Kreativitet og Flow

Oplevelsen af ​​optimal funktion kaldet flow øger kreativitet, og kan plejes i vores eget liv, siger psykolog, som udviklede konceptet

Forfatter til "Flow:. Psykologi Optimal Experience "og en række beslægtede bøger, Mihaly Csikszentmihalyi (udtales mig-high chick-sendt-me-høj) siger, at vi kan gøre det lettere betingelserne for denne oplevelse, og at det kan findes i en bred vifte af karrieremuligheder og aktiviteter.

For hans doktorafhandling om "hvordan visuelle kunstnere skabe kunst" han studerede billeder taget hvert tredje minut som kunstnere skabt et maleri. Han sagde i et avisinterview, at han var "slået af, hvor dybt de var involveret i arbejdet, glemmer alt andet."

Han fortsatte med at studere skakspillere, klatrere, dansere, musikere og andre. "Jeg forventede at finde væsentlige forskelle i alle deres aktiviteter," bemærker han, "men folk rapporteret meget lignende beretninger om, hvordan de følte Derefter begyndte jeg at se på professioner som kirurgi og fundet de samme elementer der –. En udfordring, som giver klare , høje mål og øjeblikkelig feedback. De glemmer sig selv, den tid, deres problemer. "

Han advarer om, at mange mennesker misforstår flow som en slags passiv" afstand ud ", og søger det i almindelige fritidsaktiviteter. "De fleste mennesker ser så meget frem til at blive hjemme, afslappende. Så de kommer hjem og ikke ved, hvad de skal gøre. De er ikke udfordret, så de sidder foran fjernsynet, deprimeret."

i stedet for "afstand ud," flow snarere oplevelsen som følge af en persons krop eller sind bliver "strakt til det yderste i en frivillig indsats for at udrette noget svært og umagen værd." Salg

Atleter refererer til at være i " zone "-. en optimal psykologisk og fysiologisk klima for toppræstation

Den legendariske Ted Williams har sagt, at han nogle gange kunne se sømmene på en slog baseball. Gymnast Carol Johnson fandt, at hun på nogle dage oplevet balancen stråle som bredere, så »enhver bekymring for at falde ned forsvundet." Salg

Sport psykologer og undervisere bruger en række teknikker såsom progressiv muskelafspænding, koncentration øvelser og meditation til at hjælpe folk adgang til denne "zone". En af de konsekvente temaer i disse tilgange er behovet for at "komme omkring" det bevidste sind.

Men Csikszentmihalyi har advaret "Du kan ikke lave flow ske. Alt hvad du kan gøre, er at lære at fjerne hindringer i vejen." Han siger, at bestræbelserne på at generobre den høje af en perfekt ned en skibakke, for eksempel, sjældent vil lykkes, fordi "du opdele din opmærksomhed fra, hvad der sker nu."

Brug PET-scanning teknologi (Positron Emission Tomografi), forskere ved University of California, Irvine, har konstateret, at mennesker lærer at mestre et videospil viser en reduktion i den samlede metabolisme af hjernen - mindre hjerneaktivitet sammen med større dygtighed. Dette indikerer, at voksende evne resulterer i bedre effektivitet, og hjernen kan "slappe ind" opgaven. Dette kan være den fysiologiske resultat, eller måske en central årsag, til at mindske "statisk" af ikke-flow bevidsthed.

Csikszentmihalyi påpeger, at "Nogle flow erfaringer indebærer lav risiko, som at læse en god bog. Men visse mennesker er tilbøjelige til at reagere på risici, og deres flow vil afhænge af det mere end nogen andens. Fare er krogen. Men deres beskrivelser er ikke så forskellig fra, siger en thailandsk kvindes beskrivelse af vævning et tæppe. Kvaliteten af ​​koncentration , glemsomhed, involvering, kontrol er ens "

Csikszentmihalyi s forslag til at opleve flow omfatter plukke en fornøjelig aktivitet, der er på eller lidt over dit niveau; løbende at hæve niveauet for udfordring, da ydeevnen forbedres; frasortere distraktion så meget som muligt; at fokusere på alle de følelsesmæssige og sensoriske kvaliteter aktiviteten, og leder efter regelmæssig feedback, eller konkrete mål for at overvåge fremskridt, selv om det er en stor eller langsigtet projekt med forsinket resultat.

At skrive en novelle, eller opdrage et barn, kan være kontekster for flow erfaring: du kan se dem som en række kortsigtede skridt eller begivenheder, der hver især har værdi i at engagere sine talenter.

Andre eksempler på "flow aktiviteter" er spil, kunstneriske forestillinger og religiøse ritualer, men Csikszentmihalyi bemærker, at "folk synes at få mere flow fra, hvad de gør på deres job end fra fritidsaktiviteter" - måske især den slags af arbejdspladser, som kræver fuld opmærksomhed, ligesom kirurgi eller computer programmering.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. bekræfter, at flowet ikke er en tilstand af 'ingen sindet "eller meditativeness som sådan. "Jeg tror ikke, at når du kommer ind i et kreativt sted, du opgiver at tænke," sagde hun i vores interview. "Du er super-tænkning - bedre og med flere dele af dit sind, end du gør normalt."

Men efter at have en "travl sind" kan også betyde at være fragmenteret, ufokuseret, distraheret. "Du ønsker at komme til et sted, som er både løs, afslappet og fokuseret," bemærker hun. "Hvad jeg fandt i mine studier af flow er, at to ting, du skal gøre for at komme til dette sted, hvor tiden stopper, og du kan være mest kreative, er at løsne op, og fokus i."

"Det er et paradoks, naturligvis, at være løs og fokuseret på samme tid, "indrømmer hun. "Og de overlapper, og man kan komme før den anden." Hun mener også, at vi "vælger ikke at komme ind i flow, hvilket betyder, at vi ikke er i stand til at få adgang til vores dybeste kreativitet. Vi vælger ikke at fordi, måske, det er mere stimulerende at være omgivet af overfyldte indbakker."

Opnåelse flow kan udgøre en større udfordring for begavede og talentfulde mennesker, som ofte oplever et højt niveau af ophidselse og intensitet, men det er umagen værd at fjerne de hindringer i vejen for følelsen flow. Denne tilstand af bevidsthed er, hvor vi er mest kreativt live
.