilbage på dem, smiler. Jeg kunne nu følelsesmæssigt se spillet fra bleachers uden at blive fanget i det. "Nej, du fyre gå på, har dit spil, derovre. Jeg vil se dig herfra." De samledes sværere at få mig til at deltage, men jeg fastholdt min holdning til bleachers og lad spillet spille ud - uden mig.

Nu hvordan gjorde jeg rent faktisk gør det? Hvilke ord har jeg faktisk bruger?

Nogle gange forklarede jeg faktisk min nye fodbold-strategi.

"Jeg ønsker ikke at spille. Hvis du vil, gå bare i gang, men jeg sidder denne ene. Jeg vil være på bleachers." Salg

Andre gange Det var enklere, "Nej, jeg synes, der bør være mellem Jennifer og Mildred. Det har intet at gøre med mig."

Men uanset hvad jeg sagde, jeg lade dem vide, jeg var ikke til at spille. "Jeg vil være lige herovre, men jeg har ikke tænkt mig på banen." Selvfølgelig handler det om grænser. Indstilling og vedligeholdelse af en grænse, som jeg har ikke tænkt mig at lade denne orkan slag på mine kyster. Hvis gode hegn gøre gode naboer, gode grænser træffe sunde familier. Hvis tænker på familiedrama som en fodboldkamp og klatring i bleachers virker for dig, kan du bruge det. Det har helt sikkert gjort mit liv mere fredelig.

Ahhh, sådan lyksalighed. Du kan ikke forestille dig. Eller, måske du kan

Du kan læse mere om psykiske problemer på min blog:. Www.kellevision.com.
.