Mindske belastningen med den simple glæder i livet

Med alle de Paltrows og travle og presset fra dag til dag krav i arbejdet og /eller hjemme, enten selv fremkaldt eller fra andre, er folk stressede og kæmper for at finde en balance og en følelse af lykke i deres dag, så lad alene i deres liv.

Folk kan starte om morgenen på en positiv måde, men ofte ved middagstid det hurtigt svinder til ydre eller indre grumblings, og deres energi og humør mindsker højre ad med det.

Andre kan endda finde sig selv vågne op med en følelse af skræk eller træthed, før deres dag selv begynder. Yikes, ikke et smukt billede, især hvis du har en dårlig hår dag på toppen af ​​det.

Er det virkelig muligt derefter at lette stress med de simple glæder i livet? Absolut

Tro det eller ej, det gør ikke &';! T tage en masse for at bringe stressniveauet ned; i virkeligheden, det &'; s ganske ubesværet. Det kræver en vis opmærksomhed fra din side selv.

De simpleste ting er generelt lige der for din nydelse og fordel, hvis du åbner dine øjne og ører, men fordi du er farende rundt eller bekymre om dette, at og anden ting, disse små glæder bliver ofte overset eller nedsatte alle sammen

Alt du har brug for nogle mindfulness og taknemmelighed; don &';. t undervurdere den gigantiske gevinst, at disse to simple ting kan gøre for din stress og dit liv

Da livet kan være hektisk og ofte bliver rutine og fyldt med store at gøre lister, bliver taget mange ting for givet eller nyresten &'; t set eller værdsat længere. Som jeg &'; m skriver disse ord en robin lander på bænken lige uden for mit vindue

Hvis vi er optaget, eller pre-occupied med tanker og opgaver, og aren &';. T opmærksomhed, så de enkle ting, der kan lysne vores dag eller aften aren &'; t blive anerkendt, og derfor er glemt, som om de don &'; t eksistere. Men, de findes hver eneste dag

Selv ord som “. Tak &"; eller “ Jeg elsker dig &"; ofte sagt uden at opfylde andres øjne eller deres smil.

Du skal sætte farten ned. Tag en dyb indånding eller to. Se dig omkring lige nu. Hvad kan du se, høre, lugte, smage eller røre

Don &'; t bare sluge din te eller kaffe. Vær opmærksom når du nipper det, være taknemmelig for at have det, eller til hvem gjorde det eller bragt den til dig.

Når du træder ind af døren til dit hjem eller kontor, pause et øjeblik, se dig omkring og velkommen dig selv.

Når du sidder ved et vindue, kigge udenfor. Hvad ser du? Sætter pris på hele naturen &'; s. Skønhed

Hvis du kører og nogen gør ikke &';. T lade dig i, eller nedskæringer dig ud, bølge eller smiler til dem, som om de gjorde

Til skift negative energier, gøre ting, lyse op dit hjem eller kontor, eller flytte tingene rundt for at give det et nyt udseende.

Gå en tur, lytte til dine yndlingssange, tænde lys, synge og /eller spille en instrument, skrive, læse, meditere, eller haven. Engagere sig i aktiviteter, som du nyder

Læg væk mobiltelefon og computer, slukke fjernsynet, nyde din egen virksomhed eller den person, du &';. Re med

Hvis du &';. Re følelse understregede dig, bare nødt til at stoppe med at gøre og bare være et øjeblik. Træk vejret, og derefter tage et kig rundt på de simple glæder omgiver dig.

Der er så mange smukke ting og mennesker, som du sikkert har taget for givet eller har været for travlt til at nyde, at er lige der før eller siden . du

Det er et stort privilegium at være på denne planet, og der er så meget pragt at nyde; være taknemmelige for alt det har at tilbyde.

Når du er opmærksom på de aktiviteter, du laver, dette i sig selv hjælper dig med at sætte farten ned og være mere opmærksom.

Se de ting, du er . mangler i dit liv

Start en opmærksomme og taknemmelig tidsskrift, hvis du don &'; t har en allerede. Notere ned, hvad du bemærket i løbet af dagen; det kan være noget, du har hørt eller sav, eller måske du ser det hver dag, men nu ser det gennem værdsætte øjne. Også skrive ned, hvad du er taknemmelig for i din dag og liv.

værdsætte, hvad, og hvem, der er i dit liv. På ingen tid overhovedet vil du lette stress i dit liv, og tilføje flere enkle fornøjelser til dine dage.

Husk, en holdning af taknemmelighed går en lang vej. Hvilken slags holdning vil du vælge

Insight Teknik hjælper dig i at se, hvad der skaber stress i dit liv, og derefter lære at minimere det gennem de simple glæder i livet
 ?.;