*** Jeg har fået en stor liv! (Hvorfor er jeg ikke glad?)

Min mand er sjældent sker ved humørsvingninger. Det &'; s den mest utrolige ting at se! Han er ærligt den mest afbalancerede, glade, og lykkeligste person, jeg nogensinde har mødt. Selvfølgelig kan han blive ked, vred, eller desillusionerede ligesom resten af ​​os, men generelt hans humør er lysfyldte og kærlig. Jeg adore absolut hans rigelige laugher og overfyldte glæde.

Som for mig, jeg elsker livet! Men … Jeg føler alt – selv de følelser, som don &'; t stammer fra mig. Samlet set det &'; s en god ting. Det giver en dyb og rig bevidsthed, forståelse og empati i livet, andre mennesker og mig selv. Men nogle gange disse følelser er intens og til tider bliver de fast inde. En levetid af at leve med denne øget følelse af følelsesmæssig bevidsthed har tilladt mig at blive en ekspert i, hvordan man flytte disse mere svære følelser op og ud.

Hvis du ofte føler humørsyg eller ned i dump måske er blot en del af den måde, du er bygget. I stedet for at tolerere dit humør, måske det &'; s tid du blev også en ekspert i personlig humør ledelse. Hvis du har problemer med lykkelig, så prøv disse tips. Når du finder noget, der virker, føje den til din følelsesmæssige velbefindende værktøjskasse. Så næste gang du ønsker at flytte fra trist at glad, åbne din værktøjskasse, grave rundt, og sætte en eller flere af dine redskaber til handling.

1. Gå videre – bekymre dig. myHotelVideo.com: Tillad dig selv 15 minutters bekymre tid. Kom ud din dagbog og skrive det hele ned. Din dagbog kan være et fantastisk værktøj til at validere betydningen af, hvad du føler. Udtrykke dine følelser, føler dine følelser, og lad det hele ud. Skriv ud den store sjusket, rodet elendighed, som du oplever. Kommuniker dine bekymringer. Så når det &'; s alle ud, afsat din dagbog og gå videre til en aktivitet, der vil bringe nogle positiv energi ind i dit liv.

2. Gå det.
Forskning viser, at gå er fantastisk måde at de-stress. Ikke alene en tur får din energi flyder, det hjælper dig også med at trække vejret mere dybt. Vejrtrækning kan forstyrre det indre stress-bygning løkke, hvor stressende følelser fører til negative tanker, der fører til stressende energi. Vejrtrækning afbryder den fælles tendens til, at vi er nødt til at tygge drøv eller blive absorberet med vores tanker og følelser, når vi er ked af det. Vejrtrækning åbner din krop, hjælper følelser flow, og hjælper os komme tilbage til vores egen indre kerne af fred.

3. Gnid det i.
Nyder en 20 minutters massage en gang eller to gange om ugen har vist sig at sænke stress og angst. Plus, massage er en fantastisk måde at forbinde med din krop på en positiv, kærlig måde. Menneskelige kontakt i form af massage kan give dig mulighed for at slappe af, slappe af, reducere din stress hormoner, og øge hjernens afslapning. Det er bestemt kan &'; t ondt og det kan gøre du føler dig bedre

4.. Grine det op
Hvis du kan &';. T græde, så prøv at grine. Det kan være lige så effektiv som tårer til at flytte nogle af disse mørke, tunge, moody energier. Latter øger også frigivelsen af ​​endorfiner – hjernen kemikalier, der giver dig en følelse af følelsesmæssige trivsel. Lej en sjov film, kalde din komisk ven, eller tjek komedie kanal på tv eller din satellit-radio. En giraf går ind i en bar. Bartenderen siger, “ Vil du have en lang hals &"; Giraffen siger, “ Skal jeg har et valg &"; Didn &'; t tror, ​​at den ene var sjovt? Prøv denne her: Tre fyre gå ind i en bar. Den tredje ænder.

5. Opret den officielle “ 50 ting jeg elsker &"; listen.
Sæt dig ned og oprette en liste over 50 ting, du elsker. Måske er din liste omfatter en favorit film, der udgør fjollede sange, et løg bagel og havearbejde. Når du føler dig ned, kan du se på alle de ting, du elsker ved livet. Så engagere sig aktivt dig selv i en eller to af punkterne på din liste, selvom du tror, ​​du har vundet &'; t nyde dig selv. Find et element, der gør dig til at grine, øger dit selvværd, eller revitaliserer dit humør. Du kan være faking det i starten, men når du tager en bevidst handling at give næring til dig selv, vil din hjerne reagerer ved at frigive føler gode hormoner.

6. Mad og humør.
Hvad du spiser kan påvirke dit humør. Hvis du tilflugtssted &'; t spist i et par timer, eller du &'; ve kun spist en sukkerholdig korn eller doughnut til morgenmad, kan dit blodsukker blive faldende. Lavt blodsukker er lig en lav humør. I stedet for at nå til et hurtigt fix candy bar, rækker ud efter et måltid, &'; s fyldt med protein, der kan øge årvågenhed og energi, og komplekse kulhydrater, der kan give et niveau blodsukker balance. Højt proteinindhold fødevarer omfatter fisk, fjerkræ, kød og æg. Hvis du kan &'; t spise dem, så prøv bælgfrugter, ost, mælk, yoghurt, eller tofu. Sunde komplekse kulhydrat fødevarer omfatter hele korn brød og korn, hele korn pasta eller ris, havregryn, frugt og grøntsager.

7. Drik Up H2O!
Drik vand, vand og mere vand! Et af de første tegn på dehydrering er en stemning swing. Drikke mere vand kunne være den nemmeste måde at lysne dit humør, skærpe dine tanker, og føler sig bedre hurtigt. I del, at &'; s fordi din hjerne har brug for vand til at fungere på sit højeste kapacitet. Re-fugtgivende tillader de naturlige hjernen kemikalier at gøre deres arbejde.

8. Rens dit hus, skal du rydde dit humør.
Et rent hus, eller et skab, eller skrivebord kan løfte humøret. At være omgivet af rod kan få dig til at føle sig overvældet, fast, og understregede. Det kan dræbe din energi og efterlader dig følelsen ned og umotiveret. Få en fornemmelse for, hvor du vil få mest bang for din sorteper. Rengøring af toilet måske ikke gøre meget for at øge din entusiasme, men at sætte væk din vasketøj og derefter rydde dit skab kan bare være, hvad lægen bestilt. Når din rod clearing er færdig, læne sig tilbage, trække vejret, og nyde alle de nye energi, der er tilgængelig for dig.

At lære at løfte dig humør kan synes umuligt til tider, men der er måder at hjælpe dig selv føler sig bedre . Eksperimenter med de tips ovenfor og opdage, hvad løfter funk ud af dig. .. At tilbringe lidt tid på at regne ud, hvordan man frigive en trist stemning vil payoff big tid til at give dig en mere sjov og tilfredsstillende liv