*** Hjem julen Survival Guide

Som vi komme tættere og tættere på vores årlige ritual af feriesæsonen, vil mange af os besøger vore familier af oprindelse. Går hjem for at være med forældre, søskende, og nære slægtninge kan være en tid med stor glæde og familie fællesskab. Men for nogle, kan besøget blive et paradoks. Glade følelser og familie traditioner kan blive overskygget af angst, ubehagelige følelser og minder fra en vanskelig fortid. Det kan være akavet eller endda smertefuldt for dem, der ikke opfatter deres familier så let eller støttende.

Som voksen, kan du have brugt tid og energi healing dine gamle sår og frigive tidligere skuffelser. Du har besluttet at slutte fred med dig selv og dem, som rejste dig. Med perspektivet af bakspejlet, du forstod, at dine forældre og pårørende gjorde det bedste, de kunne på det tidspunkt. Samlet set du føler dig så meget stærkere og i kontrol.

Så du hovedet hjem. . . I løbet af få minutter kan du falde lige tilbage i dine gamle roller og mønstre. Det forekommer intet har ændret. Bliver ud af dit miljø og tilbage i deres kan udløse gamle følelsesmæssige reaktioner. Det kan være svært at udtrykke, hvem du virkelig er, når midt i en familie, der aldrig har udviklet sig forbi deres gamle holdninger og adfærd. Som et resultat, din barndom overbevisninger og følelser kan boble tilbage til overfladen. Du må atter føler sig usynlige, isoleret eller misforstået. Pludselig, uanset hvad du har opnået indtil videre, når du går hjem til din familie, er du stadig et barn på et vist niveau.

Før du hovedet hjem i år, at udvikle nogle personlige selvforsørgelse strategier for at holde humøret højt. I stedet for at overlade tingene til tilfældighederne, tage lidt tid, en blok papir, og begynde at udforme din egen personlige overlevelse planer. For at få dig i gang i den rigtige retning, overveje disse ti ideer.

1. Hold forbindelsen til dig selv
Bring meningsfulde elementer med dig at skabe en følelse af forbindelse med din indre ånd. Pack langs noget, der er let nok og holder dig i kontakt med dit højere selv. Måske er det en speciel sten, en favorit inspirerende bog, eller en personlig genstand, der har betydning for dig. Hold din vare synlige eller i lommen til at minde dig om, hvem du er, og hvor langt du er kommet.

2. Planlæg alene tid
Beslut dig for at give dig selv masser af alene private tid. Brug denne tid til at huske, hvad du værdsætter og finde måder at forbinde til det. Tænde et lys, tage et bad, åbne en lille gave til dig selv, og skrive i din dagbog om, hvad der er vigtigt for dig denne ferie sæson.

3. Tag en øvelse Break
Hvis du har en regelmæssig motion tidsplan, se om du kan holde sig til det. For meget samvær kan være kvælning, så gå gymnastiksalen, finde en yoga klasse, eller jogge rundt i gamle kvarter. Hvis du ikke er vant til at træne, nu kunne være det perfekte tidspunkt at begynde! Overveje at tage en lang, langsom tur udenfor, mens vejrtrækning i ro og fred. Nyd ferien atmosfære, tage i lys og dekorationer, og smil, mens du nyder din helt egen sensuel ferieoplevelse. Hvis du ikke kan lide tanken om at gå alene, tag fat i hunden eller børnene.

4. Self-Empowerment
Tænk personlig magt - ikke offer. Husk, at du ikke har nogen kontrol over adfærd dine pårørende. Skift fra deres side er usandsynlig. Men der er ting, du kan gøre for at ændre, hvordan du reagerer. Opretholde en følelse af lys humor i hele dit besøg og forsøge at lade familiemedlemmer være hvem de er. Hvis det er muligt giver slip på at behøve at blive forstået eller godkendt af ved din familie. Fokus på at elske mere snarere end at vinde kærlighed. Se dig omkring din verden, og fokusere på, hvad der er vigtigt for dig. Find måder at udvide den kærlighed, du er på indersiden og end andelen, der elsker med hvad eller hvem du vælger.

5. Vær realistisk
Sæt ikke dine forventninger for højt. De perfekte ferie sammenkomster portrætteret i film generelt er ikke repræsentative for de fleste familier. Også selvom du måske være aktivt involveret i din egen personlige vækst, din familie kan stadig låst fast i usunde adfærd og måske endda ubevidste og uvidende om deres mønstre. Lær at sætte forskelle til side. Ligesom du ønsker at blive accepteret for hvem du er, beslutte at acceptere og tolerere andre folks valg og holdninger. Du har måske endda overveje den mulighed, at de kan føle sig usikre eller uacceptable omkring dig.

6. Træk vejret
Her 10 til 20 andet forslag: Tag en dyb indånding, dybere end normalt, og hold den i, indtil du bemærker en lidt ubehag. Samtidig, presse din tommelfinger og første finger sammen (som hvis du gjorde det ok tegn) i seks eller syv sekunder. Derefter udånder langsomt gennem munden, slip trykket i fingrene, og lad alle dine spændinger til at løbe ud. Gentag disse dybe vejrtrækninger tre gange for at forlænge afslapning. Med hvert åndedrag, lad dine skuldre til at hænge, ​​din kæbe til at falde og din krop til at slappe af. Vejrtrækning kan du finde centrum og huske, hvem du er.

7. Se din alkoholindtagelse
Med den øgede stress og pres fra familien, kan du blive fristet til at række ud efter alkohol til at hjælpe dig med at håndtere situationen. Men om du føler vrede, angst, sorg, eller frustration, kan alkohol gøre din situation værre. Efter at have drukket, folk nogle gange handle på måder, som de normalt ikke ville handle. Du kan være mere tilbøjelige til vredesudbrud, kyniske spydig bemærkninger, argumenter, aggression eller vold. Hertil kommer, mens lidt alkohol kan få dig til at føle sig midlertidigt afslappet, alkohol er en depressivt og ofte gør du føler dig værre end før. Vær opmærksom på, hvor meget du rent faktisk drikker. Ved at moderere dit alkoholindtag, kan du tage ansvar for dine holdninger og adfærd, når din familie dynamik komme ud af kontrol.

8. Personlig integritet
Chancerne er, at under dit besøg vil nogen sige noget, som du finder stødende eller sårende. Før lange ud eller trække ind i din skal, tage en indånding, find den højere jorden, og vedligeholde din integritet. I stedet for at reagere, identificere, hvad du virkelig ønsker at gøre. Dette kan betyde, griner off hændelsen, gå væk, stå op for dig selv uden at være kampklar, eller udtrykke din ærlige vurdering af situationen. Hvis du vælger at være selvhævdende, huske, at folk kan have forskellige overbevisninger uden at være i konflikt. Lyt til, hvad den anden person sagde, opsummere, hvad du har hørt dem sige, og derefter spørge, om de ville være villige til at høre dit perspektiv. I stedet for at fortælle dem, "Du er forkert," brug "I" sprog (dvs. "Jeg føler stærkt for dette.")

9. Stay Connected til venner
Tag din mobiltelefon med dig. Gå et sted private og ringe til dine venner ofte. De er dine venner, fordi de forstår dig, og villigt tilbyder kærlighed og støtte. Husk, at du ikke er alene i verden. Når du føler lav eller ensom, nu er det tid til at række ud og læne sig op ad dine venner.

10. Slut med Spirit
Ligegyldigt hvad din tro eller overbevisning, denne ferie sæson tage lidt tid hver dag til blot reflektere over glæden ved livet. Husk værdien af ​​stille tid er nødvendig for at forny din egen indre ånd. Fokusere på dine ånd, tro eller overbevisning, forbinde med dem, der deler din tro, og dele dine følelser af kærlighed og venlighed med andre og dig selv.

I år, giv dig selv et drama fri ferie ved at planlægge fremad og forberede masser af velgennemtænkt overlevelsesstrategier. Udvikle en skriftlig plan, der tager hensyn til dine mål for dig selv. At kende dine prioriteringer gør det lettere at fokusere dine valg og handlinger på aktiviteter, der har betydning for dig. Giv dig selv den gave af en handlekraftig, glad ferie
 !;