Egenomsorg - vejen til kreativ udfoldelse

Ved at betale mere opmærksom på din egenomsorg, kan du få lettere adgang til din kreativitet, din muse og til din indre styrke og modstandskraft. Du vil også have mere energi, mere tolerance over for andre og dig selv og mere tillid til dit arbejde. Salg

Fem måder at forbedre din egenomsorg DAG

Start. Har du været procrastinating om noget? Har du brug for at opdatere dit cv, så du er klar til at næste audition eller show? Rediger det sidste kapitel i din bog? Ring til at galleriejer? Lær at nyt stykke? Nå, bare begynde. Indstil din timer i 15 minutter og minde dig selv, at så snart det går ud du kan stoppe.

Stop. I dag, bare i fem minutter, STOP. Stop og lytte til, hvad din indre muse muligvis forsøger at fortælle dig (hvis det bare kunne få din opmærksomhed). Denne proces vil være lettere og mere effektiv, hvis du bevidst slappe af dit sind og krop først – et par dybe indåndinger kan være nok, eller et par minutter at lytte til din favorit afslappende stykke musik. Hvis du har tid, kan du prøve en progressiv afslapning øvelse, hvor du forestille dig en kugle af lys rejser gennem kroppen og afslappende hver muskel, som det passerer.

Vend rundt. Vend rundt dine negative opfattelser. Når du begynder at slå dig op til procrastinating, minde dig selv, at du har arbejdet i 15 minutter på dette projekt i dag! Hvis din indre kritiker fortæller dig noget andet, så prøv denne metode fra min "Performance Readiness" regneark (se "Ressourcer" på www.genuinecoaching.com). Skriv alt, hvad din indre kritiker siger til dig ned. Nu forestille sig det siger disse ting til et lille barn. Så for hver udtalelse, skrive ned, hvad du ville sige til at trøste og opmuntre barnet og vise dem en anden måde at se tingene på.

Afspil. Apropos børn, bare for i dag, nærmer din kunst som en leg. Mal med din ikke-dominerende hånd, spille et nyt instrument eller skrive en historie kun bruger ord, der starter med bogstavet "d". Hvad er nogle andre legesyge ting, du kunne prøve?

Rest. Gør hvad det kræver at få en god nats søvn. Og, bare for i dag, hvile, når du føler dig træt. Ikke får nok hvile og søvn er en af ​​de mest direkte måder, vi sabotere os selv og vores sundhed. Hvornår er sidste gang du kastet ud af sengen om morgenen, ivrige efter at starte dagen og føler helt udhvilet? For tips om at få en god nats søvn, se min Ægte Self-Care artikel på www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf
.