Ti hemmeligheder til forbedret kommunikation med din partner

Da jeg spurgte flere hundrede mennesker for nylig at nævne den største udfordring i deres forhold, var nummer et klagen “ dårlig kommunikation med min partner &";.

Og i mine mange år med at hjælpe par holde forbindelsen, I &'; ve set, at dårlig kommunikation har været en førende årsag for par at bryde op

Hvorfor, spørger du

Uden god kommunikation, du.? kan &'; t har et tilfredsstillende forhold. Når kommunikationen er blokeret eller ikke-eksisterende, kan et forhold af &'; t trives. Så hvad kan du gøre

Hvis kommunikationen i dit forhold isn &'; t op til par, her er ti hemmeligheder til bedre kommunikation, der kan hjælpe:?

1. Tag et øjeblik, før du spring ind i en tung diskussion at centrere dig selv og få synkroniseret med din partner. Bevidst tempoet din vejrtrækning og energi med at din kammerat. Hvis din partner er afslappet og rolig, og du starter samtalen i et tempofyldt, ophidsede tilstand, vil dette føler skurrende og foruroligende at din partner. Det &'; s nemmere at flytte energien i en samtale, hvis du starter, hvor den anden person er energisk og derefter foretage små progressive ændringer, hvis det er nødvendigt.

2. For at undgå at gøre din kammerat som defensiv, bruge ordet “ forvirret &"; når du kan. I stedet for at sige, “ Jeg var rasende, at du forladt mig til festen og aldrig selv kom over til at kontrollere at se, hvordan jeg gjorde, &"; sige “ Jeg ved, du holder af mig og mine følelser og ønsker mig til at føle sig godt tilpas omkring dine venner, så det var virkelig forvirrende at føle sig så ignoreret og forladt til festen &";

3. Tjek tingene ud i stedet for at hoppe til konklusioner eller anden gætte din partner. Giv ham eller hende gavn for tvivl ved at bede om en afklaring om, hvad der skete, eller hvad der var hensigten. Ingen af ​​os kan læse en anden person &'; s sind, og alligevel er vi ofte antager vi, hvad vores partner tænker eller har til hensigt – og vi &'; re ofte off-base.

4. Dyrke en følelse af teamwork med din partner, når du taler. Sige ting som, “ Det &'; s sådan en lettelse at endelig har tid til at behandle dette med dig. Jeg føler altid bedre, når jeg kan tale tingene igennem med dig, fordi vi &'; re god til at komme med løsninger sammen. Vi &';. Re en rigtig godt team &";

5. Brug din kammerat &'; s navn under samtalen. Det &'; s forbløffende, hvor mange par don &'; t ringe til hinanden ved navn meget ofte. Det &'; s meget mere intim og limning til at sige, “ Maria, du &'; re altid så vidunderligt om at lytte til mig, når jeg har brug for at snakke &"; end at have en lang samtale uden at bruge din partner &'; s navn.

Folk kan lide at høre deres navne og- det føles godt. Selvom du måske bruge “ Honning &"; eller “ Sweetheart &"; på regelmæssig basis, skal du bruge din partner &'; s navn i det mindste lejlighedsvis også

6.. Giv din partner din udelte opmærksomhed, når du &'; re samtale, hvis det overhovedet er muligt. Selvfølgelig nogle korte samtaler finder sted, når begge parter er på flugt, men for dyb, meningsfuld kommunikation, du &'; ll ønsker at planlægge tid til at tale, når du kan slå TV og telefon ud og mindske risikoen for afbrydelse

7. Gøre øjenkontakt med din kammerat, når du taler med hinanden. Det &'; s distraherende og foruroligende at tale med nogen, der ser væk eller ser ned og ikke gøre øjenkontakt. Det sender den meddelelse, du &'; re ikke rigtig engageret i samtalen, og det lukker kommunikationen dør i stedet for at åbne det

8.. Hold din opmærksomhed fokuseret på nuet. Modstå trangen til at tænke over, hvad du &'; re vil gøre på arbejde næste dag, eller hvad der skete i går. Den anden person kan altid mærke energien skiftet, når du &'; re ikke helt til stede i samtalen.

9. Gøre planlægning tid til at kommunikere med din partner en topprioritet. Det &'; s nemt for kommunikation at få forsømt, blokerede, eller beskadiget i fart-smutte i dagligdagen. Men hvis din kommunikation med din partner lider, vil dit forhold lider – nu eller ned ad vejen.

10. Vis respekt for din kammerat &'; s udtalelser, overbevisninger og ideer, også selvom du tror, ​​han eller hun er “ forkert &"; eller off-base. I stedet for at sige, “ Det &'; s skør idé, &"; sige noget lignende, og" Det &'; s en interessant idé. Jeg hadn &'; t tænkte på det på den måde før. Min personlige mening er anderledes, og her &';. Derfor &"; Husk, navn ringer eller nedsættende ord vil stoppe ærlig kommunikation, fordi din partner vandt &'; t føle sig følelsesmæssigt sikker
.